拖延癥是怎么形成的勵志文章
許多拖延者發(fā)現，拖延仿佛有其本身的性命和意志。他們將之比較為乘坐在一輛過(guò)山車(chē)上，情緒隨之起起落落，雖然他們想要事情有所進(jìn)展，但是最終卻不可防止地慢了下來(lái)。他們開(kāi)始了一 項新的任務(wù)，并努力想要完成它，在這個(gè)進(jìn)程中，一連串的思路、感情和行為穩定影響了他們，它們浮現出諸多共性，咱們稱(chēng)之為 “拖延怪圈”。
對此，每個(gè)人都有自己不同的休會(huì ),近義詞。你也許在幾個(gè)禮拜、幾個(gè)月，甚至幾年時(shí)間內都掙扎在這個(gè)怪圈當中，或者，你也可能從頭到尾只要要幾個(gè)小時(shí)就經(jīng)歷了一個(gè)怪圈。
“這次我想早點(diǎn)開(kāi)始�！�
在一開(kāi)始，拖延者往往信念滿(mǎn) 滿(mǎn)。當你剛接收一個(gè)任務(wù)時(shí)，總認為自己這一次一定會(huì )以一種井井有條的方法將它完成。雖然你感到自己不能夠或者不樂(lè )意馬上就開(kāi)始，但是你還是信任：不論怎 么樣，事情不須要你做什么特殊的部署，總會(huì )天然而然地啟動(dòng)。只有當一段時(shí)間過(guò)去之后，你發(fā)現這一次的情形并不比以前好多少的時(shí)候，你的愿望才變成了擔憂(yōu)。
“我得馬上開(kāi)始�！�
早點(diǎn)開(kāi)始的機會(huì )已經(jīng)失去了，這一次想要好好做的空想幻滅了。你開(kāi)始焦急，壓力也逐步加重。你不再盼望自己會(huì )自發(fā)地開(kāi)始上手做事，開(kāi)始感到需要馬上得做點(diǎn)什么，但是離最后期限還遠著(zhù)呢，所以你還是抱著(zhù)一些生機。
“我不開(kāi)始又怎么樣呢？”
時(shí)間又從前了，你仍是沒(méi)有上手做事，現在的問(wèn)題不再是如何有一個(gè)幻想的開(kāi)始，甚至也不再是如何給本人做事的壓力，而是一種不詳的預見(jiàn)代替了所有那些 殘余的樂(lè )觀(guān)情感。想到自己可能永遠也不會(huì )開(kāi)端，你的腦海中不禁閃現出那些可能會(huì )永遠地毀了你生涯的恐怖成果。此時(shí)，你可能會(huì )覺(jué)得自己幾近癱瘓，同時(shí)，一連 串的主意在大腦中打轉：
“我應當早點(diǎn)開(kāi)始�！被叵胱约核闾５臅r(shí)間，你意識到已經(jīng)無(wú)法挽回了，只能沉痛地斥責自己�，F在站在懸崖邊沿，你懊悔不已，知道你應該早一點(diǎn)開(kāi)始做事。一個(gè)拖延者這樣說(shuō)道：“我處于不停的悲嘆之中�！� “我可以做任何事，除了這件……”在這個(gè)階段，除了這件被避開(kāi)的事情，拖延者什么事情都樂(lè )意做。從新收拾書(shū) 桌，清算房間，或者嘗試按照新的食譜飲食，要做這些事情的強烈欲望忽然變得無(wú)法抗拒起來(lái)。當初那些事情還沒(méi)有這么沉重，但是你卻避而不做，現在它們急切需 要你馬上動(dòng)工，但是你此刻卻在做其他一些事情，忙得不可開(kāi)交，并以此來(lái)?yè)嵛孔约�，“好，至少我做成了一些事情！”那些轉移你留神力的事務(wù)，有時(shí)候讓你處置得后果明顯，以至于你相信在那件事情上你也正在大步邁進(jìn)，但是最終，它依然有待你去完成。 “我無(wú)法享受任何事情�！焙芏嗤涎诱呦胍ㄟ^(guò)一些高興的、吹糠見(jiàn)米的`運動(dòng)讓自己疏散注意力。他們可能會(huì )去看電 影，做活動(dòng)，與友人們待在一起，或者在周末去做徒步旅行。雖然你努力讓自己得意其樂(lè )，但是還有事情沒(méi)有做完的暗影卻始終揮之不去。你所感觸到的任何一點(diǎn)快 樂(lè )很快就消散得九霄云外，取而代之的是負疚、擔憂(yōu)和厭煩。 “我希望沒(méi)人發(fā)現�！彪S著(zhù)時(shí)間的推移，事情卻沒(méi)有一點(diǎn)眉目，拖延者開(kāi)始感到慚愧。你不想任何人曉得你的困境， 所以你可能會(huì )通過(guò)種種方式加以掩蓋。你讓自己看起來(lái)很忙，即使你不在工作；你創(chuàng )造一種事情一直獲得進(jìn)展的假象，即便你根本就沒(méi)有邁出過(guò)第一步；你或者會(huì )躲 藏起來(lái)——避創(chuàng )辦公室，避開(kāi)共事，避開(kāi)接電話(huà)，你會(huì )避開(kāi)任何會(huì )揭示本相的接觸。
