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白領(lǐng)們的“星期一綜合癥”
［自述］ 我的黑色星期一
讓我頭皮發(fā)麻的星期一
吳小姐 27歲 深圳發(fā)展中心大廈
上班癥狀：恐慌
說(shuō)起星期一，我早有話(huà)要說(shuō)了。每到星期一，我總是進(jìn)入不了工作狀態(tài)，心情會(huì )莫名其妙地煩躁不安。想起行長(cháng)要講話(huà)，想起主任要總結上一個(gè)星期的業(yè)務(wù)成績(jì)，還要布置本周的業(yè)務(wù)量等，我的頭皮都發(fā)麻。再加上手上還有上周留下來(lái)沒(méi)處理完的工作，還有幾個(gè)沒(méi)有搞定的客戶(hù)，要和他們進(jìn)行沒(méi)完沒(méi)了的談判，我心里就一陣陣地發(fā)怵。想想這個(gè)星期還要有5個(gè)勤勞的工作日，我就有點(diǎn)打不起精神。在星期一我總覺(jué)得同樣是8小時(shí)的工作時(shí)間，卻好像無(wú)形中延長(cháng)了許多，對千頭萬(wàn)緒的工作越來(lái)越?jīng)]耐心，頭暈乎乎的，懶懶地好不容易拖到下班。趕快回家或找個(gè)地方好好放松一下吧，星期一對我來(lái)說(shuō)，實(shí)在是太緊張了。我想，要是永遠沒(méi)有星期一，該多好��！
對癥下藥：星期一是心理和身體的雙重“過(guò)渡期”，又是一周的“開(kāi)始期”，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦，另外一定要善于自我調節。>>>警惕白領(lǐng)“情緒傳染病”
事事不順星期一
黃小姐 30歲 深圳地王大廈
上班癥狀：緊張
你說(shuō)星期一的狀況怎么樣？我呀，可是盡出洋相。我在一家外國公司的深圳分公司里做統計工作。就說(shuō)上周的星期一吧。我住在世界之窗附近，因為路上總塞車(chē)，我多半是打的去上班。沒(méi)想到還是在深南路塞車(chē)了，遲到了5分鐘，在電梯口碰上了老總，心情緊張的我匆匆去會(huì )議室參加每周一固定的例會(huì )�？砷_(kāi)會(huì )時(shí)，我又發(fā)現一份重要文件跟著(zhù)我的手提電腦一起落在了家里，幸好主任沒(méi)有過(guò)多指責。好容易熬到下午，做報表時(shí)，又把一筆流水賬給搞錯了。于是，急急忙忙地重新核算，老總的電話(huà)在一邊響個(gè)不停，我伸手去接又把桌上才泡好的咖啡給打翻了，正好撒在準備上報的財務(wù)報表上。這還不算，當我遞上報表給老總時(shí)，不知報表上還有咖啡，將老總一件純白襯衫的袖口上弄了點(diǎn)咖啡印子。哎，這個(gè)星期一，我怎么這么倒霉��！
對癥下藥：上班的前一天不要再安排過(guò)于刺激、高度興奮的活動(dòng)，心理緩沖可以提高心理承受能力，防止因突然難以適應而導致的緊張不安情緒。>>>妙招“放逐”職場(chǎng)壓力
構思“星期一”
李女士 35歲 深圳新聞大廈
上班癥狀：注意力無(wú)法集中
說(shuō)實(shí)話(huà)，星期一對我來(lái)說(shuō)，確實(shí)比較難過(guò)。像我們單位，每到周一，要將下一周的卡通構思情況在例會(huì )上報出來(lái)。然后，通過(guò)層層審核認可，方可有這一周的工作量。所以，每到星期天的下午，我就不敢出去了，要閉門(mén)構思��！當然，星期一有時(shí)候做什么事也打不起精神，因為沒(méi)有想到好的卡通構思，每當遇到這種情況，我就不停地看表，希望時(shí)間快點(diǎn)過(guò)去�；氐郊依镌俳g盡腦汁想啊想��！你說(shuō)，星期一難過(guò)嗎？
對癥下藥：上班前一天，可以有意識地干一些與工作相關(guān)的內容，一定要抽出半天時(shí)間好好思考第二天的工作情況，周日的晚上將周一所有的事情都調理好。>>>心理平衡其實(shí)就這么簡(jiǎn)單
［他說(shuō)］我家有兩位“重癥”者
一提起星期一，心里就覺(jué)得有點(diǎn)煩。家里兩位“重癥”者，經(jīng)常把我弄得手忙腳亂，使我上班遲到，在上司面前露出一副狼狽相。
我家一老一小，“星期一綜合癥”患得不輕。兒子一到星期一，簡(jiǎn)直像喝了蒙汗藥，越是催促他上學(xué)，他越是發(fā)出香鼾陣陣。老婆則情緒很差，睜開(kāi)眼就嚷著(zhù)找不到東西，上班穿的衣服、與衣服相配的小包、手機……經(jīng)過(guò)雙休日，這種東西已散落各處，她常常逼我幫她尋找，找全它們已頭暈目眩。
上星期一清晨，老婆沒(méi)指示我找東找西，以為她上班的裝備已齊全，我正想喝完牛奶溜之大吉。沒(méi)想到她說(shuō)，發(fā)燒了，沒(méi)辦法送兒子上幼兒園。說(shuō)完倒頭又睡。
