中醫夏至如何養生

　　今年的立夏是在5月5日，立夏的來(lái)臨意味著(zhù)春天的結束。伴隨著(zhù)立夏過(guò)后就是溫度的不斷升高，煩躁的天氣會(huì )讓很多人產(chǎn)生一些躁動(dòng)的情緒，那么立夏節氣如何養生呢?怎么做才是最健康的?下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的夏至養生知識，歡迎閱讀。

　　1養生重養“心”天熱宜戒怒

　　習慣上，人們將立夏作為夏季的開(kāi)始。此時(shí)氣溫顯著(zhù)升高，全國大部分地區平均氣溫在18-20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節;炎暑降臨，雷雨增多，植物進(jìn)入生長(cháng)旺季，是一個(gè)重要節氣。

　　夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動(dòng)，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟，專(zhuān)家表示，此時(shí)節，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發(fā)作。

　　2關(guān)注心臟保養：多做安靜的事情

　　隨著(zhù)天氣的燥熱，人們的內心也會(huì )變的躁動(dòng)不安。所以，炎熱的天氣，我們要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。在飲食方面要少吃辛辣上火的食物。多吃些清淡的如山藥、海產(chǎn)品等食物。既能清熱防暑又能增進(jìn)食欲。

　　中醫認為，夏季心陽(yáng)最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發(fā)生猝死。所以，在春末夏初要順應天氣的變化，做好自我調節，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養。

　　專(zhuān)家表示，“立夏”時(shí)節要做好“精神養生”，多做安靜的事情，如繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè )、下棋、種花等。

　　3注重補腎助肝：多進(jìn)稀食有利補養

　　對人體臟腑來(lái)說(shuō)，立夏時(shí)肝氣漸弱、心氣漸強，此時(shí)飲食應增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環(huán)。立夏后陽(yáng)氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會(huì )造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時(shí)脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。

　　夏季飲食養生重要方法之一就是多吃些稀食。比如喝粥。粥，既能清涼解暑又能止渴。另外也要多補充維生素，比如西瓜、冬瓜、西紅柿等。

　　4根據季節調整：晚睡早起加午休

　　由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天�！按蝽铩�。專(zhuān)家稱(chēng)，13時(shí)至15時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應相對減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

　　因此，大家要根據節氣變化，相對于冬春季節，可晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。但應增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實(shí)的特點(diǎn)，更需要午睡。中午沒(méi)午睡習慣的人，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或閉目養神，最好不要加班工作。

　　一般來(lái)說(shuō)，午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，睡醒后不要急于起來(lái)，再躺上10分鐘起床為宜。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著(zhù)涼受風(fēng)而生病。

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