羽毛球課堂雙打教程

　　練習羽毛球能使毛細血管和肌肉細胞血流量增加， 增加體內蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。那么羽毛球的雙打有哪些技巧呢?下面是小編為大家帶來(lái)羽毛球雙打的教學(xué)視頻，望對大家有所幫助。

　　☆ 如何做好網(wǎng)前撲球?

　　答：撲球時(shí)腳步移動(dòng)要到位

　　業(yè)余選手的網(wǎng)前撲球失誤通常是步法不到位造成的。首先，你要調整好步法，這樣才能比較好地進(jìn)行撲球。在撲球的時(shí)候，握拍可以往上靠一些，手腕要向下壓，這樣出球的速度會(huì )快一些，撲球的準確率會(huì )高一些。另外，我也是一名網(wǎng)球愛(ài)好者，據我所知，羽毛球中沒(méi)有西式握拍的說(shuō)法。

　　☆殺球中怎樣壓腕才合理?

　　答：殺球時(shí)動(dòng)作規范很重要

　　其實(shí)殺球是一個(gè)整體的、連續的動(dòng)作，需要長(cháng)時(shí)間去練習，單講壓腕是不太好說(shuō)的。真想練習好壓腕殺球的話(huà)，我覺(jué)得你可以請教練指導一下，一個(gè)步驟一個(gè)步驟去規范自己的動(dòng)作。學(xué)習的時(shí)候，注意手指、手腕的變化以及出球的角度。我相信經(jīng)過(guò)系統的學(xué)習，會(huì )對你有幫助的。

　　☆接殺球怎么放網(wǎng)，球才不會(huì )走得很遠很高?

　　答：借力回擊

　　你回球的時(shí)候，站位不要太靠后，即便對方的力量很大，也不用害怕。擊球的時(shí)候要迎著(zhù)球去打，擊球點(diǎn)要在身體前方。接殺球擋網(wǎng)，通常不需要太大的力量，都是借對方的力來(lái)回擊。

　　☆哪些方法可以練習搶網(wǎng)前?如何提高在網(wǎng)前放小球的細膩度?如何組織網(wǎng)前球才算合理?”

　　答�。壕W(wǎng)前球，多磨多練很重要

　　搶網(wǎng)前，首先要有意識地判斷對手網(wǎng)前球的落點(diǎn)。你可以進(jìn)行網(wǎng)前多球、快球的練習。另外，前半場(chǎng)的步法練習對你搶網(wǎng)前也很有幫助。至于，網(wǎng)前放小球的細膩度還是要靠磨，要多打多運用，還要注意手指用力的把握。組織網(wǎng)前球主要是搶住球，多給同伴制造進(jìn)攻的機會(huì )，這樣就會(huì )比較合理。

　　☆我初練雙打，有個(gè)問(wèn)題比較困惑：同伴發(fā)球時(shí)，為了照顧反手，我會(huì )站在他身后中線(xiàn)稍偏左的位置準備接對方回球，可是當他在左半區發(fā)球時(shí)，就恰好擋住我的視線(xiàn)，使我看不到對方的拍子，因此常常造成回球被動(dòng)。這個(gè)問(wèn)題應該怎樣避免，請高手指教!

　　答：站位偏右 保護反手

　　你的站位其實(shí)可以偏右一些，但是，你要把80%的精力放在反手的防守上，注意保護自己的反手區，這樣就可以避免你所說(shuō)的問(wèn)題。

　　☆雙打打多了對單打有直接影響嗎?

　　答：?jiǎn)未�、雙打移動(dòng)差別大

　　正如你說(shuō)的那樣，單打和雙打在移動(dòng)上還是有很大的差別。無(wú)論是前后站位還是平行站位，雙打中每個(gè)人需要照顧的面積都比較小，移動(dòng)也主要是前后方向的，而單打則必須要有左右大面積的移動(dòng)。我以前也是單打選手出身，需要提醒你的是，要想打好單打，關(guān)鍵還是要保證自己的出球到位，出球一旦不到位，就給對手占據主動(dòng)的機會(huì )。

　　☆我以前打反拍時(shí)一直是大拇指頂住寬棱發(fā)力，可效果并不好，高遠球很難打到后場(chǎng)。后來(lái)，我聽(tīng)一些高手說(shuō)他們是頂著(zhù)寬棱和窄棱中間那條斜棱發(fā)力的。分析陶菲克的比賽錄像時(shí)，我發(fā)現他好像也是這樣發(fā)力。我想請教一下，拇指到底應該頂著(zhù)哪條棱呢?

　　答：找到合適發(fā)力位置最重要

　　打反拍時(shí)到底怎樣發(fā)力，還要視情況討論。就我自己來(lái)說(shuō)，如果是吊球，就會(huì )讓拇指頂著(zhù)斜棱(小棱)發(fā)力;如果是高遠球，那就頂著(zhù)寬棱，這樣發(fā)力會(huì )舒服一些。不過(guò)，如何發(fā)力往往因人而異，所以，不管是寬棱還是斜棱，只要是合適自己的發(fā)力位置就行。

　　☆怎樣練習手臂力量呢?

　　答：循序漸進(jìn) 加強上肢力量練習

　　你可以通過(guò)器械練習加強上肢力量。建議負荷小一些，反復多次地練習，比如快速前后曲臂等等。不過(guò)，你最好還是去健身房找專(zhuān)業(yè)體能教練指導一下，這樣效果會(huì )更好。

　　☆前段時(shí)間打男雙，由于我的搭檔防守較弱，對手就專(zhuān)門(mén)攻他，整場(chǎng)下來(lái)我都沒(méi)接到幾個(gè)球，加上他回球又不到位，我們連輸了好幾場(chǎng)。有什么好辦法能解決我目前的困境嗎?

　　答：多出直線(xiàn)球 多組織反擊

　　你可以提醒同伴多回一些直線(xiàn)底線(xiàn)球給對手，因為直線(xiàn)球速度快，給對手的威脅會(huì )大一些，但一定要保證回球到位。如果回斜線(xiàn)的話(huà)，對手很有可能會(huì )殺直線(xiàn)，這樣你的防守難度就加大了。同時(shí)，你還要告訴同伴首先要抓好防守，有機會(huì )再去搶網(wǎng)前，或組織反擊。

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