漂流要注意哪些事項

　　上學(xué)的時(shí)候，大家最不陌生的就是知識點(diǎn)吧！知識點(diǎn)在教育實(shí)踐中，是指對某一個(gè)知識的泛稱(chēng)。為了幫助大家掌握重要知識點(diǎn)，以下是小編為大家收集的漂流要注意哪些事項，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　漂流是極限運動(dòng)的一種，也是奧運會(huì )運動(dòng)項目之一。漂流運動(dòng)最初起源于愛(ài)斯基摩人的皮船和中國的竹術(shù)筏。那么，漂流要注意哪些事情?

　　1、漂流要注意哪些事情

　　注意安全,一定要綁好救生衣,不要故意晃動(dòng)漂筏;幼兒、老年人以及有心臟病、高血壓的人等不適宜參加漂流。多帶套衣服,漂流不可避免會(huì )“濕身”,上岸后沒(méi)有干衣服換是很難受的。壞天氣水上冷,好天氣水上曬,要注意防寒防曬,太名貴的服裝鞋帽最好不要用于漂流。

　　上筏只帶飲用水,手機、傳呼、證件和現金等怕水的東西都不要帶。帶上腸胃藥和感冒藥。漂流之地,一般水寒濕熱,當地人餐飲多喜愛(ài)放辣椒,最好再帶上一些涼茶沖劑。漂流時(shí)不要做危險動(dòng)作,一般來(lái)說(shuō),漂流河段都是比較安全的,只要不自作主張隨便下船、不互相打鬧、不主動(dòng)去抓水中的漂浮物和岸邊的草木石頭,漂流筏不會(huì )翻。一旦“翻船”也沒(méi)關(guān)系,憋住氣,小心不嗆水就行,因為你穿有救生衣。

　　2、漂流哪里好玩

　　漂流有很多地方,不同的地方,地勢也是不一樣的。有的漂流的地勢高低不一,地勢陡峭,水流很急,所以相對時(shí)比較刺激的,如果想要追求刺激的話(huà),可以選擇這樣的漂流地點(diǎn)。

　　但是也有的地方水流相對還慢一些,而且也不會(huì )很陡,漂流的時(shí)候就不會(huì )特別的危險,這是比較適合第一次漂流的人的。所以要根據自身的情況,來(lái)選擇漂流的地點(diǎn)。

　　3、漂流設備有哪些

　　漂流的設備除了漂流艇以外,還需要必備的有救身衣,和舀水的勺子。在漂流的過(guò)程中,由于水流湍急,所以有很多的水會(huì )進(jìn)入漂流艇,如果不及時(shí)的把水舀出來(lái),那么就會(huì )增加漂流艇的重量,增加翻船的危險性。在漂流的過(guò)程中遇到急轉彎和石頭的撞擊時(shí)很容易翻船的,水流急而且水位深,所以不管會(huì )不會(huì )游泳,都必須需要穿好救身衣。

　　漂流的發(fā)展

　　漂流的發(fā)展伴隨著(zhù)人類(lèi)的歷史。它和許多娛樂(lè )、運動(dòng)一樣,源于人類(lèi)最初的生活、生存、交通、戰爭。從而發(fā)展成為一項參與性極強的娛樂(lè )休閑旅游項目及極富挑戰、競賽性的體育運動(dòng)。漂流最初源于愛(ài)斯基摩人的皮船、印第安人的樹(shù)皮舟、中國的竹筏、木筏。這些都是為了滿(mǎn)足他們生活、生存、交通、戰爭的需要,而真正廣泛的漂流運動(dòng),在二戰之后才開(kāi)始發(fā)展起來(lái)。

　　二戰后一些退役的充氣橡皮艇,被一些喜歡戶(hù)外活動(dòng)的人發(fā)現,他們開(kāi)始買(mǎi)來(lái)自?shī)首詷?lè ),后來(lái),隨著(zhù)戰后經(jīng)濟的復蘇,戶(hù)外活動(dòng)有了較大市場(chǎng),他們便著(zhù)手改進(jìn)橡皮艇的規格,完善各種裝備。器材、不斷提高技術(shù),經(jīng)營(yíng)起了商業(yè)性的漂流旅游,這些人成為美國第一代商業(yè)漂流經(jīng)營(yíng)者。

