職場(chǎng)打拼必修情緒管理

    長(cháng)期用電腦導致的眼睛不適、頸椎勞損，飲食不規律導致的胃病等，都是白領(lǐng)易患的疾病，應注意防范。

    從新千年至今，已在職場(chǎng)“摸爬滾打”超過(guò)十年的我完全可以稱(chēng)得上一個(gè)職場(chǎng)“老鳥(niǎo)”。這個(gè)“老”字，既意味著(zhù)歲月的流逝，也涵括了經(jīng)驗的累積。我和許多職場(chǎng)人一樣，從初入社會(huì )的懵懂，到上下求索的忐忑，經(jīng)歷了各種不淡定，走過(guò)高低起伏，初步確定了自己的位置，并繼續向新階段邁進(jìn)。這期間的打拼，身體勞累、精神損耗是不可避免的，而且由于媒體人的職業(yè)特性，加班加點(diǎn)、晝夜顛倒、飲食不規律、長(cháng)期伏案等都困擾著(zhù)健康。

    健康感悟：

    身體是革命的本錢(qián)，這個(gè)道理人人都曉得，但沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)一次生病的話(huà)，我不會(huì )有如此深刻的體會(huì )。疾病給我一個(gè)很大的警示：機體比你想象中的要脆弱。自恃年輕而做超越身體負荷的行為，總有一天是要還的。而且病了才懂得身體健康的重要，病中也深刻體會(huì )到在疾病前人的渺小和軟弱。健康最重要，其他的都是浮云。從另一個(gè)角度看，年輕的時(shí)候生一場(chǎng)病也有好處，它讓你暫停在工作上往前沖的步伐，重新審視工作和生活方式，加強健康和情緒管理。

    親身體會(huì )：拼得太厲害，身體吃不消

    如果將至今為止的職場(chǎng)歷程比喻為一條路，走得最艱難的是最初三五年。并非說(shuō)那時(shí)面對的工作最難做，也無(wú)關(guān)工作強度，只是初出茅廬的自己太過(guò)缺乏經(jīng)驗，在許多今天看起來(lái)是小意思的困難面前束手無(wú)策。

    大家都知道，入職頭三五年對一個(gè)職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。一堆職場(chǎng)新人在同一起跑線(xiàn)上，你能否嶄露頭角、有所表現，讓上層看到你，給你發(fā)揮的機會(huì )，就看頭三年。甚至有說(shuō)法認為如果在入職的三五年無(wú)所作為，以后再冒頭的機會(huì )就很少很少了。

    為此，入職頭三年是我拼得最厲害，也是最焦慮的時(shí)候。記得當時(shí)我們一群同時(shí)入職的同事你追我趕，每個(gè)人都很努力，也都在暗暗地互相比較，生怕落于人后�！拔液托侣勗诼飞稀笔俏覀兊男艞l，除了吃飯睡覺(jué)，基本都在工作狀態(tài)。不記得多少次晚上寫(xiě)稿子忘了吃飯，也不記得多少次清晨起來(lái)第一件事是翻報紙。稿子發(fā)得好，心中狂喜；稿件沒(méi)見(jiàn)報，內心憂(yōu)慮。別人一兩句對我業(yè)務(wù)的評價(jià)，都會(huì )在心中翻滾。

    這么“熱血”的狀態(tài)，持續了很長(cháng)一段時(shí)間，同時(shí)持續的還有高壓。雖然明白張弛有度的道理，但不敢有一點(diǎn)松懈，生怕就這樣被拋在后面。而且由于我對自身缺乏合理的定位，標準往往定得過(guò)高，如果達不到就非常焦慮。心中緊張憂(yōu)慮，表面還要盡量裝得淡定，很少和朋友訴說(shuō)工作的不順，因為不想“露怯”，和父母打電話(huà)，也是報喜不報憂(yōu)。然而不說(shuō)不代表著(zhù)不存在，實(shí)際上這個(gè)階段經(jīng)常放大遇到的矛盾，在心里反復思量，越想越覺(jué)得自己失敗。負面情緒不斷積累，卻缺乏宣泄的渠道，積壓到一定的時(shí)候，身體必然吃不消而出問(wèn)題工作兩年多后我就病了。

    職場(chǎng)忠告：成功不能以犧牲健康為代價(jià)

    那次生病和情緒有非常大的關(guān)系，那時(shí)工作很累，我特別在意領(lǐng)導對我工作的評價(jià)，有哪里做得不好都在心里想很久。加上那段時(shí)間父母老是吵架，我感覺(jué)諸事不順，經(jīng)常抑郁。結果，有次采訪(fǎng)過(guò)程中我覺(jué)得頭暈惡心，到醫院一檢查，醫生說(shuō)我應該停止工作治療。雖然不是什么致命的病，經(jīng)過(guò)治療很快也好轉了，但經(jīng)過(guò)這場(chǎng)病，我得到了三點(diǎn)提示：

    一是工作上的成功不能建筑在損害健康的基礎上。年輕時(shí)大家都有拼勁，即便體力透支，總想著(zhù)年輕熬幾年沒(méi)關(guān)系。但各人體質(zhì)有差異，有些人確實(shí)能挺下來(lái)，有些人卻會(huì )不堪重負，在日后不斷顯現出后遺癥各種慢性病纏身。用健康甚至生命去換所謂的成功到底值不值？我的看法是，為事業(yè)打拼是必須的，但每人要根據自身情況來(lái)做職業(yè)規劃，如果身體跟不上，寧愿放慢腳步。有句廣東話(huà)叫“長(cháng)命工夫長(cháng)命做”，即不要以為工作是三五年的事，而應該是幾十年的職業(yè)生涯，因此要均衡著(zhù)力，才能實(shí)現可持續發(fā)展，這就是職場(chǎng)的“科學(xué)發(fā)展觀(guān)”。

    二是情緒管理為職場(chǎng)人必修課。剛參加工作時(shí)，還沒(méi)完成大學(xué)生向社會(huì )人的轉變，當時(shí)我就發(fā)現自己的一項欠缺：不會(huì )管理情緒。職場(chǎng)上總不免遇上高低起伏，有成績(jì)更有不足。出成績(jì)時(shí)當然高興，但一旦發(fā)現不足卻馬上陷入懊惱和沮喪中，我經(jīng)常在這“冰火兩重天”中掙扎，情緒起伏非常大�，F在想來(lái)，高低起伏其實(shí)都是常態(tài)，情緒管理的關(guān)鍵在于客觀(guān)理性地看待自己的表現，接受不完美的自己，這當然需要時(shí)間和歷練。

    三是合理宣泄負面情緒非常必要。緊張、抑郁、焦慮、易怒等負面情緒就像家常便飯一樣困擾著(zhù)很多白領(lǐng)，有時(shí)惡劣情緒會(huì )引發(fā)身體不適，甚至導致疾病。如何應對負面情緒？我覺(jué)得懼怕和不愿接受都是不對的，首先要使負面情緒合理化，我們產(chǎn)生負面情緒是非常正常的，關(guān)鍵是如何疏導和排解�；叵牍ぷ鞯念^幾年，我不想承認自己緊張、抑郁等情緒，更不愿意向別人訴說(shuō)，覺(jué)得這意味著(zhù)自己的失敗，結果反而使負面情緒更為加重。其實(shí)，人人都會(huì )有情緒，你要找到宣泄的合理出口，就像“排毒”一樣。