戶(hù)外旅行的注意事項

　　近年來(lái)，戶(hù)外運動(dòng)由于其親近自然而又充滿(mǎn)挑戰性受到許多年輕人的喜愛(ài)，成為一項新興的休閑方式。那么，戶(hù)外旅行需要注意些什么呢?下面我們一起來(lái)看看吧!

　　戶(hù)外旅行的注意事項

　　一、戶(hù)外旅游安全第一，良好的戶(hù)外裝備是保障。出行前一定要準備好專(zhuān)業(yè)的戶(hù)外裝備，背包、戶(hù)外鞋、沖鋒衣褲不能少。

　　二、不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì )增大對心臟壓力)，應該每次只喝一口，做到少量多次。

　　三、最好結伴而行，至少是三個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥來(lái)保證您的旅游安全。

　　四、野營(yíng)要注意防病，涼爽的天氣很是愜意，但是要謹防野外病菌的“侵犯”。

　　五、徒步時(shí)一定要穿徒步鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用。萬(wàn)一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

　　六、爬山時(shí)，停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應使身體各部位慢慢放松下來(lái)。建議攀爬后到達休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動(dòng)，然后再坐下來(lái)休息。

　　七、如果是進(jìn)行長(cháng)途徒步旅行，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應性訓練，逐漸加大運動(dòng)量，以增強耐力。行走時(shí)，用腳板著(zhù)地，用力要適中，保持身體平衡。

　　八、每天徒步步行結束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會(huì )加重腳部的`疼痛。

　　九、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開(kāi)始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點(diǎn)應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

　　十、徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4一5公里。每走一程，可選擇樹(shù)蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。

　　十一、徒步上山，身體要略向前傾;攀登陡峭山坡應走之字形路線(xiàn);下山時(shí)，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　十二、要保證足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養的補充，不要長(cháng)時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

　　中暑

　　中暑的主要癥狀是大汗、口渴、頭昏、耳鳴、眼花、胸悶、惡心、嘔吐、發(fā)燒，嚴重者會(huì )神志不清，甚至昏迷。人長(cháng)時(shí)間地處在高熱、高濕熱環(huán)境中容易中暑，所以盛夏旅游，導游員要注意勞逸結合，避免游客長(cháng)時(shí)間地在驕陽(yáng)下活動(dòng)。若有人中暑，可置患者于陰涼通風(fēng)處，平躺，解開(kāi)衣領(lǐng)，放松褲帶;若有條件可讓其飲用含鹽飲料，對發(fā)燒者要用冷水或酒精擦身散熱，服用必要的防暑藥物;緩解后讓其靜座(臥)休息。嚴重中暑者做必要治療后應立即送醫院。

　　食物中毒

　　食物中毒對人體的危害很大，其病癥是上吐下瀉，特點(diǎn)是起病急、發(fā)病快、潛伏期短，若救治不及時(shí)，會(huì )有生命危險。發(fā)現旅游者食物中毒，讓其多喝水緩解毒性，嚴重者立即送醫院搶救，食物中毒都由飲食不衛生引起，導游員要隨時(shí)提醒旅游者不要食用攤上的食物。

　　骨折

　　旅游者骨折，須及時(shí)送醫院救治，但在現場(chǎng)，導游員要做好：一是止血。止血的常用方法有手壓法，即用手指、手掌、拳在傷口附近一側壓迫血管止血;加壓包扎法，即在創(chuàng )傷處放厚敷料，用繃帶加壓包扎;止血帶法，即用彈性止血帶在傷口近心臟的大血管上止血。二是包扎。包扎前最好要清洗傷口，包扎時(shí)動(dòng)作要輕柔，松緊要適度，繃帶的結口不要在創(chuàng )傷處。三是上夾板。就地取材上夾板，以求固定兩端關(guān)節，避免轉動(dòng)骨折肢體。

　　心臟病突發(fā)

　　旅游者心臟病突發(fā)，切忌急著(zhù)將其抬或背著(zhù)去醫院，而應讓其就地平躺，頭略高，由患者親屬或領(lǐng)隊或旅游同行者從患者口袋中尋找備用藥物，讓其服用;同時(shí)，地陪應立即跑到附近醫務(wù)所找醫生前來(lái)救治，病情稍穩后送醫院。

　　蝎、蜂蟄傷

　　若旅游者被蝎、蜂蟄傷，導游員要設法將毒刺拔出，用口或吸管吸出毒汁，然后用肥皂水，條件許可時(shí)用5%蘇打水或3%淡氨水洗敷傷口，服用止痛藥。如導游員或旅游者認識中草藥，可用大肖葉、薄荷葉、兩面針等搗爛外敷。嚴重者要送醫院搶救。

　　頭部碰傷

　　如果同別人相撞或跌倒撞擊到頭部而起個(gè)大包也許不用太擔心，但若出現高燒、嘔吐、痙攣或流出透明的體液(血清、腦積液)時(shí)，就要趕快送醫院了。

　　1、除了腫的地方，頭部的其它地方也應冷敷。但有傷口時(shí)則不能這樣處理，以免助長(cháng)細菌繁殖。

　　2、如果從耳、鼻或口中流出血或透明的液體(血清、腦積液)時(shí)，要將臉部擺向血或液體流出的方向。注意不可用紗布或其它東西將其塞住，以免細菌感染。

　　3、嘔吐時(shí)，將頭部側放，以防嘔吐物滯塞。

　　4、發(fā)生痙攣時(shí)，勿任意壓迫傷者肢體，用手帕卷成筒條，塞在患者口中，使其安靜下來(lái)。

　　5、搬運傷者時(shí)要將頭部固定，不要晃動(dòng)。

　　頸部被擊傷

　　1、頸部?jì)扔袣夤�、食道以及神�?jīng)，是人體重要的部位，被撞擊時(shí)應趕快送醫院。

　　2、為了抑制內部出血，須將撞擊處加以冷敷。

　　3、發(fā)現外出血現象時(shí)，應用消毒紗布置于傷口處止血。

　　4、躺臥時(shí)，把身體放平，絕對不要使用枕頭。

　　5、移動(dòng)時(shí)，將頭部固定。

　　背部撞傷

　　1、讓傷者仰臥在堅硬的木板上，將枕頭分別墊在頸部和腰部，使脊椎骨保持自然的彎曲。不可有坐或盤(pán)坐的姿勢。

　　2、移動(dòng)時(shí)，頸部也須同時(shí)固定，搬運時(shí)則要避免搖動(dòng)躺板。

　　胸部撞傷

　　1、撞擊到胸部時(shí)會(huì )有骨折或呼吸困難的危險，要趕快送醫院。

　　2、冷敷處理。

　　3、讓患者安靜地躺靠在厚被子上，疼痛一側的胸部朝下。

　　事先買(mǎi)份旅游意外保險

　　要選好旅游目的地，跟隨旅行社外出旅游，最好能事先買(mǎi)一份旅游意外保險，現在許多保險公司都推出了這個(gè)險種。10天左右的旅游，保險費用一般在10元以?xún)�，保險額一般在幾萬(wàn)元。因為現在旅行社都強制投保了旅行社責任保險，只承擔由于旅行社原因造成的游客生命財產(chǎn)損失。如果是游客自駕車(chē)旅游，最好事先熟悉通往景區的路況，出發(fā)前要檢查車(chē)輛的安全設備，并準備有相應的應急預案，同時(shí)要有一兩位老練的開(kāi)車(chē)司機。

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