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輪滑鞋怎么選
大家有沒(méi)有發(fā)現，現在輪滑運動(dòng)在我們的生活中越來(lái)越常見(jiàn)了，一般在比較空曠的地方都可以進(jìn)行訓練，比如廣場(chǎng)。對于想要學(xué)習輪滑的朋友來(lái)說(shuō)，選擇一款適合自己的輪滑鞋是很重要的，那么輪滑鞋怎么選呢？輪滑的技巧有哪些呢？通過(guò)下文，我們一起來(lái)了解一下吧。
輪滑鞋怎么選
一、輪滑鞋的分類(lèi)
一般來(lái)說(shuō)，輪滑鞋按所參加輪滑的項目不同可分為五種。
1.休閑輪滑鞋：這種輪滑鞋在休閑和健身活動(dòng)中比較常見(jiàn)。而在日常生活中看到的一些常規的輪滑鞋都是這種，它是四個(gè)輪子排成一排的，一般在它的后面會(huì )有制動(dòng)器，它的鞋跟屬于中等的，鞋腰比較高。
2.跑鞋：通常用于專(zhuān)業(yè)選手追求速度的速度輪滑競賽。其主要特點(diǎn)是：一般由五個(gè)輪子，最多時(shí)可裝六個(gè)輪子排成一線(xiàn)，低鞋腰、低鞋跟，一般不裝制動(dòng)器。
3.花樣輪滑鞋：用于花樣輪滑或表演。其主要特點(diǎn)是：四個(gè)輪子排成兩排，前后各兩個(gè)輪子且前后的兩個(gè)輪子間距略寬于腳，鞋尖前下方各裝一個(gè)制動(dòng)器，高鞋腰、高鞋跟。
4.特技輪滑鞋：既然叫特技輪滑鞋，相信打擊應該都能夠意會(huì )了，它是用在特技表演上的，比如常見(jiàn)的表現有跳板和U型滑道以及滑竿等等，這些需要做特技動(dòng)作的表演上。
5.輪滑球鞋：用于輪滑球運動(dòng)。
二、輪滑鞋的選購
1、鞋身
輪滑鞋的外殼可以防止外來(lái)的沖擊, 具有保護腳部的作用。一般用有鞋扣 ( buckle ) 的鞋身較方便穿著(zhù); 綁鞋帶的側會(huì )較貼腳, 但穿脫較麻煩。一般比較好的單排輪滑鞋都是綁帶加一個(gè)扣的設計。一般的'單排輪滑鞋都有一個(gè)內靴, 可以緩沖足部和鞋殼之間的磨擦，以保護足部，使皮膚不易擦傷和起水泡。好的鞋身應該要夠堅固, 海棉要夠厚, 密度也要夠。一個(gè)舒適鞋身能令你踩起來(lái)時(shí)更加舒服。
2、底架
底架為連接輪子及鞋殼之結構體, 底架系統的堅韌性, 是決定溜冰鞋壽命的一大因素。通常底架的設計都有不同的類(lèi)型, 有的較厚有的較薄。底架一般裝上四個(gè)輪子, 但也有裝置三個(gè)輪子的小底架, 以及可以裝置五個(gè)輪子的速度鞋。鋁合金 ( aluminum ) 的底架比較好, 因鋁合金的底架較堅硬, 不容易變形, 但價(jià)錢(qián)較貴。 且要注意鞋的底架最大能裝多少 mm 的輪子，一般是 76mm, 最好能裝 80mm 的輪子, 日后想換輪子時(shí)可有較多的選擇。
3、輪子
輪子必須是高彈性輪(high rebound)，絕不能是塑料輪子。一般高彈性輪子比較軟，彈性較好，塑料輪子則是硬硬的， 你可試敲敲地面聽(tīng)聽(tīng)聲音來(lái)感覺(jué)，你會(huì )發(fā)現塑料輪子的聲音是尖銳許多的。
輪子的大�。何覀兌贾廊绻喕妮喿釉叫�，那么它的加速會(huì )更快，而大的輪子則越慢，不過(guò)在高速的時(shí)候還是比較穩定的，通常情況下，輪子的大小為47MM-80MM之間，大家可以具體的留意一下。
輪子的硬度：軟的輪子通常有較佳的抓地性 (grip)，滑行較暢順及吸震;硬的輪子較滑，極佳的耐久度，但只具一般的回彈力，輪子的硬度一般是從74A(軟)到100A(硬)。
輪子直徑硬度：(A值越高越硬)休閑用72mm - 76mm78A - 80A較軟的輪子速度用76mm以上, 80mm較為普遍視場(chǎng)地和道路之情況，一般為78A - 85A極限用65mm以下的小輪子88A - 100A較硬的輪子曲棍球72mm - 76mm78A - 85A說(shuō)明大輪子適合長(cháng)距離滑行，小輪子則較靈活通常硬度越高, 抓地力較差。
