長(cháng)期堅持練習氣功的益處

　　氣功博大精深的中華文明的體現，氣功現在已經(jīng)是很多人喜歡的一種養生運動(dòng)方式了，對于練習氣功的好處肯定不用說(shuō)了，那么對于練習氣功的益處具體有哪些呢?練習氣功有什么注意事項嗎?下面詳細介紹一下的。

　　增強體質(zhì)

　　練氣功可以調整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò )、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。

　　《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》中說(shuō)：“知其道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去�！�

　　《管子·內業(yè)》中說(shuō)：“人能正靜者……筋韌而骨強�！比A佗則進(jìn)一步指出：“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，百病不生�！边@些論述，不僅被很多練功者所證實(shí)，而且得到了現代醫學(xué)科學(xué)實(shí)驗的證實(shí)。

　　一、對神經(jīng)系統的作用

　　練功可使神經(jīng)功能得到修復和調整。練功時(shí)的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別)，并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強。同時(shí)，還可使植物神經(jīng)得到調整;使感覺(jué)功能、運動(dòng)功能、思維功能強化。

　　二、對血液循環(huán)系統的作用

　　練功可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

　　三、對呼吸系統的作用

　　練功時(shí)耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數，顯著(zhù)增強肺功能。

　　四、對消化系統的作用

　　練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動(dòng)增強，加強消化功能。

　　五、對內分泌系統的作用

　　練功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長(cháng)素減少，血中膽固醇濃度下降等。臨床上通過(guò)練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進(jìn)，閉經(jīng)等與內分泌有關(guān)的病人。

　　這些實(shí)驗表明，練氣功對人體多方面都起到了良好的作用。實(shí)際情況確實(shí)如此。以練智能氣功為例，不僅普遍收到強身健體和祛除疾病的顯著(zhù)效果，而且健美身形的作用也很突出。如超肥者練功可減肥，在正常飲食的前提下，有人練功3個(gè)月減少體重22.5公斤，使體重趨于正常。

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