怎樣緩解考試前壓力

　　考前的緊張氣氛幾乎對每個(gè)考生都是一種無(wú)形的壓力，許多考生的心里開(kāi)始惴惴不安起來(lái)�？记耙恢�，考生如何調整狀態(tài)呢？下面是關(guān)于怎樣緩解考前壓力的內容，歡迎閱讀！

　　1.考前放松

　　考試之前不要想著(zhù)臨時(shí)抱佛腳，這樣不會(huì )給自己增加知識，只會(huì )自己給自己增加緊張感，然后發(fā)現自己這也不懂，那也不懂，然后本來(lái)能考好的結果緊張的考不好了。

　　2.轉移注意力

　　不要在心里想著(zhù)，要考試了，自己什么都不知道，這樣會(huì )越想越緊張，可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè )，要聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，這樣可以消除內心的壓力。

　　3.只看自己做的筆記

　　如果你實(shí)在抑制不住自己想要看看書(shū)的話(huà)，最好就看看自己以前做的筆記，特別是自己錯的`多的問(wèn)題 ，不要看書(shū)，書(shū)上范圍比較廣，有的時(shí)候你看到的可能是自己以前從沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的，所以只看筆記上的重點(diǎn)。

　　4.吃東西緩解緊張

　　考試的時(shí)候，一定要記得吃早飯，要不由于緊張，消耗能量較多，會(huì )引起腸胃不適，進(jìn)而會(huì )使自己感覺(jué)不舒服，不在狀態(tài)。

　　5.深呼吸，保持身體放松

　　當意識到自己緊張時(shí)，可以深深的呼吸一下，這樣做非常有效，能夠及時(shí)使身體放松下來(lái)。

　　6.自我暗示

　　不時(shí)的提醒自己，我能夠做好，我認真復習了 我沒(méi)有復習的考不到，我運氣比較好。這一類(lèi)幸運的話(huà)來(lái)鼓勵自己 。這就只是一場(chǎng)小小的考試 沒(méi)什么大不了的，這樣 自己就能夠緩解緊張了。

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