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大寒節氣的養生方法盤(pán)點(diǎn)
在新年之前,就是24節氣中的壓軸節氣大寒。一年中最冷的時(shí)候莫過(guò)于小寒、大寒這兩個(gè)節氣了。雖然不至千里冰封,但是亦有萬(wàn)里雪飄,可見(jiàn)其寒冷。那么在這個(gè)大寒節氣,有什么養生技巧嗎?我們一起來(lái)瞧瞧吧。
“大寒養生五法”
(1)精神:心情舒暢
所謂“暖身先暖心,心暖則身溫”。意思是說(shuō)心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節,我們應安心養性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前后適逢春節,兒孫滿(mǎn)堂,此時(shí)精神調養還應注意避免過(guò)喜或傷心,減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內的氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽(yáng)氣,做到“正氣存內,邪不可干”。
(2)起居:早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一個(gè)節氣,在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養人體的陽(yáng)氣,晚起是為養陰氣。另一方面,古語(yǔ)有云“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,大寒時(shí)節除了注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著(zhù)要隨著(zhù)氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應注意保暖。
(3)生活:睡前洗腳
大寒時(shí)節,除了做到早睡晚起,防寒防風(fēng)外,最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話(huà)說(shuō)“寒從腳起,冷從腿來(lái)”,人的腿腳一冷,全身皆冷。“飯后三百步,睡前一盆湯”,入睡前以熱水泡腳,能使血管擴張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養,降低肌張力,改善睡眠質(zhì)量,對于預防凍腳和防病保健都有益處,特別是那些愛(ài)在夜間看書(shū)寫(xiě)作,久坐到深夜的人,在睡覺(jué)之前,更應該用熱水泡腳。
(4)運動(dòng):日出后運動(dòng)
俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。冬季活動(dòng)、鍛煉對養生有特殊意義。大寒時(shí)節的運動(dòng)可分室內及室外兩種,可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉,但應注意運動(dòng)強度,不宜過(guò)度激烈,避免擾動(dòng)陽(yáng)氣,同時(shí)室外活動(dòng)不可起得太早,等日出后為好。
(5)食補:固護脾腎,調養肝血
大寒的飲食應遵守保陰潛陽(yáng)的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養心氣,使腎氣堅固,切忌粘硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽(yáng)氣,但燥熱之物不可過(guò)食,食物的味道可適當濃一些,要有一定量的脂類(lèi),保持一定的熱量。此外,還應多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒適逢春節,一般家庭都會(huì )準備豐富的過(guò)年應節食物,此時(shí)要注意避免饑飽失調,同時(shí)可以多吃具有健脾消滯功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調理。
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