職場(chǎng)咖啡間：新入職場(chǎng)怎樣擺脫寂寞？

　　22歲的小路是剛參加工作不久的新員工，離開(kāi)熟悉的大學(xué)校園、離開(kāi)朝夕相處的同學(xué)們，小路只身一人來(lái)到陌生的省城、陌生的公司開(kāi)始了職場(chǎng)生涯。

　　隨著(zhù)初入職場(chǎng)的新鮮感覺(jué)逐漸消失，小路時(shí)不時(shí)地有了寂寞的感覺(jué)。

　　小路說(shuō)：我是個(gè)山里長(cháng)大的孩子，能夠進(jìn)入這座繁華的大都市，是我的幸運。能夠進(jìn)入這家新崛起的企業(yè)是我人生的新起點(diǎn)。在大學(xué)里，我雖不是最優(yōu)秀的學(xué)生，但也是個(gè)成績(jì)優(yōu)良的學(xué)生�？墒�，現在我很郁悶，郁悶的原因是孤獨和寂寞。在公司里，每個(gè)人都在忙自己的事，好像沒(méi)有我這個(gè)人似的。其實(shí)，我很想和他們聊天，也想和他們一起娛樂(lè )。但沒(méi)有人和我說(shuō)話(huà)，每天看到的都是沒(méi)有表情的面容。于是，我什么也說(shuō)不出來(lái)了，一個(gè)人，悶悶不樂(lè )地干活。

　　最近，由于我的心情不好，經(jīng)常失眠，白天工作時(shí)注意力不集中，在寫(xiě)分析報告時(shí)，有幾個(gè)數據出了差錯，核對時(shí)也稀里糊涂地沒(méi)發(fā)現。交到主管那，讓主管給發(fā)現了，不但點(diǎn)名批評了我，還被扣了獎金。我知道是自己錯了，也做了檢查�？蓻](méi)有人安慰我、鼓勵我，好像我不是這里的人。人與人之間怎么這么冷漠呢？

　　我想跟大學(xué)同學(xué)說(shuō)說(shuō)自己的煩惱，順便問(wèn)問(wèn)他們是否也像我這么寂寞？可離開(kāi)學(xué)校后，我就再也沒(méi)有和誰(shuí)主動(dòng)聯(lián)系過(guò)。一連撥了幾個(gè)電話(huà)號碼，聽(tīng)到的都是“對不起，您撥打的電話(huà)號碼是空號，請核對后再撥。”

　　我放下手機，茫然地在屋里走來(lái)走去，連飯也不想做、更沒(méi)有食欲。無(wú)聊中，只好打開(kāi)電視�？吹轿乃嚶�(lián)歡節目，才猛然想到，今天是2008年最后一天了，明天就是2009年了。2009年，自己還是這么寂寞地生活和工作嗎？不，我不想這樣！

　　分析

　　小路是個(gè)新入職場(chǎng)的大學(xué)生，在這個(gè)熱鬧的都市、新崛起的公司，他說(shuō)他找不到可以交談的朋友，找不到能夠傾訴的對象，似乎，人們都沒(méi)有注意到他的存在。所以，他感到孤獨和寂寞，在寂寞中他失去了工作的動(dòng)力、人生的目標。

　　心理學(xué)認為：“如果一個(gè)人經(jīng)歷長(cháng)期寂寞，他的生理和心理健康將會(huì )受到影響，甚至引發(fā)疾病……”

　　本案中的小路，現在就已經(jīng)出現了“情緒低落、失眠、食欲差、注意力不集中、計算力下降”等癥狀。需要進(jìn)行及時(shí)的心理疏導和心理援助。

　　在咨詢(xún)中，又進(jìn)一步了解到，小路是在單親家庭中長(cháng)大的孩子，是母親一個(gè)人含辛茹苦把他養大、上了大學(xué)。父母的離異，使小路在比較封閉的山區，沒(méi)少遭受小伙伴的欺負，在他7~12歲的成長(cháng)過(guò)程中，需要克服自卑感，培養能力品質(zhì)時(shí)，產(chǎn)生了成長(cháng)障礙，可當時(shí)由于他的學(xué)習成績(jì)好，性格上的缺陷就被老師和家長(cháng)忽視了。當他在18歲以后，需要和周?chē)�的人建立親密感，克服孤獨感，培養愛(ài)的品質(zhì)時(shí)，依然是被他的學(xué)習成績(jì)好，而被周?chē)�的人忽視了他的心理需求，忽視了培養和鍛煉他構建良好的人格，忽視了培養他“愛(ài)的能力”。所以，在這個(gè)繁華的城市、在這個(gè)新環(huán)境中，他依然是被動(dòng)地等待。

　　心理學(xué)家研究發(fā)現：父母離異的孩子長(cháng)大后易感到寂寞,這是因為父母的離異使比較內向、害羞、社交技巧差的孩子在人格形成過(guò)程中形成了“自尊心低”，而自尊心低的人可能不愿意在社會(huì )生活里冒險，使他們不易和他人形成人際關(guān)系……心理咨詢(xún)師說(shuō)，小路的情況可能就是這種情況。

　　建議

　　小路知道了自己感到寂寞的原因和形成寂寞的原因后，急切想改變現狀，咨詢(xún)師給他的建議：

　　1.提高自己對他人關(guān)注度。例如，在工作和生活中，多向周?chē)�的同事表示你對他的關(guān)心，周?chē)�同事聊天時(shí)，你要恰當地表示出你的興趣，不要只參與自己感興趣的事。

　　2.培養訓練自己遵從社會(huì )規范的能力，多參加社會(huì )、單位的公益活動(dòng)，在活動(dòng)中多觀(guān)察、模仿他人的積極行為。

　　3.遇到問(wèn)題，學(xué)會(huì )換位思考，正確認知環(huán)境給自己造成的壓力，積極調整心態(tài)，化解不良情緒。

　　4.放松情緒、減輕壓力。防止心理壓力產(chǎn)生，放松情緒有利于壓力減輕。

　　5.轉移注意力，人們在情緒緊張的情況下，轉移注意力可以緩解情緒，避免由于緊張造成的注意力“固定”在某些情境上，產(chǎn)生惡性循環(huán)。

　　6.最后是自我激勵和自我暗示，相信自己是努力的、合群的，周?chē)�的人也是可以信�?lài)的。經(jīng)常給自己積極的鼓勵，并積極實(shí)施行動(dòng)，寂寞就會(huì )離你而去。

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