考研復試心態(tài)指導
考研是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰爭，最后的堡壘——復試，就是決定考研戰役成敗的最后一關(guān)�！安荒茌斣趶驮�！”這是奮斗在考研第一線(xiàn)的同學(xué)們的心聲。其實(shí)復試是一種心理素質(zhì)的較量，如果說(shuō)考研初試比拼的是學(xué)習方法和毅力，那復試更多的是心態(tài)上的較量。打下良好的心理基礎，可以說(shuō)復試就成功了一半。那么，如何能順利通過(guò)復試這一關(guān)呢？又該以怎樣的心態(tài)對待復試呢？我們在這里給你指導一二。
成績(jì)出來(lái)之前——以平和的心態(tài)等待
付出了汗水就盼著(zhù)收獲甜美的果實(shí)，我們現在最盼望的事情可能就是成績(jì)的公布。等待的過(guò)程就是煎熬，但不管初試考得好還是不好，我們都不能放松對復試的準備，誰(shuí)提早進(jìn)行復習，誰(shuí)就對復試多把握一分，機會(huì )總是青睞有準備的人。有些同學(xué)對自己不夠自信，對成績(jì)能否上線(xiàn)沒(méi)有把握，就天天盼著(zhù)成績(jì)的公布，只有等成績(jì)公布出來(lái)之后才能確定自己下步該怎么走�？墒菑膹驮嚪謹稻�(xiàn)公布到復試只有十幾天的時(shí)間，如果一味等成績(jì)下來(lái)后再著(zhù)手準備復試內容，可能會(huì )錯失復試的準備良機。
我們很多人都可能會(huì )焦急地等待成績(jì)，每天在煎熬中度過(guò)，這是典型的等待焦慮心理�！暗却笔桥瓮约核谕繕说囊环N狀態(tài)，是一種正常的心理現象，但是當這種盼望達到了一種“煎熬”的程度時(shí)，我們就稱(chēng)之為“等待的焦慮”了。因為這種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐臥不安，脾氣暴躁、心情煩亂……當你感覺(jué)到自己也是處于這種焦慮狀態(tài)的時(shí)候，該怎么辦呢？
1．認知的改變。當你感覺(jué)到焦慮的時(shí)候，不要著(zhù)急，要把它看成是一種正常的現象，畢竟你所等待的結果對你來(lái)說(shuō)非常重要。當然你也要學(xué)會(huì )反過(guò)來(lái)想，不管有多著(zhù)急，成績(jì)出來(lái)的時(shí)候自然會(huì )公布，自己空著(zhù)急也是沒(méi)用的，只會(huì )給自己帶來(lái)情緒煩亂而已。認識到這些，你慢慢就會(huì )平心靜氣的等待成績(jì)的到來(lái)。
2．享受等待的過(guò)程。以前常聽(tīng)說(shuō)：等放假了，我一定會(huì )好好放松一下；等畢業(yè)了，我一定會(huì )好好創(chuàng )一番事業(yè)；等工作了，我一定要好好展示自己；等退休了，我一定好好享受生活……這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之后的人，最終難免會(huì )感到遺憾。最幸福的時(shí)刻，往往是在最幸福的事情發(fā)生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成績(jì)的同學(xué)不管成績(jì)怎樣，可以慢慢享受這個(gè)等待的過(guò)程，并且要珍惜這個(gè)過(guò)程，因為成績(jì)公布之前、復試線(xiàn)未劃定的時(shí)候，你都還有讀研的機會(huì )，并且這在你的這次考研經(jīng)歷中是獨一無(wú)二的，等你成績(jì)下來(lái)后就不會(huì )有這些感受了，你要把等待當成一種享受，而不是煎熬。
3．讓自己忙碌起來(lái)。心理學(xué)有一句諺語(yǔ)：“你之所以焦慮是因為你還有時(shí)間焦慮�！边@句話(huà)的道理十分明了�！暗却慕箲]”會(huì )使我們倍感時(shí)間的停滯，這種時(shí)間錯覺(jué)會(huì )進(jìn)一步加重焦慮。一天到晚忙碌的人，在書(shū)山文海中遨游的人，是不會(huì )覺(jué)得空虛難耐的。所以，不管你對初試的成績(jì)有多少估算，都應該忙碌起來(lái)，積極準備復試，同時(shí)不忘找合適自己的工作，做到兩手準備，這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。
成績(jì)出來(lái)后——以積極的心態(tài)備考