　　漂流的技術(shù)有哪些

　　1、險灘的舌部

　　河水受阻而降低流速,這樣便形成了中間水流較快的現象。并且,中心較快的水流力量較大,進(jìn)一步?jīng)_走了石塊泥沙,清除了阻力和障礙,并形成了一個(gè)“V”形的舌部�！癡”字的頂端通常指向障礙最少、阻力最小的通道。

　　2、倒卷浪

　　當水流過(guò)礁石的頂都,匯入礁石后面的憩流時(shí),河水形成反向的流動(dòng),這種現象稱(chēng)作倒卷浪,出現在半隱半現礁石的下游處。當礁石恰好處在水面之下,由于看不到水花,從上游方向很難發(fā)覺(jué)。要注意激流中較平靜的地方,因為水下的礁石會(huì )使激流分流,而且水流過(guò)礁石表面時(shí)是平穩而不起浪花的。

　　3、直立浪

　　河水在陡峭下降的河床中流速較快,在較平緩的河床中流速就較慢。當流速快的水流遇到流速慢的水流,水流量無(wú)法及時(shí)排走,就會(huì )疊摞起來(lái)形成高高的直立浪。如果直立浪很高但坡度平緩,最好的辦法就是讓船頭對準浪尖,直接騎過(guò)去。

　　產(chǎn)婦冬季坐月子要注意哪些事項

　　一、新媽媽衣褲要寬松、舒適

　　冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會(huì )弄臟衣物，所以應經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。豆豆媽在衣著(zhù)上給新媽媽提了以下建議：

　　1、衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長(cháng)衣長(cháng)褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺(jué)發(fā)育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。

　　2、產(chǎn)后乳腺管呈開(kāi)放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時(shí)最好配備開(kāi)身睡衣和毛衫以方便哺乳。

　　3、由于產(chǎn)后毛孔呈開(kāi)放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時(shí)換洗。晾洗衣服時(shí)，最好能在陽(yáng)光下曝曬以達到除菌效果。

　　4、為防止產(chǎn)生感染和過(guò)敏，應避免選用化纖類(lèi)內衣。

　　5、“寒從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍，半夜起來(lái)喂奶要及時(shí)穿上，以免受寒。

　　6、可穿著(zhù)有收身效果的內褲和產(chǎn)后束身褲，以利于子宮位置復原和產(chǎn)后修身。穿一條加長(cháng)的、高腰的長(cháng)褲，可將整個(gè)腹部包裹，具有保護肚臍的作用。

　　二、冬季室內環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新

　　冬季“坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒(méi)有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來(lái)保持室內溫度；而對于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內濕度以55%～65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買(mǎi)一臺加濕器，如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水，或在地面上灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來(lái)增加濕度（但是后兩種做法要注意不要讓產(chǎn)婦在下床時(shí)滑倒）。為了隨時(shí)了解到室內的濕度狀況，可以購買(mǎi)一個(gè)濕度計。

　　除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開(kāi)窗換氣2次（上、下午各一次），每次15～20分鐘。換氣時(shí)，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個(gè)房間。通風(fēng)換氣后，待該房間恢復到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來(lái)。

　　新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽(yáng)光，這樣會(huì )讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀(guān)察寶寶的一些變化。另外，室內的盆花不宜過(guò)多。因為在光照適度的時(shí)候，室內的綠色植物就像一個(gè)天然氧吧；而光照不足時(shí)植物則吸入氧氣，放出二氧化碳。

　　三、新媽媽被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟

　　外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外，還要注意被褥不要過(guò)厚，即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。

　　產(chǎn)后為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽?xiě)�選擇側臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。

　　在滿(mǎn)心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時(shí)，準媽媽?xiě)�該如何度過(guò)10個(gè)月的辛苦路程？下面是為準媽媽盤(pán)點(diǎn)的10大孕期癥狀及提供應對方法，希望準媽媽都能安度孕期，順利生產(chǎn)。

