清明踏青的注意事項需知
中醫認為，“風(fēng)為陽(yáng)邪，其性開(kāi)泄”，春風(fēng)容易導致風(fēng)寒入侵，加上清明多雨，濕氣較之前會(huì )有所加重。
在“風(fēng)”和“濕” 共同作用下，容易引發(fā)感冒、風(fēng)濕、肩周炎等病痛。因此，清明節氣要尤其注意防止濕寒侵邪。建議外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，可準備一件可隨時(shí)穿脫的輕薄外套，及時(shí)增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來(lái)擦汗，以免“風(fēng)邪入體”。
清明踏青注意事項：
注意飲食衛生
春季氣溫較高，易使某些事物腐爛變質(zhì)，病菌繁殖活動(dòng)較為旺盛。出發(fā)后注意飲食衛生。選擇不同的食物，秉承合理、營(yíng)養、衛生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯（大豆、豌豆、小扁豆）。
再有，如集體出游，可能會(huì )組織一些游玩的活動(dòng)或比賽（如爬山）等等，那么，在出游的.前一天或前三四天，要少運動(dòng)，并每天保證吃500克的碳水化合物來(lái)提前進(jìn)行“碳水化合物大裝載”的儲備，這樣，體內的蛋白質(zhì)和脂肪在急需中就會(huì )被提取出來(lái)補給能量。如果不預先儲備足夠的碳水化合物，在急需之時(shí)，身體就會(huì )太快地燃燒過(guò)剩的脂肪，會(huì )導致毒性物質(zhì)的囤積而毒害身體。
提前觀(guān)察天氣
當發(fā)現墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說(shuō)明兩三天內一定有大暴雨，避免外出。
量力而行
春游踏青以近郊為好，最多不超過(guò)兩天的路程。過(guò)遠春游，舟車(chē)之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補充各種營(yíng)養不能樂(lè )而忘返，造成過(guò)度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應盡早休息，切忌勉強。
穿戴適當
春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無(wú)跟防滑和高彈性的運動(dòng)鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時(shí)可準備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
防止昆蟲(chóng)叮咬
春天是萬(wàn)物復蘇的季節，也是各種昆蟲(chóng)滋生的季節，如果你不慎被昆蟲(chóng)叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲(chóng)、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應冷敷處理。
防曬
春季紫外線(xiàn)增強，外出旅行防曬至關(guān)重要，應盡量避免長(cháng)時(shí)間暴露于日光下，可以采取打遮陽(yáng)傘，戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬，必須暴露時(shí)應外擦SPF指數＞30的防曬霜。
保濕
保濕春季戶(hù)外紫外線(xiàn)強、風(fēng)沙較大，皮膚水分散發(fā)增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失調，容易干燥脫屑，皮膚敏感性增強，宜多飲水，洗澡水溫不宜過(guò)高，避免應用堿性沐浴用品，適量應用含水多含油少的保濕霜劑。
防花粉塵螨
春季花粉塵螨增多，是引起皮膚過(guò)敏的主要過(guò)敏原，建議過(guò)敏體質(zhì)的人避免親密接觸花粉塵螨，盡量不要到植物園等花草樹(shù)木繁茂的地方游玩，必要時(shí)可戴口罩防止接觸和吸入。
飲食適宜
外出旅行往往容易出現飲食不規律，飲食不適宜等現象，正確的做法是盡量按時(shí)進(jìn)餐，可多吃維生素B、維生素C含量高的食物，如西紅柿、蘋(píng)果、橙子等，多食大棗，山藥等食物，健脾益氣，滋陰潤肺，過(guò)敏體質(zhì)者可少攝入光敏性食物和辛辣發(fā)物。
出游藥箱
春季正是天氣變化無(wú)常、冷熱交替之時(shí)，注意保健十分重要。為預防感冒、腸胃炎或者是水土不服、細菌感染等，姜莉云建議帶一些必備的藥品。
�。�1）防花粉過(guò)敏、蚊蟲(chóng)叮咬藥物：撲爾敏、賽庚啶片、西替利嗪；
�。�2）防感冒、發(fā)燒、腹瀉藥：維C銀翹片、感冒疏風(fēng)丸、泰諾、藿香正氣水、多酶片、嗎丁啉、保濟丸、黃連素、左氧氟沙星片、口服補液鹽；
�。�3）跌打扭傷：創(chuàng )可貼、扶他林、安爾碘。
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