怎么緩解職場(chǎng)壓力

　　隨著(zhù)社會(huì )的不斷發(fā)展，職場(chǎng)人士在社會(huì )中扮演著(zhù)重要角色。面對工作中激烈的競爭，他們承受著(zhù)很大的心理壓力。那么，如何緩解職場(chǎng)壓力呢?下面小編為大家收集整理了緩解職場(chǎng)壓力的方法，歡迎閱讀!

　　1、工作狂

　　一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負荷量。如果長(cháng)期工作12小時(shí)以上，就對人體產(chǎn)生壓力。

　　2、極度失落

　　每一個(gè)人的一生中，總是會(huì )遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì )產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應，會(huì )使人產(chǎn)生悲觀(guān)、失望、沒(méi)有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì )有失落感，也就是人們常說(shuō)的“灰色”心理。

　　3、難耐高壓

　　白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競爭。長(cháng)期處在白熱化競爭的.氣氛中，會(huì )使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　4、家庭危機

　　工作環(huán)境、社會(huì )環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下，壓力也會(huì )通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè )，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

　　5、疾病打擊

　　疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì )失去生活的信心。疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂(yōu)患，失去康復信心。

　　6、貪欲過(guò)高

　　如果對金錢(qián)、財富之類(lèi)心存過(guò)高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(cháng)期緊張，正常的心腦運動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機能不協(xié)調的節拍，就會(huì )傷腦、傷心神、傷體。

　　職場(chǎng)人士面臨如此大的壓力，應該如何解壓呢?不妨這樣做：

　　1、接電話(huà)前深呼吸

　　在手機上做個(gè)記號，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話(huà)前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽(tīng)上去更自信。

　　2、多喝橙汁

　　最新研究發(fā)現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿(mǎn)足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

　　3、發(fā)言之前安靜微笑2秒

　　害怕演講?微笑著(zhù)看看觀(guān)眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀(guān)眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。

　　4、捏耳垂劃圓圈

　　雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

　　5、記歌詞

　　把你喜歡的歌的歌詞記下來(lái)是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助于減輕壓力。

　　6、假想

　　面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢(qián)，你能忍受多久?”突然間，你會(huì )驚奇地發(fā)現，感覺(jué)好多了。

　　7、給植物澆水

　　煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

　　8、熨衣服

　　熨燙衣服的重復性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力思緒。

　　9、多人一起喝咖啡

　　很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發(fā)現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過(guò)敏，而與一群人一起喝，則會(huì )使壓力消退。

　　10、高強度運動(dòng)33分鐘

　　密蘇里大學(xué)一項研究發(fā)現，33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓�？炫�、使勁蹬自行車(chē)以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

【怎么緩解職場(chǎng)壓力】相關(guān)文章：

如何緩解職場(chǎng)壓力11-10

如何緩解職場(chǎng)壓力12-17

考試壓力太大怎么緩解08-08

怎么緩解考試的壓力08-07

OA廠(chǎng)商怎么緩解壓力08-16

考試壓力大怎么緩解08-14

考試前怎么緩解壓力08-14

怎么緩解考試前的壓力08-07

緩解壓力的職場(chǎng)勵志名言07-20

職場(chǎng)新人應該如何緩解壓力06-29