　　1、尿頻

　　“解尿”對一般人而言，是一種很正常的生理癥狀。所謂的“尿頻”，意思是白天解尿次數超過(guò)7次，晚上解尿次數超過(guò)2次以上，且解尿的間隔在2個(gè)小時(shí)以?xún)�。孕婦于孕期中，特別是在懷孕初期與后期，都容易有尿頻的癥狀發(fā)生。

　　孕婦頻尿的原因

　　在“孕期癥狀大調查”中，“頻尿”位居所有孕期癥狀排名的第一名，是準媽媽們最容易產(chǎn)生的癥狀與困擾。這主要是因為子宮慢慢變大時(shí)，會(huì )壓迫到膀胱，使孕婦產(chǎn)生尿意，進(jìn)而發(fā)生尿頻。

　　懷孕的前3個(gè)月，準媽媽們特別容易感到頻尿，到了孕期的第4個(gè)月，由于子宮出了骨盆腔進(jìn)入腹腔中，因此癥狀就會(huì )慢慢地減緩，但是，進(jìn)入懷孕后期，大約38周左右，由于胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔內，尿頻的癥狀就又變得較明顯，甚至有時(shí)會(huì )發(fā)生漏尿。

　　緩解方法

　　準媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說(shuō)，平時(shí)要適量補充水分，但不要過(guò)量或大量喝水；外出時(shí)，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細菌感染。另外，準媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現象，忍耐力自然會(huì )增強。

　　“病理”征兆

　　雖然“尿頻”是孕期正常的生理癥狀，但是，準媽媽們可別因此而忽略了“病理”的征兆！若于解尿時(shí)有疼痛感，或尿急得無(wú)法忍受時(shí)，很有可能是因為膀胱發(fā)炎或感染細菌，此時(shí)一定要趕緊就醫。

　　另外，提醒有性行為的婦女，若感覺(jué)自己有尿頻現象，要注意是否懷孕了，若確認為懷孕，應至醫院請婦產(chǎn)科專(zhuān)科醫師檢查，以免因頻尿癥狀而擔心不已。

　　2、腰酸背痛

　　腰酸背痛的原因

　　懷孕時(shí)期，由于體重增加，激素改變，整個(gè)身體多少都會(huì )有些微水腫、韌帶松弛等現象發(fā)生。在懷孕初期，由于這些現象并不會(huì )對身體造成太大影響，因此，準媽媽并不會(huì )感到腰酸背痛或行動(dòng)不便，但是，到了懷孕中、后期，隨著(zhù)肚子逐漸變大、體重增加，準媽媽們就會(huì )開(kāi)始行動(dòng)不便，甚至經(jīng)常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實(shí)，這些癥狀都屬孕期的正�，F象，準媽媽們不必過(guò)于擔心。

　　易有的癥狀（抽筋、靜脈曲線(xiàn)、水腫）

　　孕期的腰酸背痛，包含的不適癥狀很多，例如：全身酸痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等，有時(shí)甚至影響睡眠。為此，我們特邀請婦產(chǎn)科蘇聰賢主任，解釋上述癥狀。

　　靜脈曲張：靜脈曲張可說(shuō)是孕期中十分常見(jiàn)的癥狀，特別是在下半身，例如：下肢、會(huì )陰等處常會(huì )發(fā)生。由于激素的改變、血流量的增加、重力等因素，使得血管變得較為脆弱，加上腹部重量壓迫到下腔靜脈，血液回流不良，所以，孕婦若站立太久、缺乏，就容易發(fā)生靜脈曲張。

　　預防靜脈曲張的方法，第一是避免長(cháng)時(shí)間站立；第二是穿著(zhù)彈性襪，提醒您穿著(zhù)時(shí)應先把腳抬高10分鐘，讓血液回流后，再慢慢將彈性襪穿上，效果會(huì )比較好；第三是晚上睡覺(jué)時(shí)，于在小腿下墊上枕頭，讓腳抬高。

　　3、水腫

　　水腫在懷孕初期即會(huì )發(fā)生，一般到懷孕中后期時(shí)比較明顯，若不嚴重，大多不須治療，但較為嚴重時(shí)，則應趕緊就醫，因為，“妊娠高血壓”的癥狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫，情況嚴重時(shí)甚至會(huì )發(fā)生抽筋、昏迷，造成死亡。所以，若有水腫現象，應請醫生診治，千萬(wàn)不可掉以輕心。治療時(shí)，對于不太嚴重的水腫，一般都不建議孕婦服用利尿劑，只要多注意飲食，營(yíng)養均衡，不要吃太咸，適度補充蛋白質(zhì)，即可減輕水腫。

