練習美體瑜伽注意事項

　　經(jīng)常做瑜伽可以很好的鍛煉我們身體的柔軟度。那么練習美體瑜伽的注意事項有什么呢?下面是小編為大家整理的練習美體瑜伽注意事項，歡迎參考~

　　瑜伽如何美體塑形

　　1、修身養性、平靜內心。長(cháng)期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿(mǎn)自信、更加熱愛(ài)生活。

　　2、增強抵抗力。長(cháng)期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時(shí)也能夠增強抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的.發(fā)生。

　　3、改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。

　　4、調節生理的平衡。長(cháng)期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

　　練習美體瑜伽的注意事項

　　1、關(guān)于服裝

　　瑜伽的動(dòng)作多為舒展型，因此一定要穿上貼身柔軟的衣服，可以購買(mǎi)專(zhuān)業(yè)的瑜伽服。如果只是嘗試練習可以先穿自己的衣服，但是衣服一定要貼身柔軟，莫代爾棉的內衣是比較合適的選擇。身上不要佩戴任何飾品。女士文胸應該脫掉，頭發(fā)簡(jiǎn)單盤(pán)起，用松緊圈扎起。

　　2、關(guān)于輔助工具

　　服裝可以穿自己的，但是瑜伽墊最好不要用其他墊子代替，一定要購買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的瑜伽墊，瑜伽墊有很好的防滑和柔軟性，可以防止練習時(shí)腳下打滑，可以保護膝蓋和胳膊肘等觸地的部位。

　　3、初次練習

　　初次練習最好有教練在旁，去一般的瑜伽房辦會(huì )員的話(huà)一年都在一兩千以上，如果剛開(kāi)始不能確定自己能不能堅持，可以先辦周卡，或者單次卡，熟悉瑜伽項目，覺(jué)得自己愿意長(cháng)期堅持的時(shí)候再辦年卡�；蛘呔W(wǎng)絡(luò )上也有很多比較好的瑜伽練習軟件，跟著(zhù)視頻教學(xué)練習也可以。

　　4、動(dòng)作練習前的準備

　　練習前最好自己先活動(dòng)關(guān)節，讓身體微熱，再開(kāi)始練習，身體僵硬會(huì )造成肌肉損傷。特別是自己一個(gè)人練習的'時(shí)候一定要做好熱身。另外聯(lián)系瑜伽時(shí)應該在飯后兩小時(shí)以后進(jìn)行，不能剛吃完就去聯(lián)系，會(huì )對胃部造成不適，不利于消化系統。

　　5、動(dòng)作練習

　　剛開(kāi)始練習瑜伽一定要緩慢進(jìn)行，每個(gè)動(dòng)作盡自己的努力就可以，不要追求動(dòng)作幅度能和教練一樣，教練都是經(jīng)過(guò)好多年的練習才能做到那樣的幅度，初學(xué)者只要達到自己的限度就可以，過(guò)度拉伸有可能會(huì )發(fā)生損傷。

　　6、練習結束

　　練習結束后，可以稍微的活動(dòng)一下關(guān)節，讓身體各部分的拉伸都得到舒展放松，稍作休息，適當補充水分。

【練習美體瑜伽注意事項】相關(guān)文章：

練習瑜伽正確方法-練習瑜伽注意事項09-17

美背瑜伽練習方法10-04

瑜伽練習注意事項11-07

練習瑜伽的注意事項08-27

塑形美體的瑜伽動(dòng)作08-30

瘦身美體瑜伽動(dòng)作教學(xué)09-28

瑜伽的基本姿勢-練習瑜伽的注意事項10-24

瑜伽入門(mén)注意事項-瑜伽練習誤區09-23

練習能量瑜伽的注意事項10-30

陰瑜伽練習注意事項08-12