如何應對愛(ài)情中的情緒錯位
情緒錯位在愛(ài)情中經(jīng)常會(huì )出現，也是導致愛(ài)情出現問(wèn)題的原因，那么我們應該如何應對愛(ài)情中的情緒錯位呢?
1、情緒錯位常有，而同頻共振不常有
某一次去杭州旅行，我和大衛住在一家民宿里，他們家個(gè)帶著(zhù)漂亮露天的院子，還有一個(gè)玻璃房餐廳，可以透過(guò)玻璃看到外面的風(fēng)景。那天下著(zhù)雨，遠處的山巒煙雨蒙蒙，很有詩(shī)意。
吃過(guò)早飯后，大衛想和我一起坐在餐廳欣賞外面的風(fēng)景。而我當時(shí)根本沒(méi)有那個(gè)心情，因為前一天我受了涼，腸胃不適，正肚子疼著(zhù)呢，只想回房間蹲廁所，所以我沒(méi)有理會(huì )他的要求，說(shuō)一句“我要上廁所”就匆匆回房間了。
等我上好廁所回來(lái)，想和大衛看風(fēng)景，他的臉色變得不好看了，他說(shuō)，自己已經(jīng)沒(méi)心情看風(fēng)景了。 我當時(shí)有些歉意，但是更多的是理解和接納。試想，遇到這樣的事，誰(shuí)的臉色會(huì )好看呢?你興致勃勃想拉著(zhù)愛(ài)人看美景，她卻不理會(huì )，匆匆掉頭就走。
如果我當時(shí)能從自己肚子不舒服情緒中分出一點(diǎn)精力回應大衛：“親愛(ài)的，我肚子痛，等我上完廁所再回來(lái)和你看風(fēng)景哈。”他就能更好地明白我的身體狀態(tài)，理解我的感受，也許反而會(huì )關(guān)心我，然后耐心地等我，而不是像他之前以為的那樣，我在莫名地拒絕他，然后產(chǎn)生負面的情緒。
這是我生活中的一個(gè)小例子，可這樣的事情在親密關(guān)系中會(huì )經(jīng)常出現，避無(wú)可避。因為現實(shí)生活中，我們人與人之間的情緒常常是不同步的，錯位的。你高興地想和對方分享好消息時(shí)，對方可能正沮喪著(zhù);你情緒低落不想說(shuō)話(huà)時(shí)，對方卻很high，拉著(zhù)你嘚吧嘚……
我曾在微信公號提問(wèn)：你在生活中(尤其是在親密關(guān)系中)會(huì )遇到情緒錯位類(lèi)似的事嗎?
收到很多網(wǎng)友的回復：
確實(shí)在不對等的情緒下會(huì )降低兩者間的快樂(lè )。例如我和女性朋友在一起，我很高興地說(shuō)今天去外面吃飯吧，她說(shuō)我好煩，工作好忙。于是我會(huì )勸她周末了，該放松就放松，但她的情緒很低落很不耐煩，于是我也會(huì )受到影響，飯也吃不成，心情也會(huì )受到影響。
真的有這樣的時(shí)候，自己不開(kāi)心了就沉默，不管對方怎么想。等自己緩過(guò)勁來(lái)，開(kāi)始嘚吧嘚的時(shí)候，才意識到對方已經(jīng)沒(méi)有心情了。以后遇到這樣的時(shí)候，應該如實(shí)告訴對方自己的想法，不要冷落對方，或者讓他去猜測。
會(huì )啊，在和家人相處過(guò)程中也會(huì )遇到，比如我剛結束考試，只想好好休息，但我母親似乎覺(jué)得終于可以放松郊游了。我很想陪她去，但身心疲憊。即使去了也不是很好的狀態(tài)。我覺(jué)得重要的的是有效溝通，如和她說(shuō)明原因，然后提議下次準備好了再去。還有就是準備一場(chǎng)長(cháng)戰線(xiàn)的考試(司考)在此過(guò)程家人或戀人想旅游，內心無(wú)比糾結。
我們時(shí)常錯位，而且每次他說(shuō)累，我都會(huì )認為是他逃避我，我就不開(kāi)心，就要冷戰，現在已分手，偶爾打電話(huà)過(guò)去他問(wèn)我你要說(shuō)什么?我說(shuō)我沒(méi)什么要說(shuō)的，他說(shuō)他也沒(méi)什么要說(shuō)的，然后就掛了，其實(shí)我想說(shuō)我想你了……
