經(jīng)常打羽毛球好處

　　羽毛球在我國具有很高的人氣，基本每個(gè)公園或者體育中心都設置了羽毛球場(chǎng)地。下面是小編整理的經(jīng)常打羽毛球好處，歡迎閱讀。

　　經(jīng)常打羽毛球的好處

　　1、羽毛球運動(dòng)可增加能量消耗

　　羽毛球運動(dòng)的總能耗與持續時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(cháng)期規律的運動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(cháng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運動(dòng)，消耗脂肪自然不在話(huà)下。另外，運動(dòng)還會(huì )使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的`合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協(xié)調，所以在進(jìn)行羽毛球運動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對自己運動(dòng)強度和時(shí)間的控制。

　　3、羽毛球運動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成。

　　長(cháng)期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

　　溫馨提示：

　　打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長(cháng)期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動(dòng)損傷。如羽毛球比賽中最為常見(jiàn)的大力扣殺時(shí)肘內側韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節低于肩關(guān)節造成的。因此練習羽毛球最好在專(zhuān)業(yè)教練的指導下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場(chǎng)地和運動(dòng)鞋，做好充分的準備活動(dòng)。

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