成績(jì)出來(lái)后，正確對待自己的成績(jì)或名次，以積極的心態(tài)準備復試。不管初試的成績(jì)好不好，能上復試線(xiàn)說(shuō)明你就是強者。有些同學(xué)認為自己的初試成績(jì)不錯，可以松一口氣了，這是錯誤想法，很多在初試中取得高分的同學(xué)在復試中也有被淘汰出局的，在復試結束之前一切皆有可能。因此，初試考得好的同學(xué)應該保持清醒的頭腦，要時(shí)刻警惕復試中的“黑馬”；初試考得不好的同學(xué)更應該利用這段時(shí)間把專(zhuān)業(yè)知識再溫習一遍，亡羊補牢，為時(shí)尚不晚。
復試過(guò)程——以平常的心態(tài)對待
復試幾乎對每個(gè)參與者都很重要，幾乎每個(gè)人都可能體驗到緊張的情感，這是正�，F象。誰(shuí)也不想在這最后一搏中敗下陣來(lái)，讓自己的努力付諸東流。那么在這關(guān)鍵的時(shí)刻，誰(shuí)能把握好自己的心態(tài)，誰(shuí)就能順利通過(guò)復試，在考研大戰中勝出�！按箫L(fēng)大浪都過(guò)來(lái)了，小河溝里怎么能翻船？”可是，如果在面試的過(guò)程中過(guò)于緊張，或者過(guò)于看重結果，對自己不夠自信等，都可能會(huì )使自己不能正常發(fā)揮。
如果你體驗到了過(guò)度的緊張和焦慮情緒，可以嘗試用以下幾種方法進(jìn)行調適：
�。�1）擺正心態(tài)。初試分數高的同學(xué)不要沾沾自喜，以為自己初試的分數會(huì )確保復試萬(wàn)無(wú)一失，無(wú)論什么時(shí)候，沒(méi)有到手的成功都不是你的成功。所以，安心理性的準備復試，分析自己的實(shí)際能力和薄弱環(huán)節，爭取完美過(guò)關(guān)。初試分數低的同學(xué)，也不要期望值太低。既然你已經(jīng)通過(guò)初試，說(shuō)明你是優(yōu)秀的，沉著(zhù)應考，認真準備，把思想包袱拋開(kāi)，事情反而會(huì )容易許多。
�。�2）通過(guò)多方渠道獲取有用信息。知己知彼方百戰不殆，可以事先聯(lián)系導師或者師哥師姐等，了解一下復試的方式，因為各個(gè)學(xué)校采用的方式都可能不一樣，只有知道了學(xué)校的要求，才能有針對性的準備。如果學(xué)校往年復試都要求有用英文進(jìn)行的自我介紹，你就可以事先準備好英文材料，爛熟于心，在面試時(shí)就可以出口成章，給考官好的第一印象。
�。�3）樹(shù)立信心。像初試一樣，成功應對復試的寶典也是自信。你要相信自己的實(shí)力，要以最好的精神面貌出現在考官面前，面試的導師們才會(huì )從你自信的臉上得到最好的第一印象。很多時(shí)候，自信的.外表是人成功的重要因素。對著(zhù)天空喊：×××，你是最棒的！如果你能讓很多人聽(tīng)見(jiàn)這句話(huà)，并且不畏于喊出這句話(huà)，那么，你一定會(huì )擁有90%成功的可能。
�。�4）積極的自我暗示。不要忘了自我暗示的力量，如果在面試的過(guò)程中感覺(jué)到緊張，就可以不斷的進(jìn)行自我暗示（如“我是最棒的”、“我肯定能行”等），你會(huì )發(fā)覺(jué)這確實(shí)很有效。
�。�5）接納自己的焦慮，相信焦慮的普遍性。在你感覺(jué)到緊張的時(shí)候，其他人也會(huì )感覺(jué)到緊張，所以你不是最緊張的一個(gè)，也不是唯一一個(gè)體驗到焦慮的人。那么，你就坦然接受它，隨著(zhù)你慢慢進(jìn)入應試狀態(tài)，它也就會(huì )離你而去的。
�。�6）不要把注意力集中到結果上。球王貝利在一次采訪(fǎng)中說(shuō)：“我每次都特別欣賞球被拋出后的優(yōu)美弧線(xiàn)，并不在乎進(jìn)了幾個(gè)球”，這不能不說(shuō)是他屢投屢中的重要經(jīng)驗。
�。�7）學(xué)會(huì )放松的有效方法。比如深呼吸放松訓練、全身放松訓練等，這里不在一一贅述。由于復試是研究生入學(xué)考試的最后一個(gè)環(huán)節，幾乎每一個(gè)通過(guò)初試的人都會(huì )很緊張復試，誰(shuí)也不想在這最后一搏中敗下陣。那么在這關(guān)鍵的時(shí)刻，誰(shuí)能把握好自己的心態(tài)，誰(shuí)就能順利通過(guò)復試，在考研中勝出。
借用德國作家歌德的一句話(huà)，目標越接近，困難越增加，但愿每一個(gè)人都像星星一樣從容地沿著(zhù)既定的目標走完自己的路程。我們希望大家都能順利通過(guò)復試，攻克這最后堡壘，拿到研究生的入場(chǎng)券。
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