輪子的切面 (profile) ：越薄的切面能使速度越快，具中度穩定性。 越寬的切面與地面的磨擦面積越大, 具高度穩定性。
4、軸承
常常聽(tīng)到香港人叫啤鈴，臺灣人叫培林，國內的人則叫軸承, 其實(shí)都是指軸承，軸承是放在輪子中間的金屬物體，以幫助助輪子的轉動(dòng)。
每個(gè)輪子兩邊均要放一個(gè)軸承, 中間用一個(gè)套筒分開(kāi)。一般單排鞋是用塑料套筒 較高級的會(huì )用金屬 (aluminum/ brass spacer)套筒;金屬的磨擦力較少，能給予軸承最大的續轉能力, 所以輪子轉到速度較高。
一般現在的單排輪滑鞋都是用 608 的軸承，而單排輪滑鞋用的軸承分abec1~ 5的等級, 等級愈高代表愈精密。軸承的好壞不能只依abec 的指數來(lái)決定，不同廠(chǎng)家的產(chǎn)品的差別常常大于這些指數, 一般休閑單排鞋所用的大多是abec3 ~ 5 的一般軸承。
所以喜歡輪滑的朋友一定要選擇好適合自己的鞋子，只有適合的裝備才能夠發(fā)揮出更好的水平，想選購了自己的“千里馬”之后，也要學(xué)習一些必要的輪滑技巧，這對于自己快速入門(mén)和技術(shù)提升都是非常有好處的。
輪滑技巧
最早的溜冰鞋產(chǎn)生于公元1100年，利用骨頭裝在長(cháng)皮靴的腳掌上，幫助獵人完成只在冬天才能進(jìn)行的打獵的游戲。由蘇格蘭人Dutchman于公元1700年，用敲釘的木制的線(xiàn)軸長(cháng)條林木附在他的鞋子上，爆炸性地創(chuàng )造了第一對溜冰鞋并在愛(ài)丁堡組成了第一個(gè)溜冰俱樂(lè )部。下一款新鞋的出現在公元1760年，一位倫敦樂(lè )器制造商約瑟夫·瑟制造的有金屬輪子的長(cháng)靴，不過(guò)還不知道如何剎車(chē)以及如何控制。經(jīng)過(guò)百年變遷，在1863年，美國的Plimpton，制造了一種有四輪并排的、可以轉彎、前進(jìn)和向后溜冰的鞋。這也就是最傳統的溜冰鞋!而1884年發(fā)明的滾珠承軸的輪子幫助了以后溜冰運動(dòng)的'蓬勃發(fā)展。
直到1980年，明尼蘇達州兩位熱愛(ài)冰上曲棍球的兄弟，為了在球季之余能夠繼續練習，便將輪子裝在刀底座之內，產(chǎn)生了第一雙單排輪滑鞋。這種輪子排列成一條直線(xiàn)的溜冰鞋正式的學(xué)名為In-LineSkate，這就成為了今天單排輪滑正式名稱(chēng)。1994把ABT簡(jiǎn)易煞車(chē)系統帶入市場(chǎng)，就是我們今天看到的單排輪滑。單排輪滑運動(dòng)，不單只限于曲棍球運動(dòng)員，更成為一種時(shí)上休閑運動(dòng)風(fēng)行世界各地。
1. 基本分類(lèi)
輪滑運動(dòng)分為速度輪滑、花樣輪滑、輪滑球和滑板。輪滑是一項休閑運動(dòng)，但同時(shí)也是競技項目，隨著(zhù)它的不斷完善，已形成多項輪滑競技項目。
速度輪滑：以單排、雙排輪滑鞋為比賽工具的競賽項目。具體項目有：場(chǎng)地賽和公路賽。
花樣輪滑：分為單人、雙人輪滑舞和圓形輪滑舞(規定動(dòng)作)。根據動(dòng)作的難易程度、舞姿的優(yōu)美程度打分定勝方。
輪滑球：近似于冰球和曲棍球的結合體，雙方各出5人在44米×22米的場(chǎng)地上進(jìn)行比賽，規則類(lèi)似冰球，但不允許身體沖撞或阻擋，一場(chǎng)比賽為2～3節，每節15～20分鐘，進(jìn)球多者為勝方。
極限運動(dòng)和技巧：利用U形臺做各種各樣的驚險、復雜技巧表演動(dòng)作，它是輪滑競技項目中最吸引人的一項。
2、輪滑護具
