步行的保健作用

　　步行，是日常生活中最簡(jiǎn)單的一個(gè)運動(dòng)了，但是隨著(zhù)快節奏的生活方式，隨著(zhù)交通工具的不斷發(fā)達，生活中步行的機會(huì )可以說(shuō)是越來(lái)越少了。但是養生專(zhuān)家建議我們說(shuō)從健康的角度上說(shuō)，日常要多給自己步行的機會(huì )，因為步行是一種最簡(jiǎn)單的養生方式，那么步行的保健作用都表現在哪些方面呢？

　　1、減肥

　　人在步行的時(shí)候，不僅兩只腳得到了運動(dòng)，同時(shí)兩只手也會(huì )不自覺(jué)的擺動(dòng)，臀部，腹部的脂肪也能夠減少堆積的機會(huì )，所以經(jīng)常步行，更有利于減肥，保持形體之美。

　　2、安神

　　專(zhuān)家認為步行，是一種動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，動(dòng)靜結合的運動(dòng)方式，據專(zhuān)家表示說(shuō)人在用輕快的步伐散步15分鐘左右，心情會(huì )變好，緊張的情緒也會(huì )得到緩解。

　　3、降血壓

　　定時(shí)的步行，會(huì )減少心臟缺血性癥狀的產(chǎn)生，對降低人體的血壓有著(zhù)很大的幫助，另外因為步行是一種相對靜動(dòng)的運動(dòng)，由其是對于不適合激烈運動(dòng)的高血壓患者，就具有很好的輔助治療的功效。同時(shí)堅持步行，還能提高血管的彈性，對減少現代人高發(fā)的血管破裂引起的中風(fēng)，猝死具有很大的幫助。

　　4、促進(jìn)新陳代謝

　　步行是最簡(jiǎn)單的一種運動(dòng)方式，人在步行的時(shí)候，整個(gè)筋骨，關(guān)節，肌肉都能得到有效的運動(dòng)，從而可以有效的促進(jìn)新陳代謝，對提高機體的血液循環(huán)也具有很大的幫助。

　　5、保護心臟

　　相對于其它的運動(dòng)，步行具有使心跳速度減慢，同時(shí)有力，具有增強心臟功能之功效。

　　6、治療便秘

　　步行可以促進(jìn)消化腺的分泌，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對預防便秘，防治便秘均有著(zhù)很大的幫助。同時(shí)對于食欲不振的人，還有增加食欲的保健功效。

　　7、消除疲勞

　　人在新鮮的空氣中行走的時(shí)候，機體的疲勞感會(huì )得到有效的紙膜，大腦的思維活動(dòng)會(huì )變得更加靈活，專(zhuān)家測試得出答案，那些經(jīng)常步行的人，工作，學(xué)習效率更高，更容易消除腦力疲勞，同時(shí)得老年癡呆癥的機率也會(huì )變小的。

　　8、心血管健康

　　人在步行的時(shí)候，身體的各個(gè)功能可以得到一次有效的運動(dòng)，而這對于減少甘油三脂，膽固醇在體內，由其是在動(dòng)脈壁上的存在時(shí)間具有很大的幫助的，所以多步行，可促進(jìn)心血管健康，再者因為人在走路的時(shí)候，會(huì )減少腎上腺素的產(chǎn)生，從而也能保護心血管疾病。

　　9、呼吸系統健康

　　如果人人都堅持步行運動(dòng)，或者每周設定一個(gè)步行日的話(huà)，那么空氣的質(zhì)量就會(huì )得到很大的改善的，而空氣質(zhì)量提高了，呼吸系統健康就更加有保證了。

　　總得來(lái)說(shuō)步行是一種可以保護環(huán)境，減少環(huán)境污染的方法，同時(shí)對于促進(jìn)身體健康，提高身體免疫，促進(jìn)各個(gè)器官的健康，協(xié)調之美，具有延年益壽等多種保健功效。

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