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羽毛球運動(dòng)常見(jiàn)損傷部位及原因
調查研究表明對于羽毛球運動(dòng)損傷的原因主要是常出現的幾個(gè)部位以及具有針對性的一些預防措施。以下是小編為大家整理的羽毛球運動(dòng)常見(jiàn)損傷部位及原因，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
羽毛球運動(dòng)常見(jiàn)損傷部位及原因 篇1
羽毛球運動(dòng)是隔網(wǎng)性運動(dòng)項目，需要發(fā)揮人體的靈活性、協(xié)調性。近年來(lái)隨著(zhù)我國社會(huì )經(jīng)濟的快速發(fā)展，羽毛球運動(dòng)以其簡(jiǎn)易輕便、優(yōu)美活潑廣為人們所喜愛(ài)，所以羽毛球運動(dòng)在我國的普及范圍也越來(lái)越廣。但是，許多羽毛球愛(ài)好者由于缺乏科學(xué)鍛煉，或準備活動(dòng)不充分，都是憑自己的感覺(jué)和習慣打球。
殊不知，不注意動(dòng)作規范與科學(xué)，長(cháng)期以錯誤茲勢打球，很容易造成運動(dòng)損傷，嚴重的運動(dòng)損傷影響了羽毛球運動(dòng)發(fā)展和技術(shù)水平的提高，因此，深入調查分析羽毛球運動(dòng)員運動(dòng)損傷的發(fā)生規律和原因，提出有效的預防措施，最大限度的減少運動(dòng)損傷的發(fā)生，使業(yè)余羽毛球愛(ài)好者的興趣更濃，羽毛球運動(dòng)能力提高更快。
一、羽毛球運動(dòng)損傷概況
羽毛球運動(dòng)一般分肌肉拉傷和關(guān)節損傷：
(一)拉傷
肌肉拉傷幾乎出現在所有的運動(dòng)當中。在羽毛球運動(dòng)中，肌肉拉傷是特別常見(jiàn)的，據統計分析拉傷占61.46%。錯誤的擊球姿勢、技術(shù)是造成肌肉拉傷的主要原因，如不正確的蹬、跨步及后場(chǎng)扣殺等。肌肉拉傷分為兩種，分別是主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷。要避免肌肉拉傷，不僅要正確的掌握打球姿勢和技巧，而且要在平時(shí)加強肌肉鍛煉。
(二)關(guān)節損傷
羽毛球運動(dòng)中常見(jiàn)的還有關(guān)節損傷，由調查可知關(guān)節損傷占38.54%，常見(jiàn)的損傷部位有手腕、肘關(guān)節、肩關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節和腕關(guān)節，所以，運動(dòng)前一定要充分熱身。關(guān)節扭傷是由于關(guān)節發(fā)生異常扭轉，使關(guān)節襄附近其它組織受損。其癥狀是傷部疼痛，腫脹，壓痛及關(guān)節活動(dòng)障礙。
二、損傷部位和損傷類(lèi)型
羽毛球運動(dòng)常見(jiàn)的損傷部位及類(lèi)型：
表2顯示，羽毛球運動(dòng)損傷部位主要體現在肩關(guān)節、肘關(guān)節、踝關(guān)節、膝關(guān)節、手腕與腰部，其中損傷概率最大的是肩關(guān)節，占32.81%，其次是踝關(guān)節損傷占28.64%，膝關(guān)節損傷占14.06%，肘關(guān)節損傷占9.38%，這是由于羽毛球運動(dòng)步法中起動(dòng)、制動(dòng)與變向技術(shù)造成足部與地面頻繁摩擦而致;另外，羽毛球運動(dòng)對手指手腕的靈活性要求較高，所以手指手腕損傷占到了12.5%;此外由于造成損傷的原因多樣以及肌肉拉傷部分不同，腰部損傷也占到了2.6%。
