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怎樣正確練習瑜伽
瑜伽運動(dòng)非常流行，經(jīng)常做瑜伽身體柔軟性好，那么如何正確練習瑜伽呢？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
1、可以通過(guò)練習瑜伽減肥嗎？
減肥只是副產(chǎn)品，不是目的
首先，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食欲的腦部攝食中樞神經(jīng)有良好的調節作用，可以防止過(guò)度進(jìn)食。
第二，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效地按摩腹腔器官，實(shí)現對內臟活動(dòng)的自我調節，達到調節內分泌、加強胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)脂肪消化的功效。
第三，瑜伽是有氧運動(dòng)，每周2—3次的練習能幫助身體消耗多余的熱量，還能拉長(cháng)肌肉線(xiàn)條。
2、作為一名瑜伽的初級練習者，是否一定要跟隨教練練習，跟著(zhù)教學(xué)VCD學(xué)習可以嗎？
瑜伽練習的初期，最好能跟隨教練。因為在練習過(guò)程中，由于身體某個(gè)部位或器官有疼痛感，教練可以提供貼身的指導。當然，有一定基礎的人，可以視自身情況選擇光盤(pán)，這樣既方便又經(jīng)濟。
3、練習瑜伽的時(shí)候為什么一定要光腳？
光腳的含義有兩層，其一是如果你穿了襪子、鞋，做動(dòng)作的時(shí)候可能會(huì )滑；而更主要的則是對你的身體是一種束縛，使你跟自然界的親密交流增加了障礙，也會(huì )影響你身體的血液循環(huán)，所以練習時(shí)最好光腳。
4、練習瑜伽需要注意哪些問(wèn)題？
遵守SZS原則，緩慢地完成動(dòng)作，防止肌肉拉傷。練習時(shí)注意力要集中，用心體會(huì )身體伸展時(shí)產(chǎn)生的感覺(jué)，這樣才能達到身體和精神的放松。完成每一個(gè)姿勢時(shí)需靜止不動(dòng)，保持此姿勢做調息（一呼一吸為“息”）5次以上再還原。練習前后1小時(shí)內應保持空腹，瑜伽練習時(shí)身體的血液集中在局部肌肉或器官上，因此會(huì )影響對食物的消化和吸收。
練習后1小時(shí)內不宜淋浴。因為瑜伽練習使皮膚的毛孔隨之張開(kāi)，身體感受非常敏銳，忽冷忽熱的刺激都會(huì )傷害身體，并且會(huì )洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。
5、有些朋友擔心身體柔韌性差，有些動(dòng)作完成不了，達不到效果怎么辦？
對于瑜伽的初級練習者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有完成不了的說(shuō)法，判斷效果好壞的標準是，只要你做到了自己的極限，就是最好。比如說(shuō)，某個(gè)姿勢10分是我的極限，5分是你的極限，我們倆同時(shí)練習，你很努力做到了5分，但是我只做到8分，雖然我的8分可能表面上看起來(lái)比你的5分要好，但從效果上來(lái)講，你卻比我突出。瑜伽練習的時(shí)候只要體會(huì )自己心里的感受就可以了。
6、很多關(guān)于瑜伽的介紹中，都提到過(guò)練習瑜伽到了比較深的層次，身體的欲望，包括食欲、性欲等等都會(huì )慢慢變淡，甚至完全禁欲，我很擔心這個(gè)問(wèn)題，真的是這樣嗎？
瑜伽是一種非�？茖W(xué)的生活方式。有些人因為練習了瑜伽而歸隱深山，這是修行者本身就有這樣的愿望。目前廣為傳承的瑜伽主要功能還是強健身體，達不到這樣的程度。
瑜伽練習的注意事項：
動(dòng)作應緩慢柔軟、步驟分明，禁嚴他人生拉硬拽、隨意加快動(dòng)作，應心隨身動(dòng)。
動(dòng)作頻率應和呼吸節奏協(xié)調一致，使其成為一個(gè)整體。
緊張放松應交替進(jìn)行，并應集中精神、配合呼吸。
達到每種姿勢練習時(shí)，應耐心保持一段時(shí)間。
瑜伽練習必須在空腹狀態(tài)下進(jìn)行。
練習時(shí)若關(guān)節等部位發(fā)生輕微響聲，說(shuō)明身體正在變得靈活松動(dòng)，不用為此擔心。
除非特別說(shuō)明，否則應用鼻而不是嘴呼吸。
當身體發(fā)生強烈震顫或感到痛苦時(shí)，應放松休息或加以按摩。
瑜伽的練習是以達到自己的極限或感到舒適為止，不必強迫，千萬(wàn)不要和其他同學(xué)比較。
應仔細體會(huì )每個(gè)姿勢對自己身體的刺激及自我體內產(chǎn)生的感覺(jué)。
練習后不要馬上沐浴。
年齡較大的人或患有某些疾病的人（如高血壓等）應先征詢(xún)醫生的意見(jiàn)，而后再決定是否做一些高難度的動(dòng)作。
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