- 相關(guān)推薦
理療腰椎間盤(pán)突出瑜伽體式及事項
瑜伽的目的就是要維持鞏固人體健康機能的高效運轉，潔凈放松身體所有的器官，消除疾病，保持青春，凈化人性的道德精神世界。那么，下面是由yjbys小編為大家分享理療腰椎間盤(pán)突出瑜伽體式及事項，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、常見(jiàn)的誘發(fā)因素：
1.腹壓增高，如劇烈咳嗽、便秘時(shí)用力排便等。
2.腰姿不當，當腰部處于屈曲位時(shí)，如突然加以旋轉則易誘發(fā)髓核突出。
3.突然負重，在未有充分準備時(shí)，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。
4.腰部外傷，急性外傷時(shí)可波及纖維環(huán)、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。
5.職業(yè)因素，如汽車(chē)駕駛員長(cháng)期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤(pán)突出。
二、利于腰椎間盤(pán)突出的七個(gè)瑜伽體式：
山立站姿
雙腳內側相貼靠，雙腿肌肉收緊，尾骨內卷，骨盆擺正，臀腹肌肉收緊，雙肩由前向上而后繞動(dòng)，雙臂自然放于體側，下鄂水平方向微內收，眼睛正視前方。最好靠墻練習，讓后腦勺，雙肩，雙shuang臀，小腿肚及腳后跟9個(gè)點(diǎn)接觸到墻面。
鱷魚(yú)式
這是一個(gè)放松的體位，但還是需要將臀肌收緊，雙腳微分開(kāi)。
人面獅身式
雙腿微分，收緊臀腹，大臂盡量不要遠離身體，不要將力量全部交給手臂，保持深長(cháng)呼吸。
蝗蟲(chóng)式
單腿抬高時(shí)，髂關(guān)節不要離墊，去感覺(jué)臀肌強烈的收緊，股四頭肌主動(dòng)發(fā)力。雙臂后舉先找到肩胛骨內收感，十指相扣時(shí)，平時(shí)肘關(guān)節有超伸現象的一定不要去伸直雙臂。
眼鏡蛇式及扭轉
雙腿分開(kāi)，臀腹收緊，隨著(zhù)呼氣轉頭向左去看右腳跟;吸氣回正，呼氣轉向另一側。
拱式
仰臥，屈膝，雙膝一個(gè)拳寬，雙手于體側向下壓緊地墊。隨吸氣抬高臀部直至下鄂貼于鎖骨。保留3-5個(gè)正常呼吸后抬高腳后跟，隨呼氣由上背部開(kāi)始將身體慢慢放下。
躺姿扭轉式
落左膝于右側時(shí)眼看左手，雙肩盡量壓緊地墊，右手可以稍施力量。吸氣回正，呼氣收式。反向練習相同。
三、瑜伽的理療方法-
1.加強腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤(pán)受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。
2.還要特別注重腹肌的練習，這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉為互為拮抗肌肉，雙方協(xié)同才能加強整個(gè)腰椎的穩定性，同時(shí)，通過(guò)強化腹肌來(lái)保持穩定的腹壓，也可以保證腰椎的穩定與腰背部肌肉的強壯。
3.在急性期發(fā)病期，腰椎間盤(pán)突出患者應該采取面朝下的體位俯臥在硬板床上，以鱷魚(yú)式進(jìn)行休息，緩解疼痛，促進(jìn)愈合復原。
4.應適當的選擇身體向后彎曲的體式�？梢约訌姳巢宽g帶和肌肉，使椎間盤(pán)保持在適當位置，恢復脊柱的穩定性，還可以促進(jìn)腰椎區域的血液流動(dòng)。
四、注意事項：
腰椎間盤(pán)突出癥的瑜伽控制方案，應該包括體式的練習、呼吸的練習、瑜伽休息術(shù)等。
腰椎間盤(pán)突出癥的患者，在破裂的椎間盤(pán)愈合期間，需要絕對的臥床休息�；颊叩募怪鶓M量保持固定不動(dòng)，躺在床上進(jìn)行完全的休息，這對于椎間盤(pán)的自我愈合與非常重要。對于嚴重的損傷，破裂的椎間盤(pán)愈合期可能需要幾個(gè)月的時(shí)間。
腰椎間盤(pán)突出癥的瑜伽控制，必需非常慎重地進(jìn)行，患者應征求專(zhuān)業(yè)醫生的意見(jiàn)或者建議，最好在專(zhuān)業(yè)的康復理療師或者有經(jīng)驗的專(zhuān)業(yè)瑜伽老師指導下進(jìn)行練習。
腰椎間盤(pán)突出癥的基本瑜伽練習應該是適當的選擇身體向后彎曲的體式。
向后彎曲的體式，可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤(pán)保持在適當位置，恢復脊柱的穩定性。向后彎曲的體式還可以促進(jìn)腰椎區域的血液流動(dòng)。
【理療腰椎間盤(pán)突出瑜伽體式及事項】相關(guān)文章：
頸椎病瑜伽理療動(dòng)作體式05-03
美容的瑜伽體式11-17
瑜伽坐姿體式10-19
什么是理療瑜伽？10-05
簡(jiǎn)單瑜伽減肥體式09-01
經(jīng)期瑜伽體式大全10-30
訓練力量的瑜伽體式01-21
治療睡眠瑜伽體式05-26
香薰瑜伽體式介紹10-26
深蹲瑜伽體式08-16