旅游小常識之如何應對旅行中的小麻煩
大家或多或少都有過(guò)以下的遭遇：乘飛機的時(shí)候耳朵不適、時(shí)差倒不過(guò)來(lái)、頭痛腦熱、曬黑曬傷等等，遇到這些情況，你都能及時(shí)處理好嗎?教你幾招，輕松應對旅行中的小麻煩。
1乘飛機時(shí)如何減輕疼痛
在飛機降落時(shí)要保持清醒，不要睡覺(jué)，這樣才能實(shí)施緩解耳痛的方法。進(jìn)行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼吸等動(dòng)作都有助于減輕耳朵的疼痛。
如果不想吃零食也不想假裝吞咽和打呵欠，可以嘗試咽鼓管充氣法：先吸氣，然后捏住鼻子，閉上嘴巴，緩緩呼氣。你能感覺(jué)到鼓膜漲起來(lái)了，還能聽(tīng)到悶悶的一聲“噗”，因為氣體被推進(jìn)了中耳。如果鼻塞了，就會(huì )聽(tīng)到一個(gè)尖銳的聲音。
2在長(cháng)途飛行中預防下肢血栓
如果旅途大于6個(gè)小時(shí)，那最好是不是地活動(dòng)一下，伸伸腿、動(dòng)動(dòng)腳;如果可以選擇靠過(guò)道的位置，更利于自己活動(dòng);實(shí)在沒(méi)辦法時(shí)，可以嘗試不過(guò)膝的加壓襪。
3正確倒時(shí)差的方法
在旅程開(kāi)始的前幾天里刻意讓身體適應新的作息，如果向東飛，提前上床休息，向西飛則適當熬熬夜。
在飛機上多喝水，少喝酒和咖啡。
到達目的地后，早餐多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)，這可以幫助保持清醒。進(jìn)食可盡快幫助身體適應新的節律。
在目的地多曬太陽(yáng)，有研究表明光照可幫助人們更好地調整生物鐘。
如果在白天確實(shí)感到很困，睡一小會(huì )兒，但別超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
適度運動(dòng)，白天最好出去散散步。
有人會(huì )服用安眠藥幫助睡眠。但需要注意，安眠藥對夜晚失眠或許很有效，對白天的困倦就無(wú)能為力了，而且還會(huì )出現頭痛等副作用。因此，如果要服用安眠藥，不要持續太多天。
4容易暈車(chē)怎么辦
對于車(chē)輛的顛簸，只能讓司機開(kāi)得盡量平穩一點(diǎn)。
閉上眼睛，切斷視覺(jué)信號，這樣可以稍微減輕一點(diǎn)暈車(chē)感，如果能睡著(zhù)就更好了。
如果大腦處于忙碌狀態(tài)，壓抑了前庭的感覺(jué)，也有助于防止暈車(chē)，比如聊天、聽(tīng)歌等。
服用暈車(chē)藥苯海拉明，是一種抗過(guò)敏和催眠藥物，能鎮靜、止吐。
5避免高原反應
攀爬向高海拔的速度越快，就越可能出現高原反應。另外，如果你一直住在低海拔地區、剛生了一場(chǎng)病，那出現高原反應的機率也挺高。
據說(shuō)越強壯的人越容易出現高原反應，但從病因上來(lái)看，高原反應本身跟強壯的人并沒(méi)有必然聯(lián)系。在有些情況下，強壯的人可能比較容易出現高原反應，是因為跟體力不那么好的人相比，他們攀升速度更快、運動(dòng)起來(lái)也更不顧惜體力。
一些避免高原反應的`方法：
登山時(shí)速度別那么快。
2400米以上的高度，每升高600米，停下來(lái)休息1-2天。
睡覺(jué)時(shí)，盡量選擇地勢低的地帶。
熟知高原反應的初期癥狀。
在海拔3000米以上旅行，帶足夠的氧氣。
攀登過(guò)程中，補充足夠的水分，避免酒精，規律進(jìn)食，多吃碳水化合物。
如果目標是挑戰還把高的高山，應該先請醫生確認自己的身體條件是否允許。
6備好常用藥
外出旅行時(shí)，如果出現些健康小問(wèn)題，在當地找醫院或者藥店可能不是很方便，所以可以準備一些常用藥品。
不論是否有過(guò)暈車(chē)/船/機史，帶一點(diǎn)止暈藥以防止萬(wàn)一。
抗過(guò)敏藥物，因為去到陌生的地方，飲食、環(huán)境等有可能引發(fā)過(guò)敏。
解熱鎮痛藥，如：對乙酰氨基酚，對于發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛都有效。
增加胃腸動(dòng)力、調節腸道菌群的藥物。
外傷需要的藥物，如創(chuàng )可貼，以及裝便于攜帶的可密封容器里的酒精棉球/碘伏棉球。
攜帶藥品需注意各國規定：
很多國家對攜帶藥品很?chē)栏�，包括中藥和西藥，海關(guān)有可能對藥品進(jìn)行檢查，所以出國前一定要事先了解所前往的國家對于入境藥品的相關(guān)規定，避免不必要的麻煩。
攜帶的藥品最好附有原始標簽和使用說(shuō)明，甚至醫生的處方，尤其是安眠藥、鎮定劑、止痛藥等。
7防曬技巧
外出度假，尤其是上山下海，建議最好使用PA指數高的防曬品，以對抗持續存在的UVA傷害，就算是陰雨天和冬天也不能忽視。
夏季上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間UVB最為強烈，UVA強度更是全天都很強，除了注意涂抹高防曬系數的防曬霜，應該盡量避免在這個(gè)時(shí)段外出，減少暴露在陽(yáng)光下的時(shí)間。
聰明地使用遮擋物。盡量在遮陽(yáng)處行走，例如樹(shù)、遮陽(yáng)棚、高樓的陰影等;穿戴防護衣帽和太陽(yáng)鏡，但不推薦雪紡或薄紗，遮陽(yáng)效果一般。
使用防曬指數(SPF)為15+以上的防曬霜，在出門(mén)前15-20分鐘涂抹。如果防曬霜不防水而你容易出汗，最好能2-3小時(shí)補涂一次。
8防曬之后如何正確修復
如果真的曬傷了，要趕緊冷敷，把局部溫度降下來(lái)，但不能用冰。
溫度降下來(lái)之后再使用曬后修復產(chǎn)品，推薦有抗炎功效的。
接下來(lái)的幾天以基礎護理為主。不要用有刺激性的功效性化妝品，比如水楊酸、果酸等。
不要急于回復膚色，等過(guò)上幾天皮膚狀態(tài)穩定了，再用美白面膜之類(lèi)的東西。
9如何處理腳上的水泡
在旅行中，腳上往往會(huì )由于各種原因磨出水泡，有時(shí)水泡里還會(huì )摻雜有血液，最好的處理方式是刺破水泡把其中的水液擠出來(lái)。
如果條件允許，先用熱水泡腳5-10分鐘再擦干，然后用碘酒或酒精給水泡進(jìn)行局部消毒，拿消過(guò)毒的針刺破水泡，擠出里面的液體，再貼上創(chuàng )可貼保護傷口。
處理水泡時(shí)千萬(wàn)不要剪去泡皮，否則不但更痛，影響走路，還會(huì )增加感染的風(fēng)險。處理之后要注意保持清潔和消毒，過(guò)段時(shí)間傷口干了，外面一層皮會(huì )自然脫落。
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