2014芒種如何養生？

　　芒種時(shí)節，我國長(cháng)江中、下游地區開(kāi)始進(jìn)人梅雨季節，持續陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣 十分悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲(chóng)開(kāi)始孳生，極易傳染疾病。

　　根據這一氣候特點(diǎn)，這一時(shí)期的健身養生應注意以下幾個(gè)方面：

　�、倬�神調養方面，應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂(yōu)郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

　�、谄鹁臃矫�，要順應晝長(cháng)夜短的季節特點(diǎn)，晚睡早起，適當地接受陽(yáng)光照射但要避開(kāi)太陽(yáng)直射、注意防暑，以順應旺盛的陽(yáng)氣，利于氣血運行、振奮精神;中午最好能小睡一會(huì )，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜，以解除疲勞，利于健康。

　�、厶鞜嵋壮龊�，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見(jiàn)濕”，因為若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”。

　�、芤�經(jīng)常洗澡，但出汗時(shí)不能立刻用冷水沖澡。

　�、莶灰�因貪圖涼快而迎風(fēng)或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風(fēng)。

　　進(jìn)入芒種以后，盡管天氣已經(jīng)炎熱起來(lái)，但由于我國經(jīng)常受來(lái)自北方的冷空氣影響，有些地區的氣溫有時(shí)仍很不穩定。比如東北地區在此期間有時(shí)還會(huì )出現4℃以下的低溫，華北地區有時(shí)也可出現10℃左右的低溫，即使是長(cháng)江下游地區也曾出現過(guò)12℃以下的低溫，因此在芒種時(shí)節春天御寒的衣服不要過(guò)早地收藏起來(lái)，必要時(shí)還要穿著(zhù)，以免受涼。

　　芒種期間的飲食宜以清補為主。

　　從營(yíng)養學(xué)角度看，飲食清淡在養生中起著(zhù)重要作用，如蔬菜、豆類(lèi)可為人體提供所必需的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營(yíng)養素及大量的維生素，因此，芒種期間要多食疏菜、豆類(lèi)、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力;還要多吃瓜果疏菜。以攝取足夠的維生素c，這對血管有一定的修補保養作用，可把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度E預防和治療動(dòng)脈硬化。

　　芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。懶散、頭腦不清爽是多數人芒種節的狀態(tài)。此外，芒種時(shí)節天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷。腎氣、困腸胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故學(xué)生、司機及高空作業(yè)的`人，要防止“夏打盹”，以免影響學(xué)習或發(fā)生危險�？偟念A防措施是：當人體大量出汗后，不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過(guò)分降低，適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。

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