考試前怎么緩解壓力

　　說(shuō)到考試對于全職在學(xué)習的還好，在現在的學(xué)生來(lái)講，他們的升學(xué)壓力比較大，哪有什么方法可以緩解考試前的壓力呢？下面是小編為大家帶來(lái)的考試前怎么緩解壓力，歡迎閱讀！

　　1、購買(mǎi)考試預測

　　每一種考試在考之前都有預測或者押題這種的可以購買(mǎi)，但請一定通過(guò)正規的渠道進(jìn)行購買(mǎi)，不要上當受騙哦。

　　2、多翻考試重點(diǎn)

　　如果自己不安定或者不心安，那就給自己多一點(diǎn)安心的東西嘛，那就是多翻看一下考試的重點(diǎn)，即使沒(méi)辦法全部了解或背下來(lái)，了解大概也是可以的。

　　3、交流提升信心

　　和別人交流的時(shí)候能估算的出自己的實(shí)力，不要小瞧自己，也不要高看別人，畢竟如果你沒(méi)有很多時(shí)間別人有的也不一定啊。

　　4、設想考試過(guò)程

　　可以在自己的腦子里設想一下你的考試過(guò)程，其實(shí)考試的'時(shí)間很短，只要是在腦子里過(guò)一遍就好啦。不要過(guò)于緊張。

　　5、睡前多泡熱水

　　睡覺(jué)之前過(guò)于壓力大會(huì )有失眠等情況發(fā)生，這個(gè)時(shí)候給自己泡個(gè)熱水澡或者是泡個(gè)腳都可以舒緩你的壓力和心情。

　　6、飲食選喜歡的

　　飲食上不要選擇自己不愿意吃的，既然考試了，就一定要選擇自己喜歡的飲食，這樣的心情才會(huì )更好。

　　7、最壞結果打算

　　如果你的壓力是來(lái)源于得知結果的話(huà)，先打算好最壞的結果，看自己承擔與否，能承擔你的壓力就不必要，不能承擔的話(huà)就開(kāi)解開(kāi)解自己吧。

　　8.、正視焦慮

　　大多數學(xué)生都不喜歡考試，期末考試最讓人恐懼，月考和隨堂考也不敢掉以輕心。在班級甚至學(xué)校的排位下降，家長(cháng)捧著(zhù)成績(jì)單時(shí)失望的表情，同學(xué)的嘲笑，這些可能是謹小慎微的女孩子擔心的事情；男同學(xué)也許更在意家長(cháng)的種種美好許諾不能兌現，比如一個(gè)玩具，一次旅行等等。男生或是女生，成績(jì)好的或成績(jì)差的，刻苦用功者或“社會(huì )活動(dòng)家”，老師的寵兒或棄兒，無(wú)一例外，處于那長(cháng)長(cháng)榜單的最上方是永遠的夢(mèng)想（不排除極少拓荒者，韓寒之流，有多少人能拒絕復旦大學(xué)的特別邀請呢�。�。

　　考試是這樣一個(gè)充滿(mǎn)眾多可能性和不可預測性的東西，在考生對它沒(méi)有充分了解和把握的情況下，深受其折磨便不可避免。我們熟悉的考前浩浩蕩蕩的復習場(chǎng)景是：窗外星斗滿(mǎn)天，寂靜無(wú)聲，宿舍的走廊里大廳里以及午夜十二點(diǎn)后有光亮的地方，學(xué)生們像舉行著(zhù)某種宗教儀式，肅穆、念念有詞、神經(jīng)繃緊，眼睛、腦子、嘴巴高速運轉，讓人領(lǐng)會(huì )到與時(shí)間賽跑的含義。偏偏有些人本該加入到這朝圣的行列中來(lái)，他們卻像戰場(chǎng)上的逃兵，一邊在對未來(lái)的惶恐中度日，一邊憧憬著(zhù)無(wú)限美好的未來(lái)。擔心、不安、恐懼，食欲減退，睡眠質(zhì)量不高等生理上的異常反應，發(fā)生在考試前的學(xué)生們身上，可視為考試焦慮的癥狀。

　　學(xué)業(yè)困難是首要考慮的因素。有很多用功的學(xué)生，他們的學(xué)習成績(jì)卻不盡人意，他們把學(xué)習放在絕對的首位，卻沒(méi)有取得相應的回報。他們考前焦慮的外皮下，是巨大的壓力，無(wú)形、無(wú)時(shí)無(wú)刻不在，終年不見(jiàn)天日。這些孩子的父母絕不應該在考前這樣的關(guān)鍵時(shí)刻施加更多的壓力，更高的期望、更熱切的鼓勵、更溫暖的關(guān)懷，對于他們敏感的心靈都是沉重的負擔。不妨把他們帶離書(shū)本，在暖暖的余暉中手牽著(zhù)手散散步，打打球，游游泳。

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