羽毛球運動(dòng)損傷的主要類(lèi)型為：關(guān)節韌帶扭傷、肌肉拉傷、軟組織損傷、髕骨撈損、滑囊炎和半月板損傷等。其中關(guān)節韌帶扭傷和肌肉拉傷分別占損傷的32.29%和23.44%，占全部損傷的一半以上，可見(jiàn)這兩種損傷在運動(dòng)中是多么普遍。其次髕骨撈損占17.71%，軟組織損傷占10.94%，滑囊炎占5.51%，半月板損傷占1.56%，其它損傷占8.85%。調查發(fā)現，羽毛球愛(ài)好者除了關(guān)節韌帶扭傷外，損傷還突出表現在肩關(guān)節拉傷、髕骨撈損和踝關(guān)節扭傷。
羽毛球運動(dòng)中不充分做熱身活動(dòng)，在擊打高遠球、扣殺球等鞭打動(dòng)作中會(huì )很容易導致肩關(guān)節拉傷和肩周炎等;在組合步法的起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng)中，會(huì )導致膝關(guān)節運動(dòng)杠桿較長(cháng)、負重過(guò)多、保護結構則相對減少，很容易發(fā)生膝關(guān)節內外側韌帶拉傷和關(guān)節損傷等。踝關(guān)節的前、后關(guān)節囊比較松弛，兩側的韌帶拉得過(guò)緊，在做起動(dòng)和制動(dòng)過(guò)程中，當腳跟制動(dòng)時(shí)過(guò)度的內翻、外展動(dòng)作或受到強大的外力作用時(shí)，特別容易發(fā)生腳跟疼痛和踝關(guān)節韌帶扭傷。
三、損傷原因分析
引起運動(dòng)損傷的主要原因：
調查結果表明，造成肌肉拉傷的主要功能原因是技術(shù)動(dòng)作不正確，準備活動(dòng)不充分，肌肉的生理機能根本沒(méi)有達到運動(dòng)最佳狀態(tài)、身體疲勞、負荷過(guò)度或身體訓練水平不夠等，還有超負荷經(jīng)常造成踝關(guān)節和腳掌常出現急性現理變化。準備活動(dòng)是在各項運動(dòng)開(kāi)始之前必須要做熱身運動(dòng)，充分熱身可以提高人體中樞神經(jīng)系統的興奮性，促進(jìn)人體內物質(zhì)能量代謝活動(dòng)，有利于克服人體自身的惰性，明顯提高肌肉、肌腱、韌帶和關(guān)節囊的彈性、韌性，可有效地防止運動(dòng)損傷的發(fā)生。此外，身體處于疲勞或過(guò)充緊張、場(chǎng)地設施和著(zhù)裝不合理等其它因素也是引起損傷的主要原因。
四、常見(jiàn)損傷部位及原因
肩關(guān)節損傷原因
在羽毛球運動(dòng)中關(guān)節損傷是一種比較常見(jiàn)的運動(dòng)損傷，占常見(jiàn)損傷的32.81%。這是因為在羽毛球的各項技術(shù)運用中，無(wú)論是正手、反手擊打高遠、后場(chǎng)球或是劈殺球，要完成其中的每個(gè)動(dòng)作都需要做同時(shí)持拍手臂后引、舒展胸，當球落到額前上方擊球點(diǎn)時(shí)，持拍大臂上方抬起，肘部先動(dòng)，小臂自然后擺，手腕向后伸，小臂做快速內旋從而帶動(dòng)手腕鞭打發(fā)力。然而肩關(guān)節在手臂處于外展條件做這各快速運動(dòng)時(shí)，肱骨頭在肩關(guān)節處會(huì )產(chǎn)生旋轉離心力，與其同時(shí)肩膀袖肌作離心性收縮以保持肱骨頭在關(guān)節內正常位置。
又由于擊打、劈殺是羽毛球的主要原因進(jìn)攻手段，訓練和比賽時(shí)，這種動(dòng)作要做反復無(wú)數次，因而而使得組成肩袖的四塊小肌肉常處于離心性超負荷狀態(tài)，并受到反復碰撞，從而造成肩袖損傷，最常見(jiàn)為岡上肌腱炎，肩胛下肌及小圓肌損傷。此外，由于羽毛球業(yè)余愛(ài)好者沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規的訓練，沒(méi)有掌握好高空擊球的基本技術(shù)動(dòng)作，在腳步?jīng)]有移動(dòng)到最佳擊球點(diǎn)時(shí)就完成揮拍擊球的動(dòng)作，致使肩關(guān)節上臂處于外展60～120時(shí)作快速發(fā)力擊球、同時(shí)肩關(guān)節伴有內旋動(dòng)作的運動(dòng)而導致岡上肌受到嚴重磨損，長(cháng)期如此而造在岡上肌腱炎。
