滑雪初學(xué)者必學(xué)的剎車(chē)技巧

　　滑雪跟前面平常走步不一樣，不是你說(shuō)叫它停，它就會(huì )停的，這也是有一定技巧的。在滑雪過(guò)程中剎車(chē)是很容易摔跤的，在冰場(chǎng)上只有高手才能如履平地。下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看滑雪初學(xué)者必學(xué)的剎車(chē)技巧。

　　滑雪初學(xué)者必學(xué)的剎車(chē)技巧

　　滑雪時(shí)剎車(chē)技巧：如何選擇安全摔倒：

　　(1)向下蹲。(2)向身邊兩側倒。(3)向山的上側倒。(4)不要掙扎，任其滑動(dòng)，絕對禁止翻滾。

　　滑雪時(shí)剎車(chē)技巧：摔倒后如何站起來(lái)：

　　(1)輕微活動(dòng)一下身體，檢查是否受傷。(2)確認滾落線(xiàn)方向。(3)將板舉向空中后向山下側放置，(4)雙板平行并與滾落線(xiàn)垂直。(5)曲身后用手支撐身體，向側面站起即可。

　　滑雪時(shí)剎車(chē)技巧：如何掌握平行移動(dòng)技術(shù)：

　　(1)雙板平行與滾落線(xiàn)垂直站立。(2)抬起一只滑雪板向身體側面移動(dòng)一步，然后另一只滑雪板再向同方向移動(dòng)一步初學(xué)者必學(xué)滑雪剎車(chē)技巧初學(xué)者必學(xué)滑雪剎車(chē)技巧。這樣反復交替進(jìn)行即可完成向山上或山下的移動(dòng)。注意，此種方法只適合于沿滾落線(xiàn)方向的移動(dòng)，在移動(dòng)過(guò)程中滑雪板要與滾落線(xiàn)保持垂直，并用邊刃卡住雪面，防止滑動(dòng)。

　　滑雪時(shí)剎車(chē)技巧：如何掌握八字行走技術(shù)：

　　(1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用內刃卡住雪面，防止滑動(dòng)。(2)向上移動(dòng)一只滑雪板，呈內八字狀放置，并用邊刃卡住雪面，再移動(dòng)另一只滑雪板即可完成一個(gè)位移。反復交替使用即可向山上移動(dòng)。

　　滑雪時(shí)剎車(chē)技巧：外八字蹬坡：

　　外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領(lǐng)是：身體正對滾落線(xiàn)，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內旋以使雙板的內刃立起與雪面形成夾角，雙手在身后執雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢)支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的輪流支撐。

　　滑雪時(shí)剎車(chē)技巧：如何在山坡上調頭：

　　利用平行移動(dòng)和八字行走技術(shù)走到山坡的一定程度時(shí)，如何能自如的轉身滑到山下是一個(gè)難點(diǎn)。

　　很多人在調頭時(shí)掌握不住要領(lǐng)。致使摔倒、倒滑等。

　　(1)首先利用八字行車(chē)技術(shù)在半坡站住。(2)板尾不動(dòng)，移動(dòng)板尖，在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。(3)當坡下板移至與滾落線(xiàn)垂直時(shí)停止。坡上板移至與坡下板平行。(4)板尖不動(dòng)，移動(dòng)板尾，在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈倒八字狀，并用邊刃卡住雪面。(5)當移至面向坡下時(shí)停止，此時(shí)雪板呈倒八字狀，身體保持滑雪基本動(dòng)作。

　　滑雪時(shí)剎車(chē)技巧：犁式制動(dòng)的基本動(dòng)作及方法

　　這部分是此節課的重點(diǎn)和必須掌握的要領(lǐng)。是初學(xué)者邁入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上調頭法將滑雪板將內八字在坡上站立。

　　上體放松，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內側，不能后坐，在滑行中使雙板的板尾打開(kāi)呈“v”字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關(guān)節內旋以使兩支雪板的內側立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。

