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初學(xué)者對瑜伽的誤解
瑜伽，這項越來(lái)越多的人鐘情的運動(dòng)可以說(shuō)是非�；馃�，但是對于還沒(méi)練習或者想練習的瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，往往會(huì )對練瑜伽有一個(gè)誤解，這樣的會(huì )很容易會(huì )影響到練習效果。今天，中國瑜伽網(wǎng)小編組織了幾個(gè)新手容易造成的幾個(gè)瑜伽誤解，在此糾正，幫助大家更快地從瑜伽中獲得最好的練習效果，一起來(lái)看看吧!
誤解一：認為瑜伽只適合身體柔軟的人練習
其實(shí)這個(gè)認識本來(lái)就是一種錯誤的，而且是剛好反過(guò)來(lái)的，是因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而并不是身體柔軟的人才適合練瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
誤解二：瑜伽只是一種簡(jiǎn)單的減肥鍛煉
瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動(dòng)的觀(guān)點(diǎn)是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。
誤解三：瑜伽只適合女性練習的運動(dòng)
在中國，瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專(zhuān)利。因為，在印度，瑜伽最初的練習者(或稱(chēng)發(fā)明者)全是男性，該點(diǎn)可從瑜伽的很多動(dòng)作上得到證實(shí)。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性。
誤解四：瑜伽需要團體練習才有氛圍
團體練習固然有其氛圍所在，但瑜伽本質(zhì)上是一種自我修習的方式，因此，在自我練習的過(guò)程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的效果。
誤解五：瑜伽就像柔術(shù)或舞蹈
瑜伽同柔術(shù)、舞蹈的練習目的完全不同，柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進(jìn)行全面修習，過(guò)程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習。因此瑜伽同柔術(shù)、舞蹈雖然形似，卻神差千里。
誤解六：堅持練習是一件痛苦的事
瑜伽并非是一種累人的運動(dòng)，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天練習瑜伽就像做了一個(gè)全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑按摩，其舒適感覺(jué)非其它方式所易獲得。此外，任何一種健身運動(dòng)都需要長(cháng)期的堅持，才能有傲人的成績(jì)!
誤解七：動(dòng)作難度越高越好
很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法，其中一些對于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎不同，如果沒(méi)有鍛煉的過(guò)程，一下子想要做到很難。而且會(huì )對身體造成傷害。一般來(lái)說(shuō)，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長(cháng)時(shí)間的伸展，或者支撐，對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來(lái)說(shuō)，容易導致肌腱受傷，還會(huì )使關(guān)節變得不穩定。
誤解八：練習瑜伽可以減肥
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運動(dòng)，對于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過(guò)于瘦弱的女性最好是通過(guò)一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。
減肥主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過(guò)練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒(méi)有過(guò)多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。
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