常見(jiàn)的錯誤動(dòng)作是在擊高遠球、平高球和殺球時(shí)，擊球點(diǎn)過(guò)低，同時(shí)沒(méi)有利用下肢蹬地帶動(dòng)腰部、肩部上上臂、前臂以及手腕鞭打發(fā)力，從而導致屈臂發(fā)力，同時(shí)力方向不是向前下方并且向另一側方向緩沖收拍，而是向持球拍手臂同一側方向并向下、向后發(fā)力導致肩關(guān)節內旋過(guò)度而致傷，以上的錯誤動(dòng)作在業(yè)余愛(ài)好者中比較常見(jiàn)。因此，業(yè)余羽毛球運動(dòng)員肩關(guān)節損傷是比較常見(jiàn)的。
肘關(guān)節損傷原因
肘關(guān)節損傷也是人們常說(shuō)的網(wǎng)球肘，調查可知肘關(guān)節損傷占全部損傷的9.38%，這是因為好多控制手指、手腕和小臂運動(dòng)的肌肉都附在肘關(guān)節周?chē)�。肘關(guān)節損傷不打球一般不容易被發(fā)現，其癥狀是肘部靜止時(shí)沒(méi)有疼痛感，當發(fā)力擊球時(shí)就會(huì )疼痛。
引起肘關(guān)節損傷的原因主要是由于技術(shù)動(dòng)作不正確或練習時(shí)局部負荷過(guò)重造成。在羽毛球運動(dòng)中，屈腕和旋前臂的動(dòng)作比較多，且使用的都是比較大的爆發(fā)力。如反手球動(dòng)作，它是靠上肢的屈腕肌來(lái)完成的。肘關(guān)節在擊球過(guò)程中，伸肌群的合力最為集中，而此時(shí)外側韌帶也拉簡(jiǎn)最緊，如果用力過(guò)大，就有可能造成肌體部位負荷過(guò)重，發(fā)生損傷。因此在羽毛球運動(dòng)中，肘關(guān)節損傷幾率也是很高的。
手腕損傷原因
手腕損傷在羽毛球運動(dòng)中是比較容易出現的，是由于羽毛球的技術(shù)要求，無(wú)論是擊球、殺球以及挑、吊、撲、推、勾球時(shí)都要求手腕有后伸和外展的動(dòng)作，隨著(zhù)不同的技術(shù)要求手腕快速伸直做鞭打擊球或手腕從后伸外展到內收，快速內旋切擊球，手腕在做這種快速的后伸和鞭打動(dòng)作中，還做不同角度的內、外旋運作。因此手胸關(guān)節不斷受到旋轉輾擠造成損傷。所以，羽毛球愛(ài)好者在運動(dòng)中，應該特別注意手腕的準備活動(dòng)。并且應該長(cháng)期堅持做好手腕損傷的保護工作。
手腕損傷的改善措施;可用小啞鈴負重做手腕力量練習，增加腕部承受力量。次數和重量應根據個(gè)人情況掌握，每次練習以手臂酸脹為止�；蛴镁W(wǎng)球拍繞8字練習，也可以用加重的羽毛球拍練習，以加強和改善手腕部的肌肉活動(dòng)能力。運動(dòng)時(shí)帶上護腕或用彈力繃帶加固。練習量也是根據個(gè)人情況自己掌握。
據調查分析，膝關(guān)節損傷在羽毛球運動(dòng)中也是較容易常見(jiàn)的損傷，占全部損傷的14.06%。羽毛球運動(dòng)中。在短距離內常常會(huì )出現反復的，瞬間變向，側身以及前屈、后伸、起跳、跨步，后蹬，膝關(guān)節連續承受劇烈的拉應力和牽扯力，而且一旦有哪個(gè)動(dòng)作不協(xié)調或用力過(guò)試、疲勞過(guò)度劇烈運動(dòng)引起的急性損傷。
膝果承受力量增強，運動(dòng)中承受負荷的能力就強，出現損傷的可能性也就會(huì )減少。做增力量的練習時(shí)膝關(guān)節屈的角度可由小到大開(kāi)始，緩慢的加在不超過(guò)92度，每次練習時(shí)間可由一小會(huì )開(kāi)始慢慢加大到半小時(shí)以上，練習、運動(dòng)時(shí)可佩戴護膝來(lái)保護膝關(guān)節損傷。