的確有這樣的時(shí)候，記得有一次我寫(xiě)了篇文章，感覺(jué)不錯，特別想與老公分享，但是他在玩手機，說(shuō)不想看，頓時(shí)感覺(jué)心里難受的不得了。有種知音少弦斷有誰(shuí)聽(tīng)的失落感。
錯位的事我和我先生經(jīng)常有發(fā)生，由于工作原因我們在一起的時(shí)間不多，每次碰見(jiàn)有趣的事我就會(huì )記著(zhù)和他分享，但是最記憶深刻的錯位就是: 一次，我記錄了三朵梅花的生命周期，在我完成那天興致勃勃地想和他分享這個(gè)過(guò)程，說(shuō)不定順便還能相互抒發(fā)一下人生觀(guān)什么的，誰(shuí)知他一直在想公司的事根本沒(méi)聽(tīng)，只是敷衍嗯，嗯，嗯，氣死我了。當然我最后沒(méi)發(fā)飆，過(guò)了一天我選了個(gè)好時(shí)機說(shuō)明了我的不開(kāi)心，哈哈，他馬上恍然大悟表示歉意。
因為這樣的情緒錯位，所以很長(cháng)一段時(shí)間，自己很少與家人朋友分享自己的苦惱或者不開(kāi)心的.事情(當然，也有一部分認為不會(huì )有人完全理解體會(huì )你此刻的心情)，都悶在心里，自己消化，要么哭要么運動(dòng)，或者和自己制氣。而朋友們則每次都問(wèn)為什么不給她們講……
夫妻之間這樣的情緒錯位太多了，我有處理不好的問(wèn)題請教他，需要的首先是安慰，支持，他往往是不等我說(shuō)完就開(kāi)始說(shuō)教，很反感!
我和男友戀愛(ài)4年了。去年雙方父母希望我們結婚，他也想結婚，我卻陷入了恐婚的情緒中，焦慮煩惱得很，他當時(shí)不知道該怎么辦，選擇等我。今年，我終于調整過(guò)來(lái)，想和他結婚了，這次卻輪到他陷入恐婚的情緒中了。他覺(jué)得結婚壓力很大，要生孩子，要養家糊口，會(huì )沒(méi)有自由，還很害怕我們以后要是離婚怎么辦，狀態(tài)簡(jiǎn)直跟我去年一模一樣。唉，我也不知道該怎樣做，只能在旁邊陪著(zhù)、等著(zhù)，努力做到包容和理解吧。
2、傾聽(tīng)、理解比給建議重要一百萬(wàn)倍
在心理咨詢(xún)中，我也會(huì )遇到大量情緒錯位的情侶或夫妻，他們婚戀出問(wèn)題的原因往往在于不知道怎么處理這種情緒錯位的問(wèn)題。他們會(huì )從情緒錯位事件中解讀到對方對自己的不在乎、不關(guān)心、不理解(進(jìn)行了消極詮釋)，讓彼此都在情緒中很受傷。
時(shí)間越久，情緒錯位現象越多，消極詮釋越多，兩個(gè)人的感情損耗就越嚴重，有的甚至積怨深重，親密關(guān)系走向破裂。
如何處理這種情緒錯位的情況呢?
一、當你處在負面情緒，和伴侶發(fā)生情緒錯位時(shí)，要學(xué)會(huì )及時(shí)溝通，懂得更智慧地表達自己的情緒和想法。
像前文網(wǎng)友留言中說(shuō)的那樣，如果你處在負面情緒中，不要沉默，不要不理對方，要告訴對方，自己發(fā)生了什么事情，心情怎么樣。比如：“最近我有一個(gè)重要的考試了，感覺(jué)壓力很大。”這樣對方就不會(huì )陷入一種自我懷疑中，以為是自己做了什么事情讓你不高興，也不會(huì )解讀為你不喜歡Ta或者在拒絕Ta。
如果你的負面情緒是由伴侶的一些行為引發(fā)的，你們溝通時(shí)，要注意自己的表達方式，不要讓對方感受到你在譴責和批評Ta,比較好的方式則是以“我”為重心，而不是“你”為重心。
比如你可以說(shuō)：“我工作上出了一點(diǎn)問(wèn)題，挨到老板的批評，感覺(jué)很生氣和沮喪，希望你能站在我這一邊，安慰我支持我，當你一直給我建議，說(shuō)我應該怎么做，怎么改進(jìn)自己時(shí)，我覺(jué)得不被你理解，感到很失落和委屈。”而不是說(shuō)：“你這人怎么這樣，一點(diǎn)都不理解我，煩死了，不和你說(shuō)了!”
