瑜伽主要有哪幾種種類(lèi)

　　做瑜伽的人有很多，根據自己情況的不同選擇適合自己的瑜伽種類(lèi)，今天小編就給大家講講瑜伽具體有哪些種類(lèi)，適合你的瑜伽動(dòng)作又有哪些?下面隨小編來(lái)了解下吧。

　　自我精神放松——邁索爾瑜伽

　　邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽，沒(méi)有老師來(lái)指定體式。學(xué)生根據自己的能力和程度進(jìn)行練習，但是，它是很多學(xué)生集體練習的。老師在適當的時(shí)候會(huì )來(lái)鼓勵你，給你幫助。邁索爾這個(gè)名字來(lái)自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。

　　獻給準媽媽們——孕瑜伽

　　懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對將要出生的寶寶有益的活動(dòng)，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以?xún)烧呒骖�。無(wú)論你是新接觸瑜伽，還是有經(jīng)驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過(guò)程，同時(shí)又可以找到準媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時(shí)，就已經(jīng)給自己的小寶寶找好玩伴啦!

　　瑜伽傷脊怎么辦 4類(lèi)人別做瑜伽

　　瑜伽一向是白領(lǐng)們首選的運動(dòng)方式。然而醫學(xué)專(zhuān)家認為，并非每個(gè)人都適合練瑜伽，對于有頸椎和腰椎病的人群來(lái)說(shuō)，做過(guò)度拉伸和彎曲的瑜伽動(dòng)作，很容易導致脊椎骨對椎間盤(pán)的過(guò)度擠壓，傷害到椎間盤(pán)，引起椎間盤(pán)的突出，或使原有的突出椎間盤(pán)更加突出，從而加重病情。

　　鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽

　　哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個(gè)大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在，哈達瑜伽的概念越來(lái)越多地被用來(lái)代表較“傳統”的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風(fēng)格的區別。但其實(shí)這是個(gè)誤解，哈達瑜伽包括的有些體式其實(shí)并不比其它瑜伽類(lèi)型更容易。

　　堅持體力練習——熱瑜伽

　　熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無(wú)論是初學(xué)者還是高級學(xué)員。這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的，只是根據自己的能力選擇不同的層級而已，對每個(gè)不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。

　　教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長(cháng)，避免受傷，同時(shí)又可以讓身體得到更深度的釋放。同時(shí)，排汗過(guò)程也是身體排毒的過(guò)程，有助于清理身體系統。

　　感受呼吸能量——流瑜伽

　　Vinyasa這個(gè)術(shù)語(yǔ)涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動(dòng)作”。就是說(shuō)老師會(huì )配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱(chēng)作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因為動(dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。

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