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美容養顏瑜伽八式
美容養顏的瑜伽體式有很多種，不僅能幫助我們調節內環(huán)境的平衡，還能幫助我們塑造美麗身形。下面來(lái)看看美容養顏瑜伽八式。
第1式 鵒王式
動(dòng)作要領(lǐng)：右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時(shí)向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側重復練習。
功效：這個(gè)動(dòng)作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時(shí)這也是一個(gè)健脾胃的好動(dòng)作，對于內臟、腎臟都有很好的調節作用。
第2式 云雀式
動(dòng)作要領(lǐng)：金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向后直伸。吸氣，雙手張開(kāi)，向后伸展成水平線(xiàn)，感覺(jué)力量延伸到手指尖。呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長(cháng)。放松，換相反方向做同樣動(dòng)作。
功效：這個(gè)動(dòng)作能充分展現女性美好形象。同時(shí)它促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強面部彈性，常做塑身效果也明顯。
第3式 吧喇狗式
動(dòng)作要領(lǐng)：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。
功效：此動(dòng)作增加上身軀體和頭部區域的血流供應，達到改善睡眠、滋養容顏的效果，同時(shí)對高血壓、心臟病有很好的調養作用。
第4式 前屈伸展
動(dòng)作要領(lǐng)：站立，脊柱自然伸展，兩腿與肩同寬，兩手自然放在身體兩側。吸氣，將兩臂緊貼雙耳，高舉過(guò)頭部，并帶動(dòng)整個(gè)脊柱向下，兩手著(zhù)地并攏，掌心向下，壓在兩腳下方，呼氣，使整個(gè)脊柱向下無(wú)限延展。
功效：有助于體內能量的補充和提升，通過(guò)經(jīng)絡(luò )調整和平衡盆腹腔能量，同時(shí)它也是一個(gè)排除體內脹氣、改善便秘的首選動(dòng)作。
第5式 犁式
動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開(kāi)手，緩慢落回。
功效：這是一個(gè)女性自我保健的標準動(dòng)作。血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時(shí)對消化系統、內分泌系統有平衡作用。不過(guò)注意的是經(jīng)期、脊椎不適者要慎做。
第6式 肩倒立式
動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效：與犁式相近，血液倒流，幫助內臟恢復元位，滋養面部、幫助去痘、改善膚色
第7式 駱駝式
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿交叉盤(pán)坐，雙手扶腰，吸氣打開(kāi)胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，兩手臂彎曲重合后向遠方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，對腸胃器官(腎、肝、脾、腸)失調，便秘有調節作用。
第8式 蛇形身印
動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開(kāi)地面，緊接著(zhù)是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點(diǎn)地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向后伸直。
攻效：此動(dòng)作最能展現女性曼妙的身形，同時(shí)頸部的線(xiàn)條拉升，有利于緊致面部肌膚，改善膚色。
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