如果我們的表達方式是溫和的，就不容易激起伴侶的負面情緒，回以憤怒地攻擊，導致溝通陷入相互指責的泥潭中。
切記，要就事論事，盡量陳述事實(shí)或者你自己的情緒，而不要去指責和批評對方，尤其要避免涉及到對伴侶的一些人品和人格進(jìn)行評判，比如“你這個(gè)人總是不說(shuō)實(shí)話(huà)”“你這個(gè)人怎么這么不靠譜。”“你就是個(gè)自私鬼。”這樣的話(huà)對解決問(wèn)題沒(méi)有任何幫助，只會(huì )適得其反。
另外，我們要把關(guān)系中的兩個(gè)人真正視為獨立的個(gè)體，也要有一些胸襟和氣度，不能因為自己不高興，就不讓對方高興，或者自己不高興時(shí)，看見(jiàn)對方高興了，就覺(jué)得Ta在故意和你對著(zhù)干。
二、當你的伴侶處在負面情緒中，與你情緒錯位時(shí)，你要學(xué)會(huì )傾聽(tīng)和理解對方。
在這里，我要特別批評一下我們中國的很多男性，他們的情緒協(xié)調(“當伴侶能夠深層次地相互理解，并能將這些理解用親切的方式相互表達出來(lái)，真正的親密就會(huì )從中產(chǎn)生”，這種能力稱(chēng)為“情緒協(xié)調”)和情緒處理的能力非常之差，很多男人采用情感隔離的方式生活著(zhù)，有意地不跟情緒、情感保持接觸，以避免焦慮，把自己整得非常冷漠和麻木。
在心理咨詢(xún)中，我看到大量這樣的案例，當女性伴侶出現負面情緒時(shí)，或者兩個(gè)人發(fā)生沖突時(shí)，男性伴侶要么出現摔門(mén)而去的行為，要么就是轉身去做其他的事情，他不搭理你，不管你，你愛(ài)咋咋地(俗稱(chēng)“冷暴力”)，留你一個(gè)人慢慢地消化情緒，等你情緒恢復后，他才開(kāi)始和你說(shuō)話(huà)，但完全不提你們之前發(fā)生的沖突，就好像什么事情都沒(méi)發(fā)生過(guò)一樣，日子照過(guò)。
還有一些男性面對女性的負面情緒，習慣采用情緒消除的方法：“別難過(guò)了。” “高興一點(diǎn)。” “你要往好處想。” “這沒(méi)什么的”“哎呀，你不要想太多”。他們的話(huà)語(yǔ)往往給人一種敷衍的感覺(jué)：“你到一邊難過(guò)去”。“我受不了你了。”
還有的男性對伴侶的負面情緒容易表現出不耐煩甚至很刻薄的態(tài)度，“你又發(fā)什么神經(jīng)啊?”“你怎么又這樣?”“你是不是吃飽著(zhù)撐著(zhù)沒(méi)事情干!?”
他們這樣的回應方式往往會(huì )讓女性的情緒陷入更糟糕的地步，女性會(huì )覺(jué)得自己不能表達自己的消極情緒，自己有情緒在伴侶這里就是錯的。
但是，從另一方面講，我們女性也不能過(guò)多地指責此類(lèi)男性，因為他們通常一遇到伴侶有情緒，整個(gè)人都不好了。
他們大多自身對情緒很恐懼，內心慌亂，不知道該怎么應對伴侶的負面情緒;他們也很容易因為伴侶的負面情緒而感到有很重的負擔，甚至覺(jué)得自己遭受了伴侶的攻擊，哪怕伴侶的負面情緒其實(shí)與他們無(wú)關(guān)。
簡(jiǎn)單講，他們不是不想給你情緒支持，而是他們對情緒處理無(wú)能為力。
他們中的很多人從小就不被允許表達自己的情緒，很壓抑。有情緒問(wèn)題時(shí)，父母也沒(méi)有引導和幫助他們，他們從來(lái)就沒(méi)有學(xué)會(huì )如何處理自己和別人的情緒問(wèn)題(都是可憐人啊，可憐的女人就不要為難可憐的男人了)。
當伴侶表達Ta的負面情緒時(shí)，作為接收方我們如何做才比較好呢?
