上班族如何擺脫節后節后綜合征

　　新年假期剛過(guò)，返回忙碌的工作，沉重和壓力不禁又撲面而來(lái)。如何更有效的工作，在挑戰面前游刃有余？面對假期里堆積起來(lái)的工作，怎樣快速的提高工作效率？還未從假期中抽離的松散心情，要如何與工作同步起來(lái)？讓我們一起來(lái)甩掉“節后綜合征”，讓新一年的工作序幕完美開(kāi)啟。

　　工作不快樂(lè )，怎么辦？

　　昨天還在悠閑的玩樂(lè )，和親人、朋友歡聚，或者逛街采購打發(fā)時(shí)間，今天就又要投入到忙碌的工作了，對于上班族們來(lái)說(shuō)，實(shí)在很難有個(gè)好心情。

　　如果你覺(jué)得很不快樂(lè )，不要強迫自己馬上投入到較復雜的'工作，可以安排一些壓力較輕的工作，逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。

　　不妨先來(lái)定下新年的工作目標。把全年的目標列出來(lái)，制定出相應的工作進(jìn)度表，摒棄不切實(shí)際的想法。把握工作進(jìn)度，能讓你增加成就感，列出全年的工作內容，可以讓你意識到自己將有所作為，心情能得到大大的提升。

　　整理心情，適時(shí)轉換角色

　　節后厭倦上班是普遍現象，對于上班族來(lái)說(shuō)，應提早給自己敲響警鐘，在長(cháng)假結束的前一天就應該開(kāi)始進(jìn)行心理調節，譬如不要過(guò)度的娛樂(lè )，注意調整生活作息，為假期結束后的第一天工作做好準備。

　　上班后，要安排好一天的工作，告訴自己要把精力放在工作上，并隨時(shí)關(guān)注自己的工作完成情況，慢慢的就能恢復到正常工作的狀態(tài)。甚至，可以在第一天多給自己安排些工作，讓較大的壓力將你迅速帶回工作狀態(tài)。

　　如果工作時(shí)出現焦慮、恐懼等癥狀，要適時(shí)放松，可以和同事聊聊假期生活、趣聞，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或者閉目養神來(lái)進(jìn)行調節。

　　表現出自己的好心情

　　工作氛圍往往決定了你工作快樂(lè )與否，對比家中溫馨和美的氣氛，死氣沉沉的辦公室難免讓你有窒息的感覺(jué)。不妨帶點(diǎn)小零食，家鄉的土特產(chǎn)，和同事交換零食，輕松交談，這就是快樂(lè )工作的開(kāi)始。

　　如果你并不愛(ài)零食，也沒(méi)有熱情外向的性格，那么就微笑吧，笑能帶來(lái)心理上的奇效，讓人感覺(jué)到親近、好意。不需要投入過(guò)多的感情，就可以讓同事感覺(jué)到你的歡愉，從心理接納你。所以，別忘了讓自己嘴角掛上一點(diǎn)微笑。

　　有了完美的辦公室氣氛，要想開(kāi)開(kāi)心心的投入到工作中，也就輕而易舉了。

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