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羽毛球運動(dòng)特點(diǎn)介紹
打羽毛球能鍛煉身體，還能放松心情，是個(gè)不錯的運動(dòng)項目。而且只要不是正式的比賽就不要場(chǎng)地的制約，所以很適合平常運動(dòng)。下面小編為您收集整理了羽毛球運動(dòng)特點(diǎn)介紹，希望對您有幫助！
羽毛球運動(dòng)特點(diǎn)介紹
1、全身運動(dòng)
羽毛球運動(dòng)都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動(dòng)者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度 運動(dòng)心率也可達到每分鐘100-130次。長(cháng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力， 肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運動(dòng)和頸椎的活動(dòng)，但是過(guò)大的運動(dòng)量會(huì )導致 腰肌勞損。
2、老少皆宜
羽毛球與羽毛球拍羽毛球運動(dòng)適合于男女老幼，運動(dòng)量可根據個(gè)人年齡、體質(zhì)、運動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育、提高 身體機能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運動(dòng)量宜為中強度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(cháng)身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進(jìn)行鍛煉，運動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統的功能，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統方面的疾病。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，讓他們在陽(yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。羽毛球在中國有著(zhù)良好的群眾運動(dòng)基礎和大眾普及型。
羽毛球運動(dòng)特點(diǎn)介紹
第一點(diǎn)，羽毛球運動(dòng)的對抗強度很大。
曾經(jīng)有權威部門(mén)統計過(guò)‘羽毛球的極端時(shí)間段的運動(dòng)強度很接近足球的前鋒隊員極端時(shí)間段的強度！’換句通俗點(diǎn)的話(huà)說(shuō)‘羽毛球的體力消耗是很大的’我們許多有過(guò)比賽經(jīng)歷的球友應該還記得：若是遇到一個(gè)和自己水平差不多的對手，那比賽的殘酷程度是可想而知的！對隊員的身體體力的要求就大多了！最后經(jīng)常是誰(shuí)的體力強，并能堅持到最后，誰(shuí)就獲得勝利！每每到這樣的時(shí)刻，就一定會(huì )有一方隊員不可避免的要發(fā)生體力透支的現象！此時(shí)的我們已經(jīng)完全處于過(guò)度疲勞狀態(tài)了！而人在體力消耗過(guò)大時(shí)，若依然想著(zhù)奮勇沖殺、或者依舊想要快速的進(jìn)退和極速的大跨步的話(huà)，就極其容易出現意外傷害！
第二點(diǎn)，羽毛球是個(gè)高強度和高彈跳性的運動(dòng)。
對人的彈跳性能要求也極高。而我們民眾并非是所有的人一生下來(lái)就都很適合彈跳的！有部分人由于各種各樣的原因，造成跟腱的發(fā)育不如別人！記得羽毛球隊在選拔新人的時(shí)候好象就有對跟腱的具體要求的！而跟腱不發(fā)達的人，自然打不好羽毛球，這是現實(shí)。（但卻并不影響打羽毛球來(lái)娛樂(lè )的！強度低點(diǎn)就行了�。┧哉f(shuō)，許多人過(guò)去都是打強度很低的羽毛球，身體條件即使不太有適合，也自然不會(huì )受傷，而這樣的人若一旦打場(chǎng)強度過(guò)大的比賽，自然就會(huì )有受傷的可能了！
第三點(diǎn)，羽毛球的水平在達到了一定的程度后，就必然要與高手交流和抗衡！
這也是許多新人或水平不高的人受傷的主要原因之一！高手的假動(dòng)作和強大的力量，都是低水平對手的致命難關(guān)！尤其是假動(dòng)作，經(jīng)常能把低水平的對手給晃得東倒西歪！失去重心！而這個(gè)時(shí)候，就極容易造身體的受傷！這一點(diǎn)我也是親身經(jīng)歷過(guò)的！只因人在失去了身體的重心時(shí)，整個(gè)身體的所有器官和所有關(guān)節都處于一種類(lèi)似瞬間失重的不良狀態(tài)！這個(gè)時(shí)候，若是一個(gè)完全具備羽毛球的各項基本功的人，那也沒(méi)什么問(wèn)題的，即使摔倒，也不一定會(huì )受多大傷害！因他早已有了這些個(gè)經(jīng)歷了！身體對應的也早就有了抵抗能力和適應能力。而若是我們純粹的業(yè)余愛(ài)好者，一個(gè)從未接受過(guò)任何羽毛球基本功訓練的普通人來(lái)說(shuō)，那問(wèn)題可就大了，受傷害的風(fēng)險自然也就大了許多！
打羽毛球的好處有什么
1、羽毛球運動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運動(dòng)的總能耗與持續時(shí)間有重要關(guān)系。我們在運動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(cháng)期規律的運動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(cháng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運動(dòng)，消耗脂肪自然不在話(huà)下。另外，運動(dòng)還會(huì )使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協(xié)調，所以在進(jìn)行羽毛球運動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對自己運動(dòng)強度和時(shí)間的控制。
3、羽毛球運動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成。
長(cháng)期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動(dòng)量，可使人的瘦體重（瘦體重=體重-脂肪重量）增加，優(yōu)秀運動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
打羽毛球注意什么
1、選擇甜區更大的拍形
所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點(diǎn)在甜區時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì )覺(jué)得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區，所以震動(dòng)的機會(huì )較少，受傷的機會(huì )也就較少。
2、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小，當球沒(méi)有打到甜區時(shí)，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的張力（緊度）
較松的球弦，可以提供更大的線(xiàn)床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
4、注意擊球的姿勢是否正確
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
5、檢查球拍的硬度
拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
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