怎樣清除練瑜伽的障礙

　　多人認為瑜伽練習很困難，其實(shí)最影響我們練習的障礙，往往都是很容易克服的，只要我們的觀(guān)念正確，并且堅持，每個(gè)人都可以獲益匪淺。下面列出一些最常見(jiàn)的障礙，以便練習中稍加留意，使習練達到事半功倍的效果：

　　一、過(guò)量飲食

　　永遠不要過(guò)量飲食。食物也許很好吃，有營(yíng)養，讓你非常想多吃一點(diǎn)，但是你自己應該有所控制。食物不但要有營(yíng)養，還要好吸收才可，這樣你的消化系統才會(huì )容易接納。最好是四分之一的胃是空著(zhù)的，這樣肚子才有空間也讓水和空氣流動(dòng)。印度的哲學(xué)家從博愛(ài)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看食物，主張不機械性地吃食物，不要一邊吃一邊聊天， 每一口放到嘴里的食物，你都應該用心去享受它的美味，用一顆平靜的心來(lái)享受你的食物，這是一個(gè)瑜伽練習者的理想飲食方式。不過(guò)量，你永遠不會(huì )增加體重，能夠保持苗條，適度消化你的食物，臉上還會(huì )有光澤，讓你看上去很美麗。

　　二、過(guò)度習練

　　也許你聽(tīng)說(shuō)，憋氣時(shí)間應是吸氣的四倍，能啟動(dòng)能量，于是馬上就開(kāi)始做，其實(shí)這樣會(huì )傷害健康，不會(huì )對你有任何的幫助。任何事物過(guò)度都不好。所以，不管這個(gè)事物對你幫助會(huì )有多大，你還是應該用正確的方法來(lái)使用它，不要跟自己抗爭，順其自然就好。冥相也是一樣。冥想的對象并不重要，重要的是你內心發(fā)生了什么事情，如果說(shuō)在這個(gè)冥想當中有什么斗爭的話(huà)，冥想是會(huì )失敗的。不要強迫著(zhù)去做，冥想是一個(gè)流動(dòng)的過(guò)程，如果你坐在那兒，緊閉著(zhù)雙眼，努力跟你的思想斗爭的話(huà)，那你是不會(huì )成功的。要知道潛意識中是充滿(mǎn)了你的過(guò)去。冥想對象必須要從你的意識中，浮現在你的冥想中，所以說(shuō)最大的障礙就是強迫自己。體位也是如此， 每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，所以不要去和別人比較，讓自己達到怎樣的效果，這樣只會(huì )傷害身體和健康。每次練習在自己的極限邊緣溫和伸展即可，聽(tīng)從身體的反應，一點(diǎn)一點(diǎn)的突破極限，每天進(jìn)步一些就可以了。

　　三、說(shuō)話(huà)太多

　　一邊練習還要一邊接聽(tīng)電話(huà)。當你練習的時(shí)候就要與瑜伽同在，不要讓自己分心，否則就會(huì )產(chǎn)生二元分裂。在一些不必要的談話(huà)中，你浪費了很多精力。

　　四、老師的限制

　　有的老師會(huì )規定你一定要怎么樣，這樣的老師是一個(gè)障礙，太多嚴格規定造成你的不便，也是一種障礙。規則是用來(lái)讓人跟事物更加自由自在，而不是限制讓它更加困難的。有的時(shí)候我們太在意規定，當你執著(zhù)于規則的時(shí)候，你就忘記你當初設立這個(gè)規則的目的了。目標比做任何事更重要!不管做什么事情，都應該記的目標。 作為一個(gè)修習瑜伽的人，你的生命應該是充滿(mǎn)生氣的，你必須先了解你的目的是什么，其它事情就不那么重要了。

　　五、朋友多沒(méi)時(shí)間

　　作為瑜伽的學(xué)生，你必須跟自己約定時(shí)間，朋友不是壞事，但是朋友過(guò)多讓你自己沒(méi)有時(shí)間跟自己相處就是壞事了。找一點(diǎn)時(shí)間跟自己獨處是很重要的，這樣才能成長(cháng)，才能自我反思，這種自反思能夠為你的內在帶來(lái)光明。

　　六、煩躁不安的頭腦

　　頭腦始終攪擾你，它會(huì )帶負面的東西。試著(zhù)不要讓它跟你在一起。當你在練習的時(shí)候，你應該跟自己在一起，試著(zhù)不要把頭腦帶進(jìn)來(lái)，不要聽(tīng)它的話(huà)，要發(fā)展自己內在的力量。

　　最后，雖然每天練習一個(gè)多小時(shí)的瑜伽很重要，但是在生活中的另外二十三個(gè)小時(shí)，我們也要帶著(zhù)瑜伽的心。因為瑜伽存在于我們完整的人格當中，而不是那短短的一個(gè)小時(shí)。所以對于瑜伽的學(xué)生來(lái)講，生活方式非常重要。在你那一個(gè)小時(shí)練習當中所產(chǎn)生的特質(zhì)，應該帶到生活的另外二十三個(gè)小時(shí)當中。因此，瑜伽的特點(diǎn)就是調息“調身”最后達到調心的效果。長(cháng)期習練瑜伽，不但能夠給身體帶來(lái)益處，更能調整你的心態(tài)，使它處于平和的態(tài)度，心態(tài)的好與壞直接影響著(zhù)你的健康，所以要保持一個(gè)樂(lè )觀(guān)的心境，自信'勇敢的去面對生活，活出自己的精彩!

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