- 簡(jiǎn)單雙人瑜伽動(dòng)作介紹 推薦度：
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雙人瑜伽動(dòng)作介紹
雙人瑜伽不僅是力與美的結合，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內臟、神經(jīng)各部分，同時(shí)達到修正偏歪的姿勢，強壯體魄，矯正異常的脊椎的目的，還可以通過(guò)瑜伽呼吸法將氧氣送到每個(gè)神經(jīng)和細胞，激活整個(gè)身體系統，達到平衡身體的目的。下面小編就給大家介紹幾個(gè)雙人瑜伽動(dòng)作，希望大家喜歡。
雙人瑜伽動(dòng)作一
船式雙人瑜伽練習步驟：
1、和你的瑜伽伴侶面對面坐下，確保你們兩個(gè)之間保持3英尺的間隙。
2、握住對方的手。
3、盡可能的太高你的腿，并保持平衡幾分鐘
4、恢復到坐姿狀態(tài)
雙人船式瑜伽功效：雙人船式瑜伽有助于伸展和加強你的胳膊，腿，腹部和肩膀
船式(Boat Pose)
雙人瑜伽動(dòng)作二
坐姿前屈式雙人瑜伽練習步驟
兩人盤(pán)腿背靠背坐下
兩人舉起手并握住對方的手
呼氣時(shí)，一方身體前傾，盡可能的與地面接觸，另一方臀部稍微抬起，向后仰，重心放在伴侶的背部，保持一分鐘
恢復坐姿狀態(tài)
坐姿前屈式 (Forward Bend)
雙人瑜伽動(dòng)作三
這個(gè)姿勢看起來(lái)很難做，但是一旦你多試幾遍，就發(fā)現其實(shí)是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
弓式(Bow Pose)
雙人瑜伽動(dòng)作四
兩人面對面盤(pán)坐下，彼此的膝蓋相互接觸
把你的左右繞過(guò)背部，并往前伸;另一半則反方向做同樣的動(dòng)作
你的右手抓住你同伴的左手，左手抓住同伴的右手
雙人扭轉上半身，并向后看
保持一分鐘，恢復坐姿狀態(tài)。
面對面扭轉式 (Face to Face Twist)
雙人瑜伽動(dòng)作五
雙人瑜伽動(dòng)作-駱駝式，是比較親密的雙人瑜伽動(dòng)作。
駱駝式(Camel Pose)
練習雙人瑜伽注意事項
練習雙人瑜伽時(shí)，在注意自己的動(dòng)作和呼吸的同時(shí)，亦要關(guān)注對方，感覺(jué)對方的要求與不適，隨時(shí)調節自己的動(dòng)作、位置及力量，相互間的適應和配合是練習的關(guān)鍵。
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