輪滑護具是根據輪滑運動(dòng)的特點(diǎn)而專(zhuān)門(mén)設計的。它是為了防止練習者或運動(dòng)員在進(jìn)行輪滑練習、比賽和表演時(shí)出現傷害事故，對練習者或運動(dòng)員進(jìn)行保護的一系列穿戴用具。輪滑護具一般有頭盔、護肘、護腕、手套、護膝等等。
輪滑技巧
站得穩穩、直直的：將兩只腳站成T字形或將兩腳腳跟并在一起，使成V字形。
起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢，后腳向外方推軔，就會(huì )有向前前進(jìn)之力量。
滑行：滑行時(shí)為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
身體的擺動(dòng)：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側伸展，滑行;然后將雙腳并行。接下來(lái)將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車(chē)的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個(gè)腳，提起腳尖直到煞車(chē)碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車(chē)，增加壓力，直到停下來(lái)。
一、輪滑練習
初學(xué)輪滑者一定要有耐心，請記住以下禁忌：滑行前不做準備活動(dòng)，不戴護具，滑行后立即喝水。初學(xué)時(shí)一定要注意培養正確姿勢，滑行時(shí)腰、膝、踝關(guān)節保持彎曲，降低身體重心，身體失去平衡時(shí)要向下蹲。以下是高手總結出的口訣，不妨看看：滑需團身，彎曲求穩，重心稍后，欲進(jìn)先側，先蹬后落，斜中求正，先傾后蹬，先蹬后落，跨部擺動(dòng)，三點(diǎn)對齊。
平衡是掌握輪滑的基礎。由于輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地面摩擦后的滾動(dòng)，所以就不易掌握平衡。練習平衡是非常重要的，具體的做法是：
1、原地踏步，練習靜平衡，熟悉輪滑的性能;
2、用互助法和扶助法練習平衡，兩個(gè)人相互扶助或雙手扶住身邊的其他物體，前后左右移動(dòng)，練習平衡技術(shù);
3、借助外力練習平衡，比如可以通過(guò)對靜止物體的反作用力使自己滑動(dòng)，或讓別人用力將自己推動(dòng)，也可以抓住正在移動(dòng)的人或其他物體上，使自己前進(jìn)或后退。
二、移動(dòng)重心的練習
(1)原地站立與踏步：穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進(jìn)行練習，逐漸加快速度。
(2)單腳支撐平衡：在掌握原地踏步基礎上，保持原來(lái)姿勢，手扶欄桿或同伴，將重心移至一條腿上，另一腿向側伸出再收回成開(kāi)始姿勢，換腳重復以上動(dòng)作。
(3)模仿滑行姿勢的蹲起練習：速度輪滑的滑跑姿勢直接關(guān)系到滑行速度的快慢。正確的滑跑姿勢，是上體前傾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝關(guān)節成50～70度角，兩手互握放于背后或在體側自然擺動(dòng)，頭部自然抬起，眼向前看5～10米處。
(4)“八”字行走練習：兩腳成外“八”字站立，保持好站立的姿勢，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著(zhù)移至左腿上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著(zhù)移至左腿上，重復上述練習。
