國慶娛樂(lè )的注意事項有哪些
國慶假期即將到來(lái)，在這個(gè)時(shí)間段中大家免不了三五成群的出去娛樂(lè )，但大家在娛樂(lè )的同時(shí)一定要注意保養好自己的身體。因此小編今天就給大家介紹下假期注意事項以及假期如何安排。
國慶娛樂(lè )的注意事項
一、聚餐
國慶娛樂(lè )最不能夠缺少的就是聚餐，不僅可以吃到美食，更為重要的就是方便大家交流感情。在聚餐的過(guò)程中一定要注意一些養生方法，這樣才不會(huì )對身體產(chǎn)生傷害，從而讓您吃的更健康。
1、飯前適量喝點(diǎn)湯
吃飯之前，可適量的喝點(diǎn)湯水，這樣能夠潤澤腸道，讓自己的食欲打開(kāi)，促進(jìn)胃液的分泌，從而在吃飯的時(shí)候會(huì )更加有助于食物的消化。
吃飯之前的湯一定要少喝點(diǎn)，大概小半碗這樣就可以，要是喝多了會(huì )讓自己感覺(jué)比較脹，從而影響了之后的進(jìn)食量。
2、吃飯時(shí)要營(yíng)養均衡
還有就是大家在吃飯的過(guò)程中要注意營(yíng)養均衡，千萬(wàn)不要總是吃肉食，葷素搭配最為適宜，還有就是一些菌類(lèi)大家也可以多吃點(diǎn)，因為菌類(lèi)食物中所富含的膳食纖維以及微量元素特別多，因此大家在日常吃它的時(shí)候會(huì )特別有助于大家保養好自己的身體，大家在日常只要注意到就可以了。
3、吃飯后
在吃完飯之后首先要注意的就是給身體解除油膩，特別是那些肉食吃多的人，更應該注意這點(diǎn)，通過(guò)喝大麥茶以及酸奶來(lái)緩解這種情況是比較好的，而且還可以促進(jìn)消化。
在剛吃完飯后最好不要一直坐著(zhù)，又或者是進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，最好的做法是經(jīng)常走動(dòng)一會(huì )兒，通過(guò)這樣的方法來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
二、唱歌
如今去KTV唱歌是很多人會(huì )選擇的一種娛樂(lè )方式，在唱歌的過(guò)程中不僅可以聯(lián)絡(luò )感情，而且還可以通過(guò)做一些游戲來(lái)增強娛樂(lè )感。在進(jìn)行唱歌的時(shí)候，要注意到以下這些注意事項。
1、注意保護嗓子
大家在KTV盡情唱歌時(shí)一定要注意保護好嗓子，可循序漸進(jìn)的提高自己的嗓音，如一開(kāi)始就提高，容易讓聲帶受到影響，最顯著(zhù)的特征就是有人在唱完歌之后喉嚨會(huì )變得干澀沙啞。
2、多喝水
大家在唱歌之前可稍微喝點(diǎn)水，這樣有潤喉開(kāi)嗓的功效，能夠讓你在唱歌的時(shí)候音色更加的出眾。
而大家在唱歌之后，如果感覺(jué)到嗓子比較干啞，喝點(diǎn)常溫的水潤喉即可，切記喝過(guò)冷以及過(guò)熱的水，要不然會(huì )讓聲帶受到刺激，從而聲音變得沙啞。
3、飽飯后不宜唱歌
對于那些飽飯過(guò)后的人群來(lái)說(shuō)，你們最好等食物消化的差不多了再去唱歌，因為在飽飯后人體的胃容量會(huì )變大，而且血流量也會(huì )緊跟著(zhù)升高，如在此時(shí)唱歌，會(huì )讓腹部的壓力變大，從而影響了腸胃的正常消化。
三、外出
國慶七天假期，很多人都會(huì )選擇在這個(gè)時(shí)間段外出游玩。但大家在外游玩的時(shí)候還是有一些注意事項需要注意的。
1、防曬
秋高氣爽，此時(shí)外出游玩別提有多么的愜意了。但太陽(yáng)光中紫外線(xiàn)還是存在的，如果不在面部涂抹防曬，那么紫外線(xiàn)就會(huì )直接接觸面部，從而讓肌膚變黑，而且還會(huì )讓人肌膚衰老的速度加快，因此大家在外出的.時(shí)候一定要記得在面部涂抹防曬。
防曬霜的防曬指數是越高防曬效果越好，相應的，它的油膩程度就會(huì )變高，對于那些總長(cháng)痘痘的人群來(lái)說(shuō)，你們防曬霜的指數沒(méi)有必要選的特別高，30這樣就能夠滿(mǎn)足正常的防曬了。
2、注意防寒
秋季早晚溫差比較大，因此大家在外游玩的時(shí)候一定要注意防寒，隨身最好帶著(zhù)一件長(cháng)外套，這樣在氣溫變冷的時(shí)候大家就可以穿上，防止風(fēng)寒進(jìn)入到身體中從而造成感冒發(fā)燒的出現，大家在外玩時(shí)注意到即可。
3、補水
出門(mén)在外游玩，大家最好隨身帶一瓶礦泉水。因為人在外活動(dòng)的過(guò)程中會(huì )消耗掉身體中存在的水液，如果不及時(shí)補充，會(huì )讓自己感覺(jué)到特別的干燥，并且人的精神狀態(tài)也不會(huì )很好，因此隨身帶一瓶水是非常有必要的。
結語(yǔ)：以上這些就是小編今天給大家介紹的關(guān)于國慶娛樂(lè )的相關(guān)注意事項，相信大家在看完之后，應該對自己日常保養好身體非常的有用，這樣就能夠讓大家在保持心情愉悅的同時(shí)還能夠收獲健康。
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