練習氣功的要領(lǐng)

　　我們都知道現在氣功已經(jīng)成為了一種養生的方法了，不僅能鍛煉身體還能防病，對于練習氣功的要領(lǐng)也是有很多的，那么氣功練習對五官有什么要求呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下。

　　一、姿勢

　　(1)盤(pán)腿坐式：分雙盤(pán)、單盤(pán)、自由盤(pán)。雙盤(pán)為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置于小腹前。這個(gè)坐法只是為了穩固不搖動(dòng)，沒(méi)有相當功夫不易做到。單盤(pán)為左腿在上右腿在下，手勢如前，是一般人習慣坐法。

　　(2)垂腿坐式：坐在高低適宜的椅子上，以坐下來(lái)大腿保持水平為度。小腿垂直，兩腳平行著(zhù)地，兩膝間可放下兩拳(拳眼相對)。

　　二、對五官的要求

　　(1)口腔：自然閉合，舌尖上卷九十度輕抵上顎。唾液分泌得多了，將舌放下，慢慢咽下，此謂“吞津”。

　　(2)眼睛：閉目?jì)纫�，練到那一步就內視那一部位。若練功時(shí)心猿意馬，思如潮涌，就睜開(kāi)眼睛，注視虛空或鼻尖少時(shí)，打斷思路，閉目再坐。此謂“慧劍斬亂絲”。

　　(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持從容自然，沒(méi)有粗糙的聲音。

　　(4)呼吸：呼吸是真氣運行法的關(guān)鍵問(wèn)題，在后面的練功過(guò)程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在貫通壬脈的一、二、三步過(guò)程中，一直注意呼氣，吸氣時(shí)任其自然，自無(wú)流弊。注意，不可用口呼吸。

　　三、練功須知

　　(1)環(huán)境：練習此功法，因要集中精神，所以要有一個(gè)安靜的環(huán)境。但是也不必過(guò)分強調這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有他人干擾即可。

　　(2)不要在：大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動(dòng)時(shí)勉強練功;風(fēng)雨雷電時(shí)暫且不練。此功法大成者，不遵此例。

　　(3)真氣的運行不比勉強引導，當其充盈時(shí)自會(huì )運行，勉強引導易出偏差。

　　(4)幻覺(jué)和觸動(dòng)：練功時(shí)，由于真氣活躍，經(jīng)絡(luò )開(kāi)啟，會(huì )出現各種幻覺(jué)和觸動(dòng)，請勿驚慮。經(jīng)常出現的有：大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。出現以上情況時(shí)，不可好奇追求，更不必恐懼憂(yōu)慮。

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