　　緩解方法

　　最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時(shí)，脊柱就會(huì )不自主地彎曲，當然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿勢正確”、“抬頭挺胸”，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

　　另外，要特別提醒準媽媽們，做任何動(dòng)作時(shí)，應避免突然爆發(fā)性的動(dòng)作，因為這樣很容易造成韌帶受傷，所以，應切記“動(dòng)作慢半拍”，不僅可保護胎兒和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。

　　四、新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)

　　產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發(fā)病。

　　但冬季坐月子的新媽媽?zhuān)�最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃后再進(jìn)入。水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，以5～10分鐘為宜。洗滌時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調、身痛等。

　　洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著(zhù)涼或被風(fēng)吹著(zhù)。注意口腔衛生，漱口水要用溫開(kāi)水。

　　冬季洗澡可選用防風(fēng)生姜方：防風(fēng)50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風(fēng)、祛寒效果也較顯著(zhù)。

　　五、頭發(fā)洗后立即擦干，用木梳梳頭有利于促進(jìn)血液循環(huán)

　　骯臟的頭發(fā)會(huì )損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入就應注意以下幾點(diǎn)：

　　1洗頭時(shí)可用指腹按摩頭皮，洗完后及時(shí)擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。頭發(fā)未干不要結辮、睡覺(jué)。

　　2雖然產(chǎn)后頭發(fā)較油，但不要用刺激性較強的洗發(fā)用品。

　　3勤用木梳梳理頭發(fā)，促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫發(fā)。

　　4如特殊情況不能水洗時(shí)可準備一塊干凈的紗布，用酒精蘸濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭發(fā)時(shí)就可以同時(shí)清潔頭皮的臟污油膩。

　　六、營(yíng)養要均衡，果蔬不可少

　　坐月子應吃些營(yíng)養高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì )引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。一些體質(zhì)虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會(huì )引起不適，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。

　　七、補充營(yíng)養同時(shí)別忘了補鈣

　　懷孕后期以及產(chǎn)后3個(gè)月，新媽媽體內鈣的流失量較大。加之北方天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開(kāi)窗曬太陽(yáng)，這樣就不利于鈣的合成和利用。哺乳期的母親每天分泌約700毫升的乳汁，平均每天丟失鈣約300毫克。如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質(zhì)疏松的癥狀，常見(jiàn)的有小腿抽筋，下肢浮腫，腰背酸痛，牙齒松動(dòng)，倦怠乏力等，重者會(huì )導致身材變矮、骨盆變形，走路搖擺如“鴨步”，嚴重影響人的體形。尤其產(chǎn)后媽媽還要擔負哺育嬰兒的重任，媽媽缺鈣會(huì )減少母乳喂養嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭發(fā)和骨骼的正常發(fā)育。哺乳期一旦母體鈣代謝出現負平衡，而產(chǎn)后又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩后2年，對孩子的影響更加深遠。

　　中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦，每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動(dòng)物肝腦、魚(yú)類(lèi)和動(dòng)物骨湯、牛奶等，可注意攝取。另外，產(chǎn)后繼續補充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較為暖和，近中午和午后無(wú)風(fēng)時(shí)可適當開(kāi)窗曬曬太陽(yáng)。

　　八、坐月子也須勞逸結合

　　新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當的運動(dòng)�；顒�(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過(guò)久，會(huì )導致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血長(cháng)期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過(guò)多或產(chǎn)后腹痛，嚴重的還會(huì )引起腹中包塊。所以說(shuō)積極的“坐月子”不是躺在床上一動(dòng)不動(dòng)地呆上1個(gè)月，而是臥床休息與適宜的活動(dòng)鍛煉相結合。

　　分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內走動(dòng)，并練習產(chǎn)后體操，以便盡早恢復體形，同時(shí)也可減少便秘。月子里新媽媽睡眠應保證每天10小時(shí)，有助于乳汁分泌。

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