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冬季適合做什么運動(dòng)
俗語(yǔ)說(shuō)冬季需要“冬藏”，但這個(gè)并非讓你和動(dòng)物冬眠一樣一動(dòng)不動(dòng)。冬季適合做什么運動(dòng)呢?
瑜伽
既然冬天空氣干燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運動(dòng)，那么咱們就轉到室內做一些簡(jiǎn)單舒適的運動(dòng)吧，瑜伽就是非常不錯的選擇，瑜珈這種來(lái)自古印度的神秘健身方式通過(guò)姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經(jīng)系統平衡，解除心理壓力。它的動(dòng)作非常緩慢，而且并不會(huì )造成全身大汗淋漓，長(cháng)期練習瑜伽可調理內臟系統，排除體內毒素，柔韌身體。最適合冬天這個(gè)縮手縮腳的季節練習，幫助抻拉筋骨了。
普拉提
與瑜伽同出一門(mén)的普拉提比較注重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種運動(dòng)量小但消耗量大的運動(dòng)，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。雖然冬天來(lái)了，但是愛(ài)美的MM們也不要就此放棄自己的身材，在溫暖的室內鋪個(gè)墊子練習一下普拉提對小蠻腰的保持可是很有利滴。
羽毛球
如果你不喜歡這種緩慢的運動(dòng)，那么推薦你去練習一下林丹最?lèi)?ài)的羽毛球。羽毛球這項室內運動(dòng)讓人感覺(jué)舒適，但不要小看它的運動(dòng)效果，據有關(guān)數據顯示，一場(chǎng)正規的羽毛球，比賽強度要比一場(chǎng)足球賽還要大。值得注意的是離開(kāi)場(chǎng)館時(shí)及時(shí)增添衣物，以防感冒。
保齡球
很多人把打保齡球作為一種娛樂(lè )，其實(shí)保齡球只要動(dòng)作對了可以運動(dòng)到全身200多塊肌肉。冬日寒風(fēng)凜冽，這時(shí)約幾個(gè)朋友一起去打場(chǎng)保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力，更可避免室外運動(dòng)造成的呼吸道刺激。
慢跑
因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會(huì )反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節的活動(dòng)幅度減小，稍微大的運動(dòng)就會(huì )容易引起拉傷。所以我們可以將習慣的快跑變成慢跑，同時(shí)將晨跑改成上午十點(diǎn)以后或是下午。這樣可以有效避免身體消耗量過(guò)大，同時(shí)也避免給身體造成傷害。
散步
上班的白領(lǐng)利用午休時(shí)間曬曬太陽(yáng)順便散散步，其實(shí)也是一種很好的鍛煉方式。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮靜激素的數量，讓你夜晚有個(gè)好睡眠。
滑雪
冬天最必不可少的一項運動(dòng)就是滑雪，它在給你帶來(lái)速度享受同時(shí)，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調能力和柔韌性。這項運動(dòng)并不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強，減掉多余的脂肪。
泡溫泉
雖然泡溫泉不是一項人體主動(dòng)的運動(dòng)，但是它同樣可以幫助增強體質(zhì)、消耗熱量。另外，泡溫泉能夠放松全身肌肉、關(guān)節，消除疲勞，還可擴張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外，大多數溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，對人體有一定的幫助。想象一下在嚴寒中愜意的泡在溫暖的泉水中，是不是一件美事呢?
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