踝關(guān)節損傷原因
因為踝關(guān)節是人體重要的負重關(guān)節，所以在羽毛球運動(dòng)中是特別容易損傷的，據調查分析踝關(guān)節損傷率為28.65%。而且和其它下肢大關(guān)節一樣，踝關(guān)節的穩定程度對減少損傷和保持運動(dòng)功能具有很重要的意義。當羽毛球運動(dòng)員在賽場(chǎng)上下不停地做前后左右跨步移動(dòng)或起跳殺球時(shí)，由于在腳著(zhù)地的瞬間，身體重心是不穩定的，并且經(jīng)常以腳的前外側先著(zhù)地，接著(zhù)才過(guò)渡到全腳掌著(zhù)地。
羽毛球運動(dòng)員在訓練場(chǎng)上做跑動(dòng)、跳躍、急停以及扭髖時(shí)，都會(huì )使腳難以控制平衡，從而發(fā)生踝關(guān)節的內、外翻轉。由于羽毛球運動(dòng)員必須快速的'向著(zhù)來(lái)球方向移動(dòng)，便使得他幾乎是墊著(zhù)腳類(lèi)移位，當運動(dòng)員全力蹬腳前伸使腳尖站起時(shí)，踝關(guān)節的彎曲角度就會(huì )增強，迫使關(guān)節面作用也隨之加大。一旦發(fā)生扭傷，就會(huì )使踝關(guān)節的穩定性降低。長(cháng)此以往，踝關(guān)節就會(huì )經(jīng)常發(fā)生習慣性扭傷，其接觸面也明顯減少，因此承受力不斷減少，這就是導致踝關(guān)節退化關(guān)節炎的最大原因。此外，踝關(guān)節外側副韌帶損傷也不是容忽視的問(wèn)題。
腰部損傷原因
由于羽毛球運動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)的要求，腰部經(jīng)常會(huì )處于不斷地過(guò)屈或過(guò)伸運動(dòng)中，哪韌步接吊球，跨步接，搓網(wǎng)關(guān)球或扣、殺球、擊后場(chǎng)高球。在運動(dòng)中重復做這些動(dòng)作，腰部會(huì )很容易受到損傷。
羽毛球愛(ài)好者在打球時(shí)注意力不集中，肌肉過(guò)于放松，動(dòng)作不正確，熱身活動(dòng)不充分，這些原因都容易造成腰扭傷的急性損傷發(fā)生。當出現急性腰部扭傷時(shí)，腰部會(huì )感覺(jué)持續的局部性疼痛，行動(dòng)變的困難、咳嗽、噴嚏的癥狀變嚴重，次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴重;也有的只是輕微扭轉一下腰部，當時(shí)感覺(jué)不到明顯疼痛，但是休息后次日會(huì )感到腰部疼痛，腰部活動(dòng)受限。做挺、直、俯、仰、扭轉會(huì )感覺(jué)困難，加咳嗽、噴嚏可使疼痛加劇。靜止時(shí)疼痛稍輕、活動(dòng)或咳嗽時(shí)疼痛較重。
當發(fā)生急性腰扭傷后，立即停止運動(dòng)，嚴重者立即送往醫院，防止延誤治療而轉為慢性損傷。扭傷初期宜睡硬板床，注意保暖與休息，重要需要休息三周以上。治愈后應盡量避免再次扭傷，必要時(shí)可采取闊腰皮帶外束，以保護腰部。
五、預防及建議
(一)加強體育鍛煉意識，提高自我保護能力，養成良好的體育衛生習慣，注重充分的準備活動(dòng)練習，包括專(zhuān)項輔助活動(dòng)，以避免急性損傷的發(fā)生。
(二)規范技術(shù)動(dòng)作，重視對技術(shù)的分析與理解，嚴格按照動(dòng)作技術(shù)形成規律進(jìn)行教學(xué)與訓練。
(三)重視發(fā)展羽毛球運動(dòng)身體素質(zhì)，加強對容易損傷部位的練習，調節較好的身體機能狀態(tài)。尤其是下肢各關(guān)節、肌肉的力量和柔韌性，特別要加強上，下肢關(guān)節及各部位幾群的力量和柔韌性練習。
