小學(xué)生健康飲食的手抄報資料

　　1、油炸食品

　　所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì )健康，它們一樣含有大量脂肪，該被從你的菜單刪除。

　　2、所有的西餐

　　別看一道道的上菜，每道只占據大盤(pán)中的一角，西餐的熱量卻比缽滿(mǎn)盆滿(mǎn)的中餐更驚人。一份洋蔥開(kāi)胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。

　　3、偽裝食品

　　很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒(méi)有多少營(yíng)養，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。

　　4、大漢堡

　　加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢(qián)——你真能從中占到便宜嗎?巨無(wú)霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割?lèi)?ài)吧。

　　5、帶餡面包

　　面包本身營(yíng)養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了。不僅糖分和熱量倍增，營(yíng)養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現。

　　6、小蛋糕大熱量

　　蛋糕看起來(lái)沒(méi)有那么多的脂肪和熱量，但在加工過(guò)程中被加入了各種高熱量的原料。千萬(wàn)不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。

　　7、咖啡

　　一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當于二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛(ài)喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

　　8、超市中的食物香氣

　　購物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì )讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過(guò)多了。

　　9、身邊難以拒絕的“美食”

　　“美食”越來(lái)越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當人們熱衷于新式的餐飲習慣時(shí)，卻忽視了健康最根本的來(lái)源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。因此，保持健康飲食，才能讓我們有“體力”把美味進(jìn)行到底。

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