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為什么瑜伽可以讓你變的年輕不衰老
衰老是每個(gè)人都必須面對、因而十分關(guān)心的問(wèn)題。眾所周知，人的身體在到了25歲以后就開(kāi)始進(jìn)入一個(gè)逐漸衰老的階段，身體的各項機能隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而下降。人體的各系統功能都開(kāi)始衰退。血液也發(fā)生相應改變，血脂含量升高，血液變得黏稠，循環(huán)流動(dòng)減慢，引起高血壓、動(dòng)脈粥硬化等，專(zhuān)家形象地稱(chēng)之為血液老化。
美國心臟健康中心的專(zhuān)家指出：血液老化是人體衰老的根源，也是心腦血管病的根源。但衰老的原因又是什么呢?為了解答這個(gè)問(wèn)題，許多專(zhuān)家從不同角度進(jìn)行了探索。而古老的瑜伽術(shù)則在這些探索中獨辟蹊徑、在延緩、揭開(kāi)人類(lèi)衰老的奧秘上取得卓越的成效。
大量科學(xué)研究表明，人體血液老化與血液微循環(huán)下降有直接關(guān)系。那么，微循環(huán)下降為什么會(huì )引起衰老呢?這是由于血液老化缺乏活力、變異粘連的血紅細胞很難流過(guò)人體組織器官的毛細血管和末端部位，造成微循環(huán)下降，從而一方面導致人體器官和組織細胞的氧氣和養份供應不足，另一方面又會(huì )導致體內和血液中廢物和毒素、雜質(zhì)無(wú)法正常代謝，進(jìn)而導致人體組織和器官種種衰老和病變現象的產(chǎn)生。
影響我們的血液健康有兩個(gè)重要作用：一是供應氧氣營(yíng)養，二是代謝廢氣廢物。
而瑜伽的呼吸及凈化方法在促進(jìn)人體這兩個(gè)生化層面上的健康扮演著(zhù)最為主要的角色。常人平時(shí)的呼吸很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最大部份(肺底)，卻沒(méi)有運動(dòng)到，因此肺的底端仍殘留著(zhù)陳舊的沉淀空氣。而沉淀的空氣容易滋長(cháng)細菌污染血液，如著(zhù)涼、氣喘、肺病，便是因此而發(fā)生的。所以瑜伽注重緩細而深長(cháng)的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉淀的空氣排出體外，增強了血液微循環(huán)，器官得到充足健康的血液供應發(fā)揮其應有的正常功能。微循環(huán)是指直接參與組織、細胞物質(zhì)能量交換和信息傳遞的血液、淋巴液在人體毛細血管和微淋巴管中的體液循環(huán)。
它涵蓋了生命活動(dòng)的基本功能。因此可以得知，常常練習瑜伽的人，不容易發(fā)生血液老化而受到感染，且比一般人健康。
血液老化的進(jìn)程是長(cháng)期緩慢的，發(fā)展過(guò)程比較隱匿。血液老化初期，血管堵塞不足70%，只會(huì )出現的皮膚粗糙、面色晦暗、皺紋增多等輕微變化。由于沒(méi)有太多不適癥狀，容易被人們忽視。等到身體明顯不適，出現頭暈、胸悶等一系列癥狀時(shí)，血液老化多已比較嚴重了。
此時(shí)，讓血液恢復年輕已是刻不容緩，對習瑜伽者而言，藉由瑜伽的扭轉、伸張、彎曲等動(dòng)作，漸漸拉長(cháng)韌帶與肌腱，免除神經(jīng)受壓迫的痛苦，扭轉和伸張的動(dòng)作，亦伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂。
如肩立式、輪式，將身體底端倒置，解除身體背及頸部、肩部的酸痛和僵硬緊張狀況，促進(jìn)了體內能量沿著(zhù)脊椎管道的正常輸送，增加了血液流量進(jìn)入腦部，促進(jìn)血液循環(huán)，加速了排除血液中的老化成分，提高了血液的能級，也刺激了內分泌腺，產(chǎn)生不同的荷爾蒙，荷爾蒙流入血液，影響所有的器官。
脈叢結是以?xún)确置谙賮?lái)控制身心的活動(dòng)，內分泌腺作用正常時(shí)，生命就充滿(mǎn)活力，精神更醒覺(jué)、敏銳。
隨著(zhù)年齡增加，每個(gè)人都會(huì )發(fā)生血液老化。但是，血液老化的程度和進(jìn)展速度與個(gè)人的生活方式息息相關(guān)。
相比之下，血液老化更容易發(fā)生于以下十類(lèi)人：
1、有高血脂家族史者;
2、肥胖者;3、缺乏運動(dòng)者;
4、抽煙、酗酒者;
5、常在飯館吃飯者;
6、常吃肥肉、動(dòng)物內臟高脂肪食物者;
7、愛(ài)吃油炸等高熱食物者;
8、愛(ài)吃咸食者;
9、年齡超過(guò)40歲者;
10、工作壓力大或腦力勞動(dòng)者。
積極防治血液老化，遵循瑜伽觀(guān)的飲食及生活方式顯然是個(gè)不錯的旨意，也是瑜伽人是防治血液老化的應對策略。主要包括注意合理膳食，加強運動(dòng)鍛煉，保持合適的體重，防治超重和肥胖，戒煙限酒。
飲食方面要盡量按照瑜伽的素食指南原則，減少攝取高脂肪，把每日的脂肪攝取量限制在總熱量的30%以下。
非素食者吃肉類(lèi)時(shí)，應盡量吃去皮的雞肉與鴨肉，多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)。日常飲食要以碳水化合物為主，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素食物，如水果、蔬菜和豆類(lèi)等富含生命力的食物。
血液老化嚴重時(shí)，在修習瑜伽過(guò)程中也可配合使用瑜伽的適度斷食及生食的凈化方法來(lái)降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)。
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