跟著(zhù)掩飾行動(dòng)的持續，你可能會(huì )通過(guò)精心編織的謠言來(lái)粉飾你的耽擱，同時(shí)內心卻深感自己心術(shù)不正。（當人們對你祖母的逝世深表哀悼的時(shí)候，你心里清楚她活得好好的，正在佛羅里達玩橋牌呢。）
“還有時(shí)間�！�
雖然你感到負疚、羞愧或者詐騙了別人，但是你繼承抱著(zhù)還有時(shí)間完成任務(wù)的盼望。雖然你腳下的地面正在崩裂，但是你還是試著(zhù)堅持樂(lè )觀(guān)，希望著(zhù)“緩刑”的奇跡能夠涌現。
“我這個(gè)人有缺點(diǎn)�！�
此刻你已經(jīng)失望了。早點(diǎn)開(kāi)始做事的良好心圖沒(méi)有實(shí)現；抱歉、愧疚和痛苦也杯水車(chē)薪；渴望的奇觀(guān)也沒(méi)有呈現。對是否能完成任務(wù)的擔心變成了一種令人生畏的膽怯：“是我……我這個(gè)人有弊��！”你可能會(huì )感到自己缺乏了什么其余人都存在的某些貨色一自我束縛力、勇氣、腦筋或者福氣。無(wú)論如何，他們能行！
最后的決定：做還是不做。
到了這個(gè)時(shí)候，你不得不在背水一戰還是棄船逃跑之間做出一個(gè)抉擇。
途徑之一：不做 “我無(wú)法忍受了！”心坎的壓力讓你不堪忍受。時(shí)光已經(jīng)很少了，這個(gè)義務(wù)在剩下來(lái)的幾分鐘或多少個(gè)小時(shí)內看來(lái)沒(méi)有實(shí)現的可能了。由于你無(wú)奈再忍耐那種好受勁，要解脫這樣的折磨看來(lái)超越了你的才能跟忍受力。心想，“我再也受不了了！”你終于感到掙扎著(zhù)要去做完這件事的苦楚切實(shí)是太宏大了，你逃跑了。 “何必杞人憂(yōu)天呢？”在這最后的階段，你可能會(huì )評估一下剩下來(lái)沒(méi)有做的事件，認定這一次要想順利過(guò)關(guān)真實(shí) 未審太遲了�；静皇裁创胧�，可能讓你在這么短的時(shí)間內，完成這件最初打算得好好的事情。當初你做出的任何盡力都不會(huì )發(fā)明出你當初設想的成果，所以何必庸人自擾呢？你廢棄了。
道路之二：做 —— 破釜沉舟 “我不能再坐等了�！贝丝�，壓力已經(jīng)變得如此偉大，你再也不能坐等哪怕一分鐘。最后期限如斯鄰近，或者你的偷勤讓你如此痛苦，甚至于你終于感到做些什么總比起早貪黑要好。所以，你就像一個(gè)關(guān)在逝世囚牢里的犯人一樣，把自己拜托給了那無(wú)法回避的運氣……你開(kāi)始做事了。 “事情還沒(méi)有這么糟，為什么當初我不早一點(diǎn)開(kāi)始做呢？”讓你驚奇的是，事情并沒(méi)有像你所擔憂(yōu)的那樣蹩腳。固然它很艱苦，令人疼痛，或者招人膩煩，然而至少你已經(jīng)上手在做呢——這讓你大松了一口吻。你甚至可能還發(fā)明自己樂(lè )在其中！所有你所受的折磨看來(lái)根本是不用要的，“為什么當初我沒(méi)有上手做呢？” “把它做完就行了！”成功在望，事情立刻要做完了。你在跟時(shí)間賽跑，不允許自己揮霍一分一秒。當你在大玩特玩，將自己推向極限的冒險游戲時(shí)，你已經(jīng)沒(méi)有任何奢靡的過(guò)剩時(shí)間能夠用于規劃、完美或者晉升自己所做的事情。你的焦點(diǎn)已經(jīng)不再是如何把事情做好，而是你畢竟是否可以將它完成。
我永遠不會(huì )再拖延 ！
當那個(gè)任務(wù)終極無(wú)論是被放棄了還是被完成了，拖延者通常會(huì )因為如釋重負和筋疲力盡而近乎瓦解，這簡(jiǎn)直變成了一次嚴格的考驗，雖然歷經(jīng)磨難，但是究竟 已經(jīng)由去。再閱歷哪怕一次這樣的折磨都讓你無(wú)法忍受，所以你斷然毅然地下信心從此不再踏入那個(gè)怪圈一步。你起誓，下一次你必定早一點(diǎn)開(kāi)始，把持好焦急情 緒，嚴厲依照方案，把事情做得語(yǔ)無(wú)倫次。你已經(jīng)打定主張，意志也十分動(dòng)搖始終到下一個(gè)任務(wù)再次出現……就這樣，隨著(zhù)一個(gè)放棄拖延行為的堅決誓言，這個(gè)遷延 怪圈就畫(huà)上了句號。然而，只管他們披肝瀝膽痛下決心，大局部的拖延者都會(huì )重蹈覆轍，一次又一次地在這個(gè)怪圈掙扎。
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