這是對她前兩天瘋狂泡吧的懲罰。我只得把兒子強行拎起來(lái)，足足半小時(shí)，才幫他把衣褲穿好。送他到幼兒園，再趕到單位，部門(mén)會(huì )議已開(kāi)得差不多了。面對上司皮笑肉不笑的臉，我只有苦笑。
專(zhuān)家支招
消除“星期一綜合癥”可以用以下方法進(jìn)行自我放松活動(dòng)：
舒適地坐在沙發(fā)或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。
放松腳尖，接下來(lái)逐漸向上放松腳腕、小腿、膝蓋、大腿；松弛到肩部后，再轉向兩手指尖；最后，按脖子、臉、頭部順序放松。
全身松弛下來(lái)后，轉入調整呼吸。把注意力集中于肚臍一帶，緩緩地將肚臍向背部貼近，隨之呼氣。然后緩慢而自然地向體內進(jìn)氣，再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。>>>能讓你工作快樂(lè )的六法全書(shū)
呼吸要盡量緩慢些，心中可以想：“真舒服！”或“我飄浮在天空，悠閑極了！”，這時(shí)，“星期一綜合癥”徹底消失。
民間秘方
早點(diǎn)起床
星期一我會(huì )很早起床，趕去單位的心情也會(huì )很靚：擠車(chē)的人不那么多，有時(shí)看身邊乘客沉默著(zhù)的一臉愁容，自己卻十分期待新工作日的到來(lái)，就會(huì )十分興奮。小展讓周末枯燥緊緊一天、松一天，別讓周末的結尾太有趣。這樣，當肌體處于一種興奮饑渴的狀態(tài)時(shí)，星期一的工作就會(huì )顯得很誘人！
我會(huì )在周一起床的時(shí)候拼命想些這個(gè)禮拜興奮的事，比如和老朋友聚會(huì )、這個(gè)禮拜要發(fā)工資啦……想想，就會(huì )讓星期一的心情愉快點(diǎn)。
不做“清潔狂”
周日我老是不由自主地陷入“清潔運動(dòng)”中。丈夫的忠告要我戒掉雙休日的“清潔狂”――談何容易。不過(guò)想想每個(gè)星期一的睡眼惺忪、頭重乏力、思維短路……我該下決心了。
“星期一綜合癥”大規模來(lái)襲
注意了！最近深圳有多名白領(lǐng)正遭受一種綜合癥的侵襲。
--王小姐是發(fā)展中心大廈里一家廣告公司策劃經(jīng)理，工作表現出色。每周一早晨走進(jìn)這棟寫(xiě)字樓，一種懶懶的感覺(jué)就從她心底爬上來(lái)，“沒(méi)有朝氣，沒(méi)有活力，沒(méi)有激情，以這樣的心態(tài)怎樣開(kāi)始一周的工作？”
--在湖北大廈當保安隊長(cháng)的翟先生說(shuō)：每到星期一上班的時(shí)候，走進(jìn)大廈的人總是匆匆忙忙的，精神狀態(tài)明顯不如其他幾天。
--深圳賽意法公司人事經(jīng)理胡秘先生說(shuō)，星期一公司遲到人數明顯增多，上班時(shí)，有些員工的思想也不是很集中。
--深圳市交管局安全科的劉警官說(shuō)，周一的交通明顯比其他幾天繁忙，出事故的比率也多于平常。
--深圳某醫院門(mén)診部的記錄本上清楚地記錄著(zhù)每周的看病人數，據統計，周一就診的人數通常比其他日子平均多出10%至20%。……
由于該現象大多發(fā)生在“星期一”，所以被稱(chēng)為“星期一綜合癥”。
該“癥狀”有如下表現：眼窩深陷，眼圈發(fā)黑；萎靡不振，哈欠連天；注意力不集中，回答問(wèn)題不切題，工作效率低下；周身酸痛，慵懶少言。
“星期一綜合征”的原理，被認為是巴甫洛夫學(xué)說(shuō)的“動(dòng)力定型”。人們從周一到周五，聚精會(huì )神于工作，形成了與工作相適應的“動(dòng)力定型”。到了周末，平時(shí)被置于度外的事被提上議事日程，就把原來(lái)建立的“動(dòng)力定型”破壞了。待到星期一，必須全身心重新投入于工作就難免出現或多或少的不適應現象，即所謂“星期一綜合癥”。據了解，星期一綜合癥覆蓋面廣，雖然傳播速度一般，危害等級卻達到四星。有將近80%的人懷疑自己患有“星期一綜合癥”。
張黽醫師認為，由于人們對單調工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀，到了星期一自然會(huì )引發(fā)這些現象。此外，很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個(gè)人或部門(mén)，就會(huì )感覺(jué)到比平時(shí)的壓力要大一些，精神也相對緊張一些。而從人的生理上來(lái)看，也有一個(gè)適應過(guò)程，尤其是腦力勞動(dòng)者，大腦松弛后，一下子緊張起來(lái)也要有個(gè)適應過(guò)程。
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