登山經(jīng)驗及注意事項

　　登山不宜趕進(jìn)度有些游客首次登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實(shí)上這既是不易辦到的事，又隱藏著(zhù)較多的危險性。因為當登山之際，隨著(zhù)高度的不斷增加，心臟的負荷也越來(lái)越大，具體表現為心率加快、心搏加強，血輸出量增多，心臟氧耗量增大。因此，登山時(shí)不必求進(jìn)度，更不宜互相比賽，須量力而行，適可而止，寧可把登山的時(shí)間放寬些，也不要急于求成，盡量避免意外事故的發(fā)生。

　　上山容易下山難

　　沒(méi)有爬過(guò)山的人，大多以為上山費力下山輕松，事實(shí)上未必如此。上山時(shí)盡管確實(shí)需要付出較多的能量，但下山時(shí)的安全性卻遠比上山時(shí)小。而且下山時(shí)小腿肚(腓腸肌)高度緊張，以至從高山返回平地后，多數人要痛上好幾天。

　　補救的辦法是切勿一口氣沖下山，其間多加休息，休息時(shí)應不斷用雙手按摩腓腸肌，以使痙攣解除，血循環(huán)改善。另外，下山走得太快，人體有運動(dòng)慣性，有時(shí)會(huì )產(chǎn)生不能及時(shí)減慢或止步的情況，甚至會(huì )絆腳摔倒滾下山來(lái)，非常危險。

　　同時(shí)還應做好以下準備：

　　1、行前預先規劃旅游路線(xiàn)，充分了解交通路況，進(jìn)入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。

　　2、自行開(kāi)車(chē)進(jìn)山旅游，須事先做好車(chē)輛保養，并留意旅途沿線(xiàn)的加油站、修理廠(chǎng)、醫院等位置。

　　3、登山前應了解自己的健康狀況，隨時(shí)攜帶藥物;有高山反應及身體不適者，勿勉強上山。

　　4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長(cháng)短、輕重合適與結實(shí)的。

　　5、行前應注意氣象預報，適時(shí)增減衣服。遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑。

　　6、要做到觀(guān)景不走路，走路不觀(guān)景;照相時(shí)要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度，尤其更要注意巖石有無(wú)風(fēng)化。

　　7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開(kāi)放的旅游山區和危險山區游玩;盡量避免在無(wú)人管理的山地游玩;不在無(wú)救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標志的規定進(jìn)行旅游。

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