綜上，羽毛球運動(dòng)損傷主要體現在肩關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節、腕關(guān)節和肘關(guān)節與腰部;造成損傷的主要原因是準備活動(dòng)不充分，技術(shù)動(dòng)作不合理，身體機能狀態(tài)疲勞，場(chǎng)地設施不合格等。
那么要盡可能避免羽毛球運動(dòng)中的損傷，就需要不斷加強人們的體育鍛煉意識，提高自我保護能力，規范技術(shù)動(dòng)作，改善羽毛球運動(dòng)的場(chǎng)地設施等�？傊�，只有充分了解羽毛球運動(dòng)損傷，掌握相關(guān)預防措施后，人們才能更好的盡情享受羽毛球運動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè )。
羽毛球運動(dòng)常見(jiàn)損傷部位及原因 篇2
摘要：隨著(zhù)高層次社會(huì )文化生活節奏的逐漸加快，越來(lái)越多的人全都出現了一些身體上所發(fā)現的一些重大問(wèn)題，關(guān)于體育運動(dòng)在一系列健康生活當中的作用也顯得越來(lái)越重要。導致羽毛球等一系列運動(dòng)因其參與度比較高而深受人們的喜愛(ài)，但是它在帶給人們帶來(lái)快樂(lè )和輕松的同時(shí)，也會(huì )產(chǎn)生一些意想不到的傷害，也經(jīng)常會(huì )出現踝關(guān)節扭傷、膝關(guān)節受損、跟腱斷裂、腰部扭傷等狀況發(fā)生。這也是作為一些羽毛球愛(ài)好者當中一部分人所分享到的一個(gè)親身經(jīng)歷的體會(huì )。
關(guān)鍵詞：羽毛球 運動(dòng)損傷 預防措施 文獻綜述
羽毛球運動(dòng)作為一項積極參與度極高的一個(gè)體育運動(dòng)項目，經(jīng)常會(huì )反復出現一些短距離的瞬間啟動(dòng)，對于一些走路的步伐以及速度，耐力和力量所觸發(fā)到的一些柔韌性和爆發(fā)等都具有較高的一些要求，由于一些技術(shù)的動(dòng)作十分的不規范，由于過(guò)度疲勞等原因所引起的一些損傷也會(huì )越來(lái)越多。調查研究表明對于羽毛球運動(dòng)損傷的原因主要是常出現的幾個(gè)部位以及具有針對性的一些預防措施。
一、關(guān)于在羽毛球運動(dòng)當中的一些損傷所產(chǎn)生的一些原因
一些愛(ài)好者在進(jìn)行羽毛球的運動(dòng)當中，應該特別去注意如何保護好手腕的一些準備活動(dòng)。還要長(cháng)期堅持去做好一些手腕損傷的預防工作。關(guān)于手腕部位損傷的主要改善措施可以用一些方法。
�。ㄒ唬⿲τ诰W(wǎng)球肘部位損傷的一些主要改善措施
在上場(chǎng)之前一定要充分的去活動(dòng)各個(gè)關(guān)節，還要在打球之前揮幾分鐘空拍，而且剛開(kāi)始打球時(shí)要逐漸加力，特別是冬季天冷時(shí)。一定要將球拍相應的部位去加粗拍柄，一般來(lái)說(shuō)對于廠(chǎng)商所出產(chǎn)的一些拍子總是生產(chǎn)最細的，以便誰(shuí)都能夠簡(jiǎn)單的去使用。
1.導致踝關(guān)節部位的一些損傷。因為踝關(guān)節在扭傷之后，絕不能再繼續進(jìn)行一些十分強烈的運動(dòng)。也不能馬上就立即去揉搓，更不能在沒(méi)有經(jīng)過(guò)一些相應的檢查傷病輕重的情況之下進(jìn)行一些救治，但是必須得立即用冷水去沖洗來(lái)達到一些用冷敷去止血的最終目的。因為在沖洗的整個(gè)過(guò)程當中踝關(guān)節的部位會(huì )迅速腫脹起來(lái)，要是損傷十分嚴重的話(huà)會(huì )給治療帶來(lái)一些不小的`麻煩。