(5)交叉步行走：原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步交叉姿勢，重心隨著(zhù)移至右腿上，接著(zhù)收左腿左側跨一步，成開(kāi)始姿勢，反復練習。
三、直道滑行
(1)單腳蹬地雙腳滑行練習： 右腳用內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腿并攏成兩腳滑行。接著(zhù)用左腳蹬地，將重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地后迅速與右腿并攏兩腳滑行。
(2)單腳蹬地單腳滑行： 上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開(kāi)，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著(zhù)蹬地動(dòng)作結束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著(zhù)向前收右腿，同時(shí)左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反復進(jìn)行。
(3)初步體會(huì )直道滑行方法：上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握放于背后或自然擺動(dòng)，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，膝關(guān)節成90～110度角，踝關(guān)節成50～70度角。保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習。
(4)直道滑行的擺臂動(dòng)作：有力的擺臂是順著(zhù)身體縱軸前后加速擺動(dòng)，當兩臂向上擺動(dòng)時(shí)，可增加蹬地腿的蹬地力量。同時(shí)，兩臂擺動(dòng)越快，身重心心的移動(dòng)也越快。所以要提高滑動(dòng)的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。
四、彎道滑行
彎道滑行技術(shù)和直道滑行技術(shù)有明顯的區別。彎道滑行技術(shù)特點(diǎn)在于練習者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上體不僅前傾，而且還要向左傾。
(1)左腳支撐、右腳連續蹬地的滑行：從站立姿勢開(kāi)始，左腳用外刃支蹬地后迅速與左腳并攏，接著(zhù)右腳再做一次蹬地動(dòng)作，左腳繼續做前外曲線(xiàn)滑行。
(2)在圓弧做不連貫的交叉步滑行：在圓弧上用直線(xiàn)滑行步法，中間插入彎道交叉步。當左腳有穩定的平衡時(shí)，右腳向左腳左側前方邁一小步;只要右腳有短暫的滑行之后，左腳就迅速從右腿后方收回，同時(shí)右腳蹬左腳直線(xiàn)滑進(jìn)。重復上述動(dòng)作。
五、停止法
在滑行中，有時(shí)需要及時(shí)停止滑行，所以在初步掌握滑行基本動(dòng)作的同時(shí)，就要學(xué)會(huì )停止滑行的方法。常用的停止法有“T”形停止法和雙腳急停法。
(1)“T”形停止法：在向前滑行中，將重心放在右腳上，右膝彎曲，同時(shí)抬起左腳橫放在右腳后成“T”形，然后以左腳四輪的側面摩擦地面，減緩滑行速度，直到停止滑行。
(2)雙腳急停法：在向前滑行中，兩腳并攏，兩腳同時(shí)向逆時(shí)針?lè )较?或順時(shí)針?lè )较?轉體90度，右腳以?xún)葌容�、左腳以外側輪壓緊地面，同時(shí)屈膝后坐，上體前傾，身體向左(右)傾倒，兩臂前伸，兩腳用力壓緊地面，就會(huì )停止滑行。
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