初學(xué)者滑雪的技巧指導

　　滑雪在冬季是一個(gè)非常時(shí)尚的運動(dòng)項目，但是對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)一定要格外的注意，一定要做好防護措施，不然很容易發(fā)生危險。那么，你知道滑雪的技巧嗎?下面小編為您收集整理了初學(xué)者滑雪的技巧，希望對您有幫助！

　　初學(xué)者滑雪的技巧

　　滑雪初學(xué)者如何轉彎?

　　對于雙板滑雪初學(xué)者，轉向是突破初階的第一道難關(guān)，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

　　1、右轉彎，加強左腳雪板對雪面的壓力，左轉彎則反之。

　　2、轉彎時(shí)，除了雪板對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內轉向的動(dòng)作。

　　3、膝蓋沒(méi)有向內壓的動(dòng)作，保持彎曲即可�？偨Y八字口訣：壓左轉右;壓右轉左。

　　滑雪初學(xué)者滑雪時(shí)要會(huì )摔自己

　　從菜鳥(niǎo)到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學(xué)會(huì )正確的摔倒姿勢可以盡量避免受傷：

　　1、往左后或右后方坐下;

　　2、絕對不可以往正后方坐下，因為往正后方臀部無(wú)法坐到地面;

　　3、雙手擺放于兩側，不要被臀部壓到了;

　　4、臀部著(zhù)地后，雪板的鋼邊也會(huì )刮到雪地，造成阻力，進(jìn)行停止雪板滑動(dòng)。

　　滑雪初學(xué)者摔倒后自己站起來(lái)

　　1、臀部在上方，雪板在下方;

　　2、雪板靠攏合并并與斜坡呈90度;

　　3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來(lái);

　　4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撐起。

　　初學(xué)者如何站在山坡上掉頭?

　　1、利用八字剎車(chē)技術(shù)在半坡站住;

　　2、板尾穩住，快速移動(dòng)板尖，轉動(dòng)身體，在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

　　滑雪初學(xué)者如何在滑行中調頭?

　　1、 初學(xué)時(shí)先用八字剎車(chē)法減緩到一定速度;

　　2、 若想向左轉彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行于雪面;

　　3、 此時(shí)可以張開(kāi)雙臂感受重力和方向;

　　4、教練說(shuō)，此刻請放松，想想一會(huì )兒吃什么好吃的。

　　初學(xué)者滑雪注意事項

　　初學(xué)者一定要先在距離短、坡度小的平坦場(chǎng)地上進(jìn)行練習。經(jīng)反復練習提高后再逐漸向距離長(cháng)、坡度大、速度快的場(chǎng)地上過(guò)渡。

　　1、選擇好天氣：要根據天氣變化選擇好游玩的時(shí)間，最好避開(kāi)大風(fēng)天、下雪天。

　　2、準備好滑雪服：滑雪這項運動(dòng)對服裝有一定要求，上衣要寬松，以利于滑行動(dòng)作;袖口、褲口應為縮口并有可調松緊的功能，可有效防止進(jìn)雪;領(lǐng)口應為直立的高領(lǐng)開(kāi)口，防止冷空氣進(jìn)入�；�雪帽最好選用套頭式，能防止冷風(fēng)對臉部的損傷。衣服的顏色應鮮艷或與雪面反差較大，以便容易辨認，避免相撞。

　　3、戴好雪鏡：雪地上陽(yáng)光反射很厲害，滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。應該選擇鏡框厚一點(diǎn)、全封閉型滑雪鏡，同時(shí)外框上應有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

　　4、涂上防曬霜：由于冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線(xiàn)對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線(xiàn)效果較好的防曬霜涂在皮膚上。

　　5、防凍傷：人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。

　　6、帶些高能食品：一旦陶醉在滑雪樂(lè )趣之中往往忘了飯點(diǎn)兒，因此，應攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應。

　　7、了解滑雪道狀況：應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長(cháng)度、坡度以及走向，這一點(diǎn)對初學(xué)者尤其重要。

　　8、檢查滑雪工具：應很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無(wú)折裂的地方、固定器連接是否牢固等。

　　9、安全最重要：切記飲酒后不要滑雪，一旦醉臥在外，容易發(fā)生凍傷。不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線(xiàn)�；�雪時(shí)不要打鬧，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險的。

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