2.關(guān)于踝關(guān)節部位一些損傷的主要癥狀。踝關(guān)節所受的損傷一定要根據部位的不同所表現出的一些癥狀也會(huì )有所不同。最關(guān)鍵的部位還在外踝所受損傷的時(shí)候，外踝部位前下方的一些凹陷處所受的不同程度的一些腫脹或者所出現皮下的一些淤血。嚴重時(shí)，患足不能完全支持或站立，所導致的不只是單純的一個(gè)韌帶撕裂，所壓痛的地方大部分主要分布在外踝下方。
3.關(guān)于踝關(guān)節部位所受損傷的一些預防進(jìn)行加以改善等措施。在運動(dòng)之前一定要注意一定的熱身，還要注意鞋一定要得到松緊適度（不能太松）。因為在運動(dòng)當中一定要十分注意盡量避免過(guò)度的疲勞，或避免去拼命。一定要盡量少做一些騰空跳起的動(dòng)作。同時(shí)還要進(jìn)一步去加強對一些踝關(guān)節周?chē)∪獾囊恍┝α窟M(jìn)行反復的練習，如負重提踵、進(jìn)行足尖走或者足尖跳等。
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當出現一些急性的腰肌扭傷時(shí)，并伴有腰部出現一些持續或者局限性的疼痛，所導致的行動(dòng)困難，咳嗽、噴嚏時(shí)等方面的癥狀逐步加重，次日還有可能因局部所導致的出血、出現腫脹，以及腰痛等待更為嚴重的一些狀況發(fā)生。也有的只是因為一些輕微的扭轉一下腰部，當時(shí)并無(wú)明顯的一些痛感，但是一旦休息之后次日便會(huì )感覺(jué)到腰部具有十分疼痛的感覺(jué)。并導致腰部以下的活動(dòng)同時(shí)也受到了一定的限制。因此導致腰不能挺直，或者俯身、后仰和扭轉感等都感到十分的困難、而且還會(huì )出現咳嗽、打噴嚏也可使疼痛的力度急劇加劇。
二、與跟腱斷裂相關(guān)的一些預防也要加強逐步的改善等一些措施
在運動(dòng)之前一定要做好一些充分的準備活動(dòng)，以便將自己身體的一個(gè)興奮點(diǎn)調節到最佳適宜的一個(gè)狀態(tài)，從而使肌體各部的一些機能活動(dòng)全都得到進(jìn)一步的加強。從而在運動(dòng)當中所需要注意的是一定要進(jìn)一步加強并去多加保護和自我保護。因為在踝關(guān)節處適合用一個(gè)護套來(lái)增加一定的運動(dòng)量，而且必須是一個(gè)循序漸進(jìn)的一個(gè)過(guò)程。如果在運動(dòng)當中突然出現的一些疲勞或疼痛時(shí)，則需要去休息幾天。因為激烈運動(dòng)之后，一定要多注意休息，還要求做一些適度的舒緩。從而能夠更加正確的去掌握一些技術(shù)等方面的動(dòng)作要領(lǐng)也是十分重要的。同時(shí)還要在完全掌握一些技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)之后再開(kāi)始去練習。在進(jìn)行羽毛球等一些運動(dòng)當中，其中大腿部位的肌群肌肉也是最容易被拉傷的一個(gè)地方。
三、總結
通過(guò)掌握一些規范的動(dòng)作技術(shù) ，還要通過(guò)對預防手腕、肩袖、踝關(guān)節處的一些損傷能起到很好的一些預防作用。因此，一定要請一個(gè)專(zhuān)業(yè)的羽毛球教練進(jìn)行相應的指導，或大量翻閱一些相關(guān)的書(shū)籍去充分的了解和掌握好一些正確的動(dòng)作要領(lǐng)，將有利于一些愛(ài)好者充分掌握好一些規范的動(dòng)作技術(shù)。在運動(dòng)之前一定要做好十分充分的一些準備活動(dòng)。特別是在幾個(gè)十分容易出現損傷的一些主要部位，尤其是對于手腕和肩關(guān)節加上腰部和踝關(guān)節以及大小腿等一些相關(guān)的部位。因此在秋冬季節氣溫較低的情況下，人的關(guān)節活動(dòng)幅度一定在有所減小，因為韌帶的一些伸展度也會(huì )相對降低，就更應該充分的去做好一些相應的準備工作。
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