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當心“節后綜合癥”

時(shí)間:2024-06-10 16:36:19 充電培訓 我要投稿
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當心“節后綜合癥”

每當假期過(guò)后,不少人都會(huì )出現精神不振、腸胃不適、焦躁不安等癥狀,這就是典型的“節后綜合癥”.

所謂的節后綜合癥指的就是人們在假期中隨意吃、喝、玩、樂(lè ),身心過(guò)于放松,猛地結束假期上班后,必然就會(huì )引起一定程度的腸胃不適、頭暈惡心、精神疲憊、注意力不集中。許多人會(huì )覺(jué)得晚上睡不著(zhù),早上起不來(lái),打不起精神,工作時(shí)注意力也難以集中.面對這樣的癥狀,我們需對癥下藥!

我們又該如何來(lái)應對已經(jīng)產(chǎn)生的節后綜合癥?


1:放松心情
節后之所以表現出煩躁、焦慮、落寞的心情,主要是由于過(guò)節時(shí)熱熱鬧鬧,大家心情十分的高漲,因此,自然會(huì )不太適應突然再次進(jìn)入緊張的工作狀態(tài)。所以,知道了這種情況,我們不妨正式的告訴自己,假期已經(jīng)過(guò)去,馬上就要開(kāi)始工作學(xué)習了。然后靜靜地想想上班或者上學(xué)后應該要做的事情,同時(shí)做一些簡(jiǎn)單的準備工作。另外,上班的第一天,最好要主動(dòng)熱情的與伙伴們打招呼,分享假期的一些體會(huì ),點(diǎn)燃工作的激情,這樣,慢慢就會(huì )消除那些不好的情緒。
2:多做運動(dòng)

節后,做一些適當的運動(dòng),是幫助緩解精神的緊張與焦慮,尤其是一些簡(jiǎn)單輕松的運動(dòng),更是有很好的效果。例如散步、慢跑、跳舞、伸展運動(dòng)等等。同時(shí),適當的運動(dòng)還有利于恢復節后的胃口不振的問(wèn)題。

3:補充睡眠

好的睡眠質(zhì)量能夠幫助你更快的恢復到一個(gè)良好的精神狀態(tài),由于假期里生活規律的混亂,睡眠難以得到保證,身體產(chǎn)生疲勞,因此,充足的睡眠是保障身體充沛狀況的一個(gè)必要條件。

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