適合冬季健身的三種運動(dòng)

　　在寒冷的冬季健身，不僅能強健體魄，還能磨練個(gè)人意志。那么哪種運動(dòng)適合冬季健身?呢，下面小編為你整理的適合冬季健身的幾種運動(dòng)，可根據個(gè)人情況，選擇合適自己的運動(dòng)

　　1、高溫瑜伽

　　高溫瑜伽通常在一間溫度38～42℃左右高溫的練習房里進(jìn)行，這樣可以加快血液循環(huán)，柔軟因缺少運動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。練習高溫瑜伽時(shí)，身處高溫的房間中，短時(shí)間身體會(huì )出很多汗，進(jìn)而加快了人體新陳代謝，排出部分毒素。練習高溫瑜伽以后，身體能把充滿(mǎn)氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個(gè)部位。除了能達到減肥效果外，高溫瑜伽還能夠令體內腺體活動(dòng)正�；�，對長(cháng)期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。

　　2、踩自行車(chē)

　　騎自行車(chē)能預防大腦老化，提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。其實(shí)，騎自行車(chē)對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同，不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節和26對肌肉受益，而且還使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉得到鍛煉。騎自行車(chē)時(shí)，因為周期性的有氧運動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，達到減肥的效果。

　　1、慢跑

　　慢跑能增強血液循環(huán)，改善心功能，還能改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動(dòng)脈硬化。跑步能有效地刺激代謝，增加能量消耗，進(jìn)而減肥健美。對于老年人而言，跑步能大大減少因為不運動(dòng)造成的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現象，還能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。

【適合冬季健身的三種運動(dòng)】相關(guān)文章：

適合冬季養生的健身運動(dòng)07-28

冬季適宜健身的運動(dòng)-爬山01-14

冬季健身運動(dòng)注意事項08-22

冬季健身的好處12-05

2017夏季適合男士健身運動(dòng)05-14

最適合秋季的健身運動(dòng)07-26

女生適合做哪些健身運動(dòng)08-28

適合自己健身運動(dòng)的六種方式12-21

運動(dòng)健身的方法09-11