小滿(mǎn)節氣養生小知識

　　小滿(mǎn)時(shí)節 關(guān)注養生

　　小滿(mǎn)是二十四節氣之一，夏季的第二個(gè)節氣。進(jìn)入小滿(mǎn)后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì )導致腹痛、腹瀉等病癥。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物。

　　養生原則：健脾胃、提高正氣，養護心臟。

　　飲食原則：多吃健脾胃及滋陰的食物。如：蓮子、淮山藥、薏米仁，銀耳、赤小豆、綠豆、冬瓜、黑木耳等。

　　養生菜譜：(1)排骨冬瓜湯;(2)絲瓜蛋湯;(3)薏米山藥粥;(4)百合蓮子銀耳湯。

　　起居養生：夜臥早起，多加鍛煉，調暢情志。

　　經(jīng)絡(luò )調養：常按勞宮穴可緩解心慌氣短，常按足三里調理腸胃。

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