瑜伽減肥技巧有哪些

　　瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導下的運動(dòng)體系。提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)形式。瑜伽減肥方法需要哪些技巧呢?下面是小編為大家帶來(lái)的瑜伽減肥技巧，歡迎閱讀。

　　瑜伽減肥方法一：一字展胸式

　　1、仰臥，調整呼吸，放松。

　　2、腳尖伸直，重心在腳跟上。

　　3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。

　　4、呼氣，頭向后沉。

　　5、閉眼，自然呼吸，感覺(jué)放松，保持這個(gè)姿勢30秒—1分鐘。

　　提醒注意：練習時(shí)意識力應該放在腹部和整個(gè)胸部上。

　　效果：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經(jīng)失調，調節肩膀和肩部的僵硬狀態(tài)，矯正聳肩的現象，幫助增加肺活量，美化胸部線(xiàn)條。

　　瑜伽減肥方法二：立式展胸式

　　1、站立，調節呼吸。

　　2、呼氣，頭向后沉，自然呼吸，感覺(jué)喉嚨放松，頭部放松。

　　3、吸氣，臀部向上翹，想象用頭頂去夠臀部。

　　4、雙手向后伸展開(kāi)，手腕完全放松下垂。

　　提醒注意：練習時(shí)調整背部和脊柱，意識力應該放在胸腰上。

　　效果：治療便秘、哮喘、支氣管炎、手部痙攣，幫助增加肺活量。

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