夏天適合做高溫瑜珈嗎？

　　高溫瑜珈，顧名思義就是在高溫環(huán)境下做瑜伽，一般情況下，高溫瑜珈的溫度環(huán)境為38℃-40℃。高溫瑜珈能刺激淋巴系統，排除體內毒素，迅速減脂瘦身，還能提高心肺功能，促進(jìn)血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。集多種好處于一身，高溫瑜珈頗受女性朋友青睞�，F在進(jìn)入夏季，氣溫升高，天氣開(kāi)始變得炎熱難耐。有朋友就想到，高溫瑜珈是在高溫進(jìn)行，這樣子會(huì )不會(huì )導致中暑?高溫瑜珈適不適合在夏天進(jìn)行?

　　其實(shí)，盡管氣溫高，夏天也是適宜做高溫瑜珈的，但是還是要留心，避免傷害。

　　夏天練高溫瑜伽的作用

　　夏天人體氣血比較暢通，練習起來(lái)不但輕松很多，充分舒展后的身體也會(huì )變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀大的長(cháng)者，所患關(guān)節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個(gè)機會(huì )練習瑜伽，針對受損的關(guān)節做一些輔助性的鍛煉，有助于體內寒氣瘀血和積濕排出體外。另外，夏天氣溫高，人身體柔軟度也較佳，在這時(shí)做高溫瑜珈，一些動(dòng)作會(huì )變得更加容易。盡管如此，夏天練高溫瑜伽還是會(huì )有一定風(fēng)險性。夏天，在38-42攝氏度這種溫度過(guò)高的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽運動(dòng)，會(huì )對體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統的正常運作，而且因為溫度過(guò)高而導致的體液與人體電解質(zhì)大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生。

　　夏天練高溫瑜伽注意事項

　　1.不要人為控溫。夏天室外的氣溫較高，室外與室內的溫差較小，這種情況下，只要不開(kāi)空調，不開(kāi)風(fēng)扇，室內的氣溫就可以作為練高溫瑜珈的條件，不需要再認為控溫，提高溫度。否則，氣溫太高，很容易導致中暑。

　　2.練習時(shí)要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。

　　3.一旦出現出汗過(guò)多、脫水、惡心、疲勞過(guò)度、腹痛等癥狀，要馬上停止練習，出去通風(fēng)。如果試過(guò)幾次后癥狀依然沒(méi)有改善，說(shuō)明市民的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的方式。

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