2016立春后如何養生?

　　立春后怎樣養生?立春后是人體新陳代謝最為旺盛的時(shí)期，正是養生的最佳時(shí)機。那么立春后怎樣養生呢?下面專(zhuān)家為您介紹立春后怎樣養生。

　　立春后怎樣養生

　　一、御寒防風(fēng)

　　“春捂秋凍”是民間的一條保健諺語(yǔ)，冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾，故在此時(shí)，保健養生應防風(fēng)御寒，春季養生保健別急著(zhù)減衣服。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時(shí)擦去，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統傳染病的發(fā)生。

　　二、飲食調養

　　1、飲食忌酸忌辣

　　立春后的飲食調養要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

　　具有酸收性質(zhì)的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

　　少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春后要少吃過(guò)于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導致上火。

　　2、宜食“升發(fā)”食物

　　中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進(jìn)行保養，以順應天時(shí)。所以，在飲食調養時(shí)要考慮到春季屬于陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。

　　3、立春宜吃的“升發(fā)”食物列舉

　　具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的蔬菜：油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黃花菜、蕨菜、萵苣、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。

　　適宜的調味食物：生姜、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等

　　宜吃的甘味食物：多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳等。

　　三、適度鍛煉運動(dòng)

　　立春過(guò)后，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著(zhù)氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節奏和緩的運動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類(lèi)運動(dòng)。

　　要注意的是，這一時(shí)節運動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣，對養生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動(dòng)時(shí)補充水分也是很必要的。

　　四、精神調養

　　春節養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時(shí)還要學(xué)會(huì )及時(shí)調攝不良情緒，當處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應盡快恢復心理平靜。此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開(kāi)朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來(lái)。有效的方法是多曬太陽(yáng)以延長(cháng)光照時(shí)間，這是調養情緒的天然療法。

　　立春養生注意事項

　　2月4日17時(shí)46分迎來(lái)“立春”節氣，此時(shí)節，氣候干燥，乍暖還寒。專(zhuān)家提醒說(shuō)，早春時(shí)節，公眾在生活起居上要防“病”保“健”，在飲食調理上要少“酸”多“甜”。

　　從天文學(xué)上來(lái)看，立春象征著(zhù)春天的來(lái)臨，但從氣候學(xué)上來(lái)說(shuō)，立春只是春天的前奏。此時(shí)節，氣候變化依然較大，天氣乍暖還寒、忽冷忽熱。

　　立春期間，陰寒未盡，陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但氣候變化較大，再加上人的機體經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的“蟄伏”，免疫力和抗病力均有明顯的下降，因此此時(shí)節，公眾在生活起居上要格外注意防“病”保“健”。

　　“除了要遵循‘春捂’的原則外，還要常開(kāi)窗，使室內空氣流通，必要時(shí)關(guān)閉門(mén)窗，用食醋熏蒸消毒空氣。”她提示說(shuō)。

　　立春為人體肝氣很旺的時(shí)候，肝氣旺則會(huì )影響到脾，因此，要注意護肝。應有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的中草藥和食品，中草藥可選用枸杞、丹參、元胡等。在膳食調理上，要少吃酸味、多吃甘淡、性溫、微辛食物，以養肝健脾和胃，可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生等，多吃些升發(fā)陽(yáng)氣的韭菜、菠菜、薺菜等。

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