面試應消除過(guò)度焦慮

積極的自我暗示

　　在面試前，面試者習慣于敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給別人聽(tīng)的，然而卻無(wú)意中在暗示著(zhù)自己。面試焦慮者的敘述常常是消極的，他習慣對別人講“我可能通不過(guò)面試”、“我缺乏應變能力，我恐怕難以應付面試中的應變題”、“我表達能力不夠好”等等。這些消極的暗示會(huì )破壞良好的心態(tài)，分散注意力，降低面試者的自信，將會(huì )把面試者引入胡思亂想之中，致使面試者無(wú)法在面試中發(fā)揮自己的正常水平，其面試結果不幸被面試者的消極暗示所言中。相反，假如能對自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì )充滿(mǎn)自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以至在面試中積極地表現自我，面試結果也會(huì )常常被自己的積極暗示所言中。因此，面試者必須習慣于多給自己積極的評價(jià)，必須學(xué)會(huì )去積極地自我暗示。當然，積極的自我暗示并不是盲目樂(lè )觀(guān)，脫離現實(shí)，以空幻美妙的想象來(lái)代替現實(shí)，而是客觀(guān)、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。

利用“系統脫敏法”，消除過(guò)度焦慮

　　所謂的“系統脫敏法”是通過(guò)一系列的步驟，逐漸訓練個(gè)體的心理平衡能力，增強心理適應能力，從而消除敏感反應，保持身心的平衡狀態(tài)。

　　中公教育專(zhuān)家經(jīng)過(guò)深入研究認為，面試焦慮的系統脫敏可以這樣進(jìn)行：第一步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進(jìn)行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開(kāi)始想象。盡量逼真地想象當時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態(tài)出現，便用言語(yǔ)暗示“沉著(zhù)”、“冷靜”、“停止緊張”，同時(shí)進(jìn)行有規律的深呼吸，盡量放松肌肉，以緩解自身的緊張狀態(tài)，直至鎮定自若。然后想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓練，最后達到想象最緊張的面試情景時(shí)，也能夠輕松自如。

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