谷雨中醫如何養生
谷雨節氣，春夏交替，自然界陽(yáng)氣上升快，容易引動(dòng)人體內熱而生“火”。那么谷雨中醫如何養生?下面是小編帶來(lái)的谷雨中醫如何養生，希望對你有幫助。
谷雨中醫如何養生
谷雨，是“雨生百谷”的意思。谷雨時(shí)節，南方地區“楊花落盡子規啼”，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時(shí)至暮春了。谷雨時(shí)節養生保健，對人們夏季的健康有重要意義，做好谷雨養生，就能在春夏過(guò)渡時(shí)期更好的適應氣候變化，減少疾病的發(fā)生。
中醫認為：春季是養肝護肝的最佳時(shí)節，也是肝病的多發(fā)時(shí)節。暮春人們需以養肝為主。肝主疏泄，主生發(fā)，喜調達，肝主血，如不注意調養肝氣生發(fā)太過(guò)或肝氣郁結，都會(huì )導致疾病的發(fā)生。
起居養生：注意防潮
谷雨后，陽(yáng)氣漸長(cháng)，陰氣漸消，要早睡早起，不要過(guò)度出汗，以調養臟氣。另外，由于谷雨時(shí)節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關(guān)節疼痛、脘腹脹滿(mǎn)、不欲飲食等病癥。過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節應防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等，特別要注意避免與過(guò)敏源接觸，減少戶(hù)外活動(dòng)。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現過(guò)敏反應及時(shí)到醫院就診。
精神養生：保持開(kāi)朗
在情志方面，要保持心情舒暢、心胸寬廣，聽(tīng)音樂(lè )、釣魚(yú)、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂(yōu)愁焦慮，甚至動(dòng)肝火，注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激。
運動(dòng)養生：柔和適量
在運動(dòng)上，要講究適當，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng);避免做負重性活動(dòng)，以免引起屏氣，導致血壓升高等�？梢远嗟娇諝馇逍轮�，比如公園，廣場(chǎng)，樹(shù)林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝。
飲食養生 ：注意五低
暮春飲食，應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個(gè)方面。低鹽就是少食鈉鹽，因為鈉鹽太多會(huì )誘發(fā)高血壓病，因此每天食鹽不超過(guò)6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過(guò)膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖，食糖過(guò)量也會(huì )影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動(dòng)物食品，因為膽固醇過(guò)高會(huì )導致動(dòng)脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類(lèi)食品不能超過(guò)300克;低刺激即少吃辛辣食品。
谷雨三候
一候：萍始生
在谷雨到來(lái)的幾天里，因降雨增多，浮萍會(huì )快速地生長(cháng)、茂密起來(lái)，綠油油的成片，彷佛漂在水上的一塊美麗畫(huà)布。那些平時(shí)缺少綠意的水塘、河畔、湖面等等，如今會(huì )是一派繁榮景象。
二候：?jiǎn)桫F拂其羽
民間一般認為，鳴鳩即布谷鳥(niǎo)。谷雨時(shí)節，布谷鳥(niǎo)也蠢蠢欲動(dòng)起來(lái)，不住地抖動(dòng)渾身的羽毛，蒼翠的山巒間總是隨處可以聽(tīng)到“布谷”“布谷”的陣陣鳴啼聲。而“布谷”又與“播谷”諧音、近義，提示人們不要耽誤農時(shí)播種的意思。
三候：戴勝降于桑
戴任又名戴勝，是一種小鳥(niǎo)，棲息于農家常種植的桑樹(shù)與麻樹(shù)之中。它雖然叫起來(lái)不甚悅耳，可滿(mǎn)身的漂亮羽毛卻能吸引人的眼球：頭上的羽冠長(cháng)而闊，呈扇形，棕紅色或粉紅色，有黑斑或白斑點(diǎn)綴其間，彷佛是一頂絕美的皇冠。而每年谷雨時(shí)，人們繼而可見(jiàn)戴勝鳥(niǎo)飛臨桑樹(shù)的枝頭。
谷雨由來(lái)
谷雨，顧名思義，播谷降雨是也。每年4月20日或21日，當太陽(yáng)到達黃經(jīng)30°時(shí)即為谷雨，同時(shí)這也是春季的最后一個(gè)節氣。
