瑜珈初學(xué)者的四大認知誤區

　　對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，也許就是那些練習中的小小不良習慣，阻礙你拿到打開(kāi)瑜伽之門(mén)的那把鑰匙吧!

　　誤區一：瑜伽是靜的，舒緩的

　　瑜伽有舒緩型的，像哈他瑜伽。但是在國外流行的大部分瑜伽，是有一定運動(dòng)量的，特別是Ashtanga，一場(chǎng)標準的課程下來(lái)，有些男士說(shuō)比踢一場(chǎng)足球的運動(dòng)量還大。

　　誤區二：瑜伽只適合女士

　　在國外30%的瑜伽的練習者是男士，但是在中國因為大家并不了解瑜伽，認為只適合女性,所以幾乎沒(méi)有男士做瑜伽。其實(shí)瑜伽是很科學(xué)有效的運動(dòng)方式，提高身心健康，適合各年齡、各種性格的男女人士。

　　誤區三：練瑜伽需要身體柔軟，靈活

　　瑜伽并不是競技活動(dòng)，練習瑜伽可以讓你身體靈活健壯，你的靈活度和力量是隨著(zhù)練習而增加，開(kāi)始時(shí)只要注意呼吸，盡力而行，就會(huì )收到最好的效果。

　　誤區四：瑜伽只是身體上的運動(dòng)

　　現在大多人參加瑜伽是為了減肥，練習瑜伽體位確實(shí)可以減肥，但瑜伽中的呼吸更能平靜思緒，專(zhuān)注意識，經(jīng)常地瑜伽練習會(huì )將你的身體和思維準備好，最終能到達冥想和Samadhi(歡樂(lè )和平靜的世界)，享受瑜伽之果。

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