1、接納Ta的情緒和感受，允許Ta表達出自己的情緒，而不是逃避Ta的情緒。
2、積極地傾聽(tīng)，提一些開(kāi)放性的問(wèn)題，如，你是怎么想的?你感覺(jué)怎么樣?
3、努力讓自己試著(zhù)去理解Ta的感受，而不是急著(zhù)提自己的建議或者解決問(wèn)題的方法。
4、當Ta因和別人有矛盾或者沖突時(shí)，陷入負面情緒時(shí)，不要急著(zhù)評理，不要分對錯，而是選擇堅定地站在Ta的一邊，讓Ta感受到你的支持(分析對錯這個(gè)事情，等情緒處理完了，再談也不遲)。
5、有同理心，感受到對方的情緒和觀(guān)點(diǎn)，積極地關(guān)心對方，回應對方。
其實(shí)，要做到以上這些真心非常不容易!它要求我們與伴侶溝通的那時(shí)那刻的內在能量是充足的，要求我們自身有很高的情緒成熟度和情緒協(xié)調能力，可生活哪里那么完美和如意呢?
對于處在負面情緒中的傾訴方，我認為，任何一個(gè)成熟的人，遇到自身情緒問(wèn)題，要更多地學(xué)會(huì )為自己的情緒負責，而不是完全依賴(lài)伴侶來(lái)為自己調整情緒，那樣對Ta不公平，Ta也沒(méi)有那個(gè)義務(wù)。
3、愛(ài)支撐我們振作一點(diǎn)，向伴侶做出積極回應
也許你和你的伴侶已經(jīng)算得上情緒相對穩定和成熟的人了，但在親密關(guān)系中還會(huì )碰到情緒錯位的時(shí)候，當你興奮地和對方分享好消息時(shí)，Ta可能會(huì )漫不經(jīng)心說(shuō)一聲“哦”，當你渴望對方安慰和支持你的時(shí)候，Ta可能太累了，不能如你所愿……
因此，在親密關(guān)系中，我們需要做到接納和寬容伴侶與我們情緒錯位的時(shí)刻，要明白并不會(huì )因為你們關(guān)系親近，在情緒上就一定同步，現實(shí)是，情緒錯位常有，而同頻共振不常有，往往出現一個(gè)人不在狀態(tài)，另一個(gè)人什么也做不了，只能陪著(zhù)的情況，但如果另一半能夠做到陪伴在不在狀態(tài)的我們左右，我們就要心懷感激了。
心理學(xué)家研究到底是什么導致了關(guān)系的破裂，得出了結論：“通常都是因為伴侶之間不再善意對待彼此。當日常生活中的各種壓力(孩子、工作、朋友、親戚，及其他無(wú)關(guān)親密浪漫的瑣屑小事)累積到一起，伴侶之間也就不再想花費力氣去維持之間的關(guān)系，而日益漸生的微小不滿(mǎn)最終導致了分手。在大部分婚姻中，婚姻滿(mǎn)意度通常在同居的頭幾年就急劇下降。那些能互相包容的伴侶，他們可以一直幸福生活，正是得益于善意與寬容的精神。”
想擁有美滿(mǎn)幸福的親密關(guān)系，需要你用善意、寬容、信任、愛(ài)等元素用心經(jīng)營(yíng)。
善意、寬容、信任、愛(ài)，這些字眼在親密關(guān)系中不單單是一句空話(huà)，而是滲透進(jìn)我們日常生活中的每一件小事里。
在點(diǎn)滴的生活中，我們一方面要帶著(zhù)善意接納和寬容伴侶與我們情緒錯位的行為，看到彼此關(guān)系中更積極的一面;另一方面我們也需要在自己感覺(jué)疲倦、壓力大、不想回應我們伴侶的時(shí)候讓愛(ài)支撐我們振作一點(diǎn)，做出較積極地回應。
詩(shī)人里爾克說(shuō)：“愛(ài)是一件美好的事情，因為愛(ài)是艱難的。一個(gè)人去愛(ài)另一個(gè)人，這也許是神給予我們的最艱難、最重大的任務(wù)，是最后的考驗與測試，是最崇高的工作，別的工作都不過(guò)是為此而做的準備。所以那些一切都還剛剛開(kāi)始的青年們還不能去愛(ài)，他們必須要學(xué)習去愛(ài)。”
當你們情緒再一次錯位時(shí)，請少責備，多包容，多一些善意、愛(ài)意和理解，將其視為讓你學(xué)習去愛(ài)的一個(gè)機會(huì )吧!
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