此時(shí)池塘里的浮萍開(kāi)始生長(cháng)，春茶也在這個(gè)時(shí)節前后采收。正所謂“一年之季在于春”，給人一種萬(wàn)物生長(cháng)、蒸蒸日上的美好感覺(jué)。
《月令七十二候集解》中記載：“三月中，自雨水后，土膏脈動(dòng)，今又雨其谷于水也……蓋谷以此時(shí)播種，自下而上也�！惫蚀说妹�。
這時(shí)天氣溫和，雨水明顯增多，對谷類(lèi)作物的生長(cháng)發(fā)育關(guān)系很大。雨水適量有利于越冬作物的返青拔節和春播作物的播種出苗。古代所謂“雨生百谷”，反映了“谷雨”的現代農業(yè)氣候意義。
谷雨特點(diǎn)
谷雨節氣后在我國廣大南方地區，“楊花落盡子規啼”，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟等等自然景物告示人們：時(shí)至暮春了。
這時(shí)，南方的氣溫升高較快，降水也頗為豐富，每年第一場(chǎng)大雨一般出現在這段時(shí)間。一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區外，已達20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。
而在我國華北部分地區降水甚至不足30毫米。西北高原山地，仍處于旱季，降水量一般僅5至20毫米。此時(shí)田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，故有“春雨貴如油”的說(shuō)法。
谷雨節氣
北春旱
淮河流域是江南春雨和北方春旱區之間的過(guò)渡地區，從秦嶺、淮河附近向北，春雨急劇減少。諺語(yǔ)云：“清明谷雨雨常缺”，意思是說(shuō)，在這兩個(gè)節氣期間，雨水緊缺。
谷雨期間，海南島、川西、廣西西部、西北、華北的人們更加渴望雨水，一般年景，晴天多、日照強、蒸發(fā)大、多風(fēng)沙、空氣干，此時(shí)的雨水更是珍貴無(wú)比。
南暴雨
在我國長(cháng)江中下游、江南一帶，降雨開(kāi)始明顯增多。而特別是華南地區，一旦冷空氣與暖濕氣流交匯，往往形成較長(cháng)時(shí)間的降雨天氣，也就進(jìn)入了一年一度的'前汛期。
云雨中夾裹著(zhù)的強對流天氣，不僅會(huì )出現冰雹、雷暴等極端天氣現象，有的還會(huì )伴隨著(zhù)短時(shí)間的、局部的大暴雨或特大暴雨，24小時(shí)的雨量可達300或400毫米以上，造成江河橫溢和嚴重內澇，而時(shí)間較長(cháng)的暴雨還會(huì )引發(fā)泥石流、山體滑坡等災害。
拓展閱讀
谷雨養生三妙招
1、冷水搓鼻翼鼻子防過(guò)敏
古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。
但是對于過(guò)敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，又需要防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過(guò)敏源接觸，減少戶(hù)外活動(dòng)外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
專(zhuān)家介紹，發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時(shí)候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
2、按揉祛濕穴關(guān)節防風(fēng)濕
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節肌肉酸重等癥狀，對于各類(lèi)關(guān)節疾病患者，如風(fēng)濕性關(guān)節炎患者，更應引起足夠重視。
中醫認為，濕氣通于脾。祛濕要從健脾補脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因為陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴
3、茶水洗把臉除斑美容顏
目前正值春茶上市的季節，雖然價(jià)格稍高，但是由于此時(shí)的茶口感最好、最養人，因此還是吸引了不少愛(ài)茶之人。
但是，喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?老中醫建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助于消除黑眼圈。
茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長(cháng)期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著(zhù)，減少過(guò)敏反應的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。
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