秋季登山要注意哪些事項

　　導語(yǔ)：秋季是個(gè)很適合踏青的季節，很多人也都開(kāi)始了登山的準備，但是戶(hù)外登山要注意的事項可是很多的，下面趕緊跟著(zhù)小編一起來(lái)看下。

　　1.登山前準備：

　　據個(gè)人身體狀況，選擇登山地點(diǎn)。登山時(shí)間盡量避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚，登山速度要緩慢。上下山時(shí)，可通過(guò)增減衣服來(lái)適應天氣溫度。

　　2.登山中注意：

　　登山時(shí)，上身向前傾，彎腰屈腹，穩步踏地前進(jìn)。途中如果出現氣喘、缺氧等癥狀時(shí)，不要勉強前進(jìn)，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸來(lái)緩解不適，直到呼吸恢復均勻后，再慢速前進(jìn)。年老有病者應量力而行。

　　3.下山時(shí)注意：

　　上身微微后傾，凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩妥。盡量避免在山中的冷風(fēng)口逗留過(guò)長(cháng)時(shí)間，以防身體著(zhù)涼。

　　4.登山后要多喝水：

　　秋季因人體陽(yáng)氣正處在收斂、內養階段，運動(dòng)量不宜過(guò)大。運動(dòng)后要多喝開(kāi)水，宜吃些蘋(píng)果、梨、芝麻、乳類(lèi)、新鮮蔬菜等柔潤食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如有條件，在活動(dòng)之前，要適量飲用糖開(kāi)水，以防低血糖、頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。

　　5.不宜登山的人群：

　　體質(zhì)較弱或病后初愈，以及患有心血管病，如血壓較高、心臟病患者、冠狀動(dòng)脈有供血障礙功能較差者，頭暈、胸悶、心悸的老年人都不宜登山。

【秋季登山要注意哪些事項】相關(guān)文章：

戶(hù)外登山要注意哪些事項07-14

漂流要注意哪些事項08-01

登山注意事項有哪些05-10

登山有哪些注意事項09-19

登山的注意事項有哪些05-28

狗狗剃毛要注意哪些事項07-25

女士打高爾夫要注意哪些事項09-13

淘寶開(kāi)店需要注意哪些事項08-27

臺風(fēng)天開(kāi)車(chē)要注意哪些事項07-15

設計臥室需要注意哪些事項09-15