　　滑雪時(shí)剎車(chē)技巧：上拖牽方法

　　使用牽引索道上山時(shí)，應將全套滑雪器材穿戴好，兩只滑雪板保持平行，面向索道運行方向站立，當牽引器到達后，用手將牽引器卡在腰部或用手將牽引器夾在兩腿 之間，即可隨牽引鋼絲向上運行。牽引器都是有彈性的。所以在上拖牽時(shí)保持身體直立初學(xué)者必學(xué)滑雪剎車(chē)技巧戶(hù)外活動(dòng)。

　　滑雪時(shí)剎車(chē)技巧：下拖牽方法

　　下拖牽涉及到一個(gè)安全問(wèn)題，如何能自如地下拖牽并滑向山下。

　　因為初學(xué)者在有坡度地方下不好的話(huà)，容易造成順著(zhù)拖牽道倒著(zhù)滑下，這樣會(huì )與后邊的人員相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牽道堵塞。在下拖牽時(shí)，首先選擇坡度緩一些地方，在下拖牽的同時(shí)打開(kāi)板尖，雪板形成八字狀站住。然后移出拖牽道。

　　拓展：初學(xué)者學(xué)滑雪的訣竅

　　1、選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關(guān)節要能彎曲，腳趾能活動(dòng)抓地，總之要讓靴子和腳成為一個(gè)整體。

　　2、雪杖的正確握法是先將手穿過(guò)雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬(wàn)一摔倒后，雪杖不會(huì )下意識地扔出去。

　　3、穿好板后，雙手執杖插在身體兩側雪地上幫助平衡，同時(shí)兩腳踩板前后移動(dòng)，適應滑雪板。

　　4、穿雪板時(shí)應先將雪板平行放于雪地上，如雪地不平應使雪板垂直于滾落線(xiàn)，穿時(shí)應先穿下山板。用雪仗作支撐，先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內，對準靴夾后端用力踩下。這時(shí)靴夾應將雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳動(dòng)檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。

　　5、在雪地上的站立姿勢，切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會(huì )扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時(shí)步子適中，用后跟先著(zhù)地。

　　6、雖然是滑雪，但總有需要走路的時(shí)候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進(jìn)方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學(xué)者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

　　7、要雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著(zhù)自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內。

　　8、滑雪時(shí)有兩種雪板形狀，初學(xué)者用八字形，又稱(chēng)楔形。減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學(xué)快些，會(huì )了平行技術(shù)就漂亮了。

　　9、除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時(shí)向內收一些，要減速時(shí)向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時(shí)候要先慢慢減速，不要追求快停。

　　10、身體向左傾倒就會(huì )向右轉，身體向右傾倒就會(huì )向左轉。

　　11、收頷近胸以防后腦受擊，放松肢體。不要硬撐，一旦失去重心，初學(xué)者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時(shí)建議初學(xué)者脫下雪板，站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。

　　12、摔倒后如何站起來(lái)：輕微活動(dòng)一下身體，檢查是否受傷。確認滾落線(xiàn)方向。將滑雪板舉向空中后向山下側放置。雙板平行并與滾落線(xiàn)垂直。

　　初學(xué)者滑雪注意事項

　　1.要了解當地的氣候情況和近期的天氣變化，以防天氣突變。

　　2.初到雪場(chǎng)時(shí)應先考察一下滑雪場(chǎng)的大概情況，要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長(cháng)度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來(lái)選擇相應的滑道。記住地圖上雪場(chǎng)設施的分布位置，認清警示標志，嚴格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規定。注意索道開(kāi)放時(shí)間，在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。

　　3.注意滑雪時(shí)器材和線(xiàn)路的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無(wú)折裂的地方、固定器聯(lián)接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區應使用向導。在滑行中發(fā)覺(jué)器材異�；虻缆非闆r不明應先停下來(lái)，待辨明情況后再繼續前進(jìn)。

　　4.應了解滑雪的有關(guān)規則，如在停下休息時(shí)要離開(kāi)雪道以免影響他人，滑降時(shí)不能碰撞前面的人，否則將在事故中負主要責任。

　　5.出發(fā)前學(xué)習一些基本的保健知識和自救、急救常識。如滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻頭、生殖器等，應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位保溫;容易發(fā)生的創(chuàng )